穿上跑鞋，世界便只属于自己

向前running的小丘:
老大爷和24酱是不是都快认识了[doge][doge]

【回复】是，已经认识了，每次和他打声招呼，然后各跑各的[喜极而泣]
【回复】回复 @这里是1124酱 :我跑山路也有一个这样认识的老大爷！哈哈哈 我跑步 他散步
【回复】我看成了“老天爷”，害
巷末花店:
我们这里昨晚有人在小区跑步，结果得了热射病，然后就走了，夏天跑步的兄弟们注意安全

【回复】大家真的要注意安全，不要硬撑，一点儿都不要！！！！
【回复】回复 @这里是1124酱 :说不要硬撑 你自己注意不要硬撑[喜极而泣]
葉子Guitar:
因为我工作做一休一然后晚上10点才下班到家后我需要基础的日常洗护后睡觉差不多躺床上11点，第二天早上6点起来跑步，我还在坚持跑步目前已经5天了，从一口气1.6公里到2.3公里，到3.1公里身体机能逐渐在恢复，每次看完姐姐的视频后都能给我一股动力，我发现在坚持运动的情况下，让你更加坚定的执行正确的事情，已经关注姐姐5天了希望可以一起加油[打call]

【回复】加油加油，跑二休一可能更适合你哈，睡眠第一，辛苦了！
【回复】回复 @黛雪走天涯 :[灵魂出窍]昨天晚上35度我跑了9公里，回来一直冒汗头晕
【回复】加油 我每次都是跑6公里 最近天热 一定要注意温度 不要逞强 我昨天晚上32度 特别闷热 跑了两公里感觉身体有点发虚 就不跑了 走了4公里回家了
波伊大大:
业余的专业跑者，专业的业余跑者 专业和业余标签，在不断重复靠近 [微笑]我不是一个纯粹到此程度的跑者，但是我喜欢这种奔跑的样子，我爱这种奔跑的快活 晚安啦酱酱，汗如雨下again～好好休息，祝好～[给心心][给心心][爱心][爱心]

【回复】原来你和24酱都是山东的呀
迪仁杰丶:
芜湖，24酱真的人超级好，私信都会回复，在她的鼓励指导下，从月初跑一休一每次半小时，今晚上正式完成一小时9公里的突破，希望这个月能跑进一小时10公里，从而坚持到过年，希望身材可以更匀称一点吧

【回复】回复 @家有半亩良田不挨饿 :刚开始让速度保持到可以让呼吸做到鼻吸口呼，累了就快走，就这样跑个20分钟左右就可以了
【回复】回复 @家有半亩良田不挨饿 :别怕慢，跑一休一，开始进步是非常快的，我就是这样过来的[脱单doge]
【回复】回复 @月河之殇 :好的，我经常2休1，最多一周跑了5次。这两天休息下
咕噜喝饮料的鱼:
Up最后的一段话能够引起共鸣[脱单doge]，我近俩月在坚持跑步，并不是出于多么热爱，而是通过跑步激励自己，让自己在学习和工作中学会坚持，告诉自己不放弃。跑步会很累，但可以再跑一步去坚持，生活会很难，但也可以再努力一点去战胜。[胜利]

【回复】是的，我虽然只是跑步，但很多时候也会给我生活一些勇气
儒家先生:
这是法特莱克快慢跑，还有一种进阶版：快慢跑后直接下一组不休息，取消间隙中的休息，连续7-10组。平时我是慢跑1分钟然后全力快跑2分钟，连续7组，期间慢跑时休息调整，连续跑不停歇，一周一次真是贼爽。不经常这么训练的人，刚开始尝试时两三组下来就会被自己拉爆的，别问我为什么知道[吃瓜]

