练腹的正确顺序

一只好大的肥猫:
能不能出个跟练版本，顺便讲解一些错误示范，和注意事项[微笑]

学术垃圾n方:
up主，侧腹侧腹，永远的噩梦，我也不算很胖，但是侧腹堆积很多，几乎天天运动[疑惑]

【回复】回复 @sl叶柒 :这个可太难了，咱下辈子一定能做到[吃瓜]