引体向上从0到1的教学，看完你还敢学不会吗？

磐石盾与手术刀:
腿毛为什么能做这么多引体向上呢，这究竟是怎么回事呢？腿毛相信大家很熟悉吧，但是腿毛能做这么多引体向上是怎么回事呢？下面就让小编带着大家一起去了解吧。 腿毛能做很多引体向上，其实就是因为腿毛爱健身。大家可能会感到很惊讶，为什么腿毛爱健身就能做很多引体向上呢，其实小编也不清楚。 这些就是为什么腿毛能做很多引体向上的全部内容了。大家有什么想法呢，欢迎在评论区里与小编留言互动哦~我们下期再见！[doge][doge][doge]

【回复】老腿毛。。啊不是，老营销号了。[狗子]
【回复】回答了，但是没有完全回答
bjjbgu:
1.吊杠，30s一组，一次10组，基础强化； 2.水平引体，5个一组，一次五组，要求两个水平圆柱体； 3.顶峰锁定，最高处保持10秒一组，一次5组； 4.曲臂锁定 大臂和小臂成90°保持5秒一组，一次五组； 5.离心练习，两个一组，一次五组，缓慢下放。

【回复】吊杠贼有用，我吊了两个星期突然就能拉了[妙啊]
【回复】回复 @吃小面包的吸血鬼 :确实，坚持了好久一个也拉不了就至少吊一会儿，某天突然拉上去了，震惊
【回复】吊杆吊着手贼痛，只有我吗[大哭]
雁凡Paimo:
相信我，大部分人如果一个都做不到，不是应该练什么，而应该去减肥[笑哭]

【回复】一个都拉不了不是重的问题，是小臂上有一块肌肉没练出来，我这几年发福重了六十斤，还是能拉上几个
账号已注销:
姐姐，我体弱多病，一个都做不了[笑哭]

【回复】姐姐，我体弱多病，我一个人做不了[doge]
【回复】回复 @blankiii_ :我也一个人做不了[doge]
【回复】回复 @Liforhyan :咱俩一起做[doge][doge][doge]
暗鸦守卫新兵:
已经从0到2了[OK]190的身高，189的体重[脱单doge]

【回复】190的身高能找着合适的单杠也挺不容易的
【回复】回复 @吃花鲢的鸢酱 :我这立交桥下有个超高单杠，1m9的得跳起来才能上去，不过旁边有立木（就是一个可以踩的台阶）
【回复】180，220斤的我直呼羡慕，我的一身骨骼已经撑不起我的肉了[辣眼睛]
艾米莉亚呦:
小伙伴们，大家好呀。近日有一名漂亮的小姐姐教大家如何拉引体向上。视频中这位小姐姐先叫我们吊杆，掉完杠后再拉水平引体。后面水平引体后只见这位小姐姐（这是我老婆，兄弟们你们气不气）顶峰锁定，顶峰锁定后再曲臂锁定一下，顶峰锁定后再用弹力带辅助引体，顶峰锁定后再离心引体，然后就能拉上引体了。小伙伴们这就是本期视频内容，你们觉得本期内容怎么样呢，欢迎小伙伴们留言下方讨论。

身屬摩羅心向仙:
刚用上镁粉，感觉握力强了一倍，但就是往上拉的时候往下飘粉，一直吸到嘴巴鼻子里，怎么办。

【回复】嘴巴里含一点盐酸，让Mg反应成氢气[doge][doge][doge]
【回复】回复 @_先生J :做几个引体不算剧烈吧，心率不会高到哪
微醺的桥段:
翻了翻评论区。。只有我一个吊杠5s就撑不住的么。。我这号是不是废了啊。。[辣眼睛]有没有从-1~0的教学啊。。人麻了，身高185体重160+斤，应该不是体重的问题吧。。

【回复】鬼知道是你真的撑不住，还是理智上感觉撑不住主动放手。。。
【回复】我也撑不住，因为手皮痛[doge]
【回复】我身高体重和你差不多 如果是觉得手痛抓不住杠可以戴手套 戴上手套以后多吊几次 不要急于求成 每天坚持练几分钟 吊到坚持不住为止 最多一两周应该就可以30s了
伏苼:
谢谢姐姐🙏 每天晚上晚自习下去练一个月了但还是没有从0到1 不过感觉身体是有明显变化的 （but水平引体很难找到适合的器材）[给心心]

【回复】回复 @街健腿毛 :想请问肩沉下去这个是怎么找到感觉的[辣眼睛]
【回复】回复 @额饿呃呃 :把把两个肩胛骨夹紧
江鸟说早上没有翅膀:
姐姐姐姐，可以出一期双力臂教学么[藏狐]

小笼包和馄饨:
在床上翻了个身，三个月胖了13斤了[笑哭]