教练带你练，5分钟运动前热身活动

小贤同学2001:
课代表来了 1.头部运动 2.扩胸运动 3.展臂运动 4.体转运动 5.腹背运动 6.弓步压腿 7.璞步压腿 8.旋转踝、腕关节

第四坤:
先说有效性，自己曾经用这套热身作为中长跑前后的热身运动，用了两三年，从此就告别运动后的莫名关节疼和拉伤了，比较好。 感谢up主分享，终于找到了您演示的这套热身运动了[给心心]这是我大学体育课前必做的一套，并且对于普通人来说很好学和实际操作，B站我找了一圈终于找到了您分享的，真心感谢，B站其他的热身视频感觉有些动作太专业和难操作了[笑哭]我三连了哦

咪咪哒么么茶:
跟我们小学体育课的热身一模一样，顺序都一样[呲牙]

【回复】谢谢支持，这是热身动作吗，那你更要坚持练啊，回到了童年
砂琪蚂:
谢谢up！，体育课代表忘记热身运动了，来学习[doge]

懒蛋鸽子精:
谢了，全网终于找着这套朴实的校园热身了[妙啊]

我不是兔子我不吃萝卜:
老师，左右转换有教程吗？做不来这个

Selsha夜耳:
我就在找这种体育课前热身准备的动作！居然给我找到了而且动作一个不差 哈哈哈哈开心！

金色的发财猫猫:
up,弓步压腿 后脚和前脚一个方向 与 后脚歪着有什么区别吗

Woodpeak:
谁和我一样要带操所以来看这个的[笑哭]