【回复】刚开始尝试连续的法特莱克快慢跑时，可以先从1分钟快跑1分钟慢跑，连续7组开始，尽量跑完，实在撑不住了可以用降低难度（1分慢跑+1分快走）的方式完成，千万别怕跑崩，一周一次，几周后适应了就可以改成一周2次了，这种方式既有难度又有趣味，我都是在路跑中完成，快慢快慢一直向前[调皮]
【回复】回复 @池凹超啊 :兄弟，悠着点，最好选择早上5-7点太阳出来前或晚边凉快的时间，这天气太热了，注意安全。头一次如果跑不习惯，可以每次快跑不要跑那么猛，快跑只要用可以持续跑3到5分钟的速度就好，适应两三次在按正常间歇强度来比较合适，且不易受伤，这只是一点点建议，希望不要介意[打call][呲牙][呲牙]
【回复】回复 @儒家先生 :我心里有数，暂时还在有氧阶段，啥时候5公里测试能进22分钟我再开始练这个，谢谢啦
95后读后感:
天呐，我前几天跑间歇，第三组心里就在默念，1124之前那个视频里，我要坚持我要坚持，雀食有用

Nehcgnehz:
1124酱！[星星眼]你真的好厉害！好喜欢你跑步时候的样子呀！意气风发！跑步真的会带给人非常愉悦的感觉！跑的时候可以随便想事情，也可以什么都不想，享受跑步的快乐。这个暑假一为了提高身体素质，二想着看了一天书晚上去散散眼睛（我家靠近长江，风景超美的），我隔一天跑一次步（另一天散步），一次两公里。本来觉的很难，但渐渐的也坚持下来了，跑完觉得身体得到了释放，出一身汗好舒服，甚至想再多跑跑。跑步真的让我很自信，也很健康哈哈哈！不过马上回学校可能就不太方便跑步了，但等考完研后，我要向1124酱看齐！尽情享受跑步的快乐！希望那时候我能挑战五公里[热词系列_芜湖起飞]

【回复】江景也太舒服了叭！！考研加油呀！！
【回复】回复 @这里是1124酱 :[给心心]
AYOUNGZZ:
关注的第一个up主，偶然刷到跑步的视频，刚好最近也在跑步健身，两个月时间从一开始的一公里都喘的要命，到现在能每天保底坚持五公里，体重也从85kg到了75，跑步真的对一个人的改变会很大，坚持不懈，而且跑的过程中可以任由思绪乱飞，我也喜欢晨跑，像你说的感觉偷来的一段时间[打call]

【回复】很开心看到你的进步，一起继续热爱生活[打call]
【回复】回复 @2日与夜 :体重大不能跑
【回复】楼主有跑步膝症状吗。我以前不怎么动然后去健身房直接5公里跑了4天，现在膝盖疼的要命[笑哭]我这种情况是不是应该先降低强度慢慢来啊[大哭]
海龟疗养院:
我们应该对能掌控的事情努力去做，掌控不了的也没必要去浪费精力多想。

嘉里汇丨周星驰:
不知道大家有没有这样的感觉，不管是长距离也好还是破PB也好，跑完之后整个人都自信了，有一种谁也不服的劲头。[喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣]

【回复】没有这个感觉。。跑步已经成习惯了，跑了七八年，十几个马拉松，就是现在几天没跑脚痒而已。所谓PB都是平常练下来的结果，心理都是有预期的，下雨下雪都挡不住训练计划。现在一直跑的动力就是保持体脂率，剩下的就是全马想先跑个320（这个目标已经很近了，10公里自测能跑38分）终极目标去破个三，越野跑一个百公里。但是这两年疫情搞的没比赛很多操场也进不去，没法好好按计划锻炼，状态最好的一年被疫情搞没了[灵魂出窍]。
年轮人王三炮:
“偷懒带来的愉悦只是浅层次的愉悦，并且越愉悦越痛苦”，24酱这句话说到本质上了[OK]

丘比特没有箭-:
每次跑完步真的都是一天中最快乐的时光了

【回复】刚开跑：嘿，还挺有劲 跑到中间：啊 不行啦 累死了 最好冲刺：TMD冲啊！ 跑完：爽 老子天下第一
冯谷仁:
我很喜欢一句话分享给你：跑步的痛苦轻如鸿毛，后悔的痛苦重如泰山。晚安！24酱[给心心]