负重32.5KG &一次性30个引体

Unikran:
妈耶，我还以为负重30kg做40不下杠，我整个人都不好了[笑哭]。我一大老爷们只做简单的自重训练半年只能负重30kg上三五个[笑哭]（本人体重60kg）。 姐姐好飒！加油加油💪

【回复】看标题我都吓傻了，进来看内容才发现不是我想的那样[笑哭]
【回复】看标题我都吓傻了，进来看内容才发现不是我想的那样[笑哭]不过确实很厉害
百萬恒星之力:
吓死我了，还以为负重30多千克一口气40多个引体

【回复】回复 @深渊小流星 :不可能，负重30kg这个数量是所有体重都做不到的事
【回复】回复 @钢木门 :你没事吧[抠鼻][抠鼻]那个我一直关注着，我也知道，32个接近四十多个？相差10个叫接近？
樂壹ley:
我一男的，最近也在练，这个很强了，我一男的自愧不如。谁说女子不如男

【回复】三观好正[微笑][支持]你也要加油
是女同:
看完了，我的震撼无法用语言形容，太厉害了，真的太厉害了，这个视频激励出了我想要继续进步的决心，以及至少在这一刻，you are my sunshine

【回复】回复 @唐千流 :三傻里面是吗
【回复】回复 @少糖乌龙茶 :不是，张杰的歌好像是
-阿月丫-:
我没练过可以负重70kg三个 不下杆100个引体向上[墨镜][墨镜]

【回复】回复 @mr李-抬头看看 :看他上传是视频， 估计是有点料的吧， 不能说是键盘侠。 但他强调没练过这几个字确实够装够嘚瑟。 就像打mma的职业选手，用拳击规则吊打了票友后，再来一句“我从来没练过”。
【回复】装什么，你要没练过能拉100? 你天生神力啊
adaimimi:
如果是小白练习，我建议，腿和胳臂一体练习，也就是单杠下降到离头部十几厘米，胳臂可以弯曲抓住，然后下蹲，胳臂和腿一起承担力量，如此有时间就可以来几下，要慢，要去感受。这样腿部和肩颈胳臂都可以一点一滴变得坚韧有力量，而没有夸张的肌肉不反弹，很永久。

【回复】回复 @musichuan :因为小白悬挂都非常吃力，这样硬来固然可以很快增肌，爆发力，但是后遗症也很多。不如我们慢慢来，双臂悬挂的力量可以用腿部下蹲用力多少调节。
【回复】回复 @谦逊若愚 :这样就可以慢慢滋长部位力量。譬如我们手指的抓勾力量，如果一下子悬挂整个身体的力量，练出来后，手指的灵敏度也会降低，偏于粗壮，关节有损。手腕，肘关节 肩关节，都是一个道理。但是在腿部参与后就不同了，可以用腿部来调节你感觉舒适的抓挂力量，体会从手指，手腕，手臂肌肉，肩关节肌肉，颈部肌肉，背部肌肉到腰到腿的节节牵引用力，这样子细水长流，打造出来的身体部位是非常坚韧而又灵活的。
【回复】回复 @musichuan :简单，单杠我们不是双脚离地么，这个是不离地，双臂悬挂的时候，双腿正好九十度下蹲。如此可调节腿部和双臂的力量。
温柔de夜空:
好想自己能练成这样，然后在男朋友体育考试的时候说，我来替他做！

【回复】回复 @温柔de夜空 : 练成了么。。。
【回复】回复 @bilibili渣渣米 :[吃瓜]
梦里韵律:
厉害，我一个56kg，37岁男生在上一年最高记录只能负重40kg做两个引体，现在已经没在冲重量了，耐力更是不如up，最多只能不下杠30个左右，看来需要重新规律训练了！

【回复】三十七岁的“男生”？[藏狐]
【回复】回复 @我永远爱那个女孩 :男人至死是少年[藏狐]
【回复】回复 @我永远爱那个女孩 :人家还是男孩纸[捂眼]
五号树:
这么强的女子为什么要给有些男人留面子，你谁啊？不行又要别人给你脸的走开好吧，没人想知道你是谁

【回复】开玩笑都看不出来？ 这难道不是变相夸她厉害吗？ 你情商是负数？