从少年到中年，撸铁20年的变化

醉猫一定要实现目标:
我从小到大都是胖子，减肥数次都失败，越减越肥，但有一次刷到东哥的视频，视频里东哥讲了，慢就是快得稳扎稳打，不能节食，得动起来！后来我重拾信心，一年半的时间从276减到了193，这一次我有信心是我这辈子最后一次减重！感谢东哥给我的启发和榜样的力量，我的目标是明年到160左右！一起加油💪

【回复】回复 @烧毁一切就是美 : 之前瘦的时候怎么怎么增上来的 我卡在130斤很久了[笑哭]
【回复】感谢老铁的回馈！坚持住[支持][支持][支持]
啊樱桃肉丸子:
30+才开始健身，这是今天的状态，还在减脂中

硬币还有两块半:
看了东哥这些年的身材变化，感觉这才是我们普通自然健身爱好者的代表，有家庭，有事业，还能在健美领域取得亮眼成绩[打call]，不知道比那些某音里自称自然的uo主高到哪里去了[脱单doge]

sctibbler:
能做到工作、生活平衡，又有毅力坚持下去，了不起

【回复】叫我每天拉早尿都是能憋就憋。不到起床时间懒得起。特别是冬天。[OK]
锟凤:
老铁们 看了东哥一年多 第一次评论 今天练胸之后背的状态[脱单doge]

【回复】回复 @烧毁一切就是美 :太帅了哥[支持]向你学到很多
意大利种驴:
居然是医生吗 你这一手术刀下去连带着床板都刺穿了

【回复】食品安全啦，UP有说过的（
【回复】笑死😆[笑哭][笑哭][笑哭]
消失的FearWed:
半年前关注到老哥的，后来老哥开始备赛，让31岁的我重燃了锻炼的心，练了5个月从190刷到155了，中年不油腻了[脱单doge]

【回复】回复 @一个树墩子 :什么猛人，怎么做到的，不会是生病了吧
【回复】回复 @金比利_King_Billy_ :我年纪上去了点，基础代谢下来，有早年的一点肉量基础，加上控制饮食，前期力量训练外加蛙泳自由泳组合游，基本一天能掉0.5斤，前期掉的很快，中期去掉有氧，调整碳蛋比例，体重就掉的慢了，骨骼肌比例到最后测下来反而有所提高
【回复】回复 @丑滴怪怪 :所以说不科学的呢，一天一顿饭，一个半小时有氧两个小时力量，多次在健身房晕倒，什么都不懂减完人经常低血糖，而且肌肉六十非常严重，力量到后面越来越小，并且膝盖积液直到一年后才恢复
Tony-又做到了:
很同意视频里那个兄弟说的，东哥真像一个亲切的老大哥一样，用自己的行动和思想感染着我，在浮躁的时代抚平我内心的焦躁。[奋斗][奋斗][奋斗]

是普普通通的小陈呀:
跑题留言 老铁们好呀 今天的状态 想起来过几天就要28周岁了 真鸡儿快[笑哭]

【回复】回复 @你快睡- :肯定不是呀那天哈哈哈
【回复】回复 @坚持锻炼的团子 :加油坚持！
【回复】回复 @bili_72671090955 :感谢夸奖
M漫C-Zangief-不活了:
万事最难的就是坚持！东哥B站健身⭕️干净的环境与最大的榜样！[打call][打call][打call] Burning everything is beauty！

索伦-布拉德利:
大哥认真吃饭 感受食物进入体内变成营养，不看手机，训练时候的专注力 令我肃然起敬 [加油]

【回复】感谢老铁的支持[支持][支持][支持]
健身的阿杨:
老哥，背部下沿怎么练，能不能专门出一期多来几个搞下背的动作，现在198斤，减肥中[星星眼]

【回复】回复 @烧毁一切就是美 :我不要厉害，我要视频[大哭]
【回复】我感觉你减下来下背就明显了，可以试试反手划船
【回复】回复 @健身的阿杨 :厉害[doge]
达也笨哥哥:
不懂就问视频里这个老哥水平需要用药物吗？还是正常吃喝训练就行

【回复】不用打药，你能像他这样严格控制饮食加训练20年，你练到他这样也是有可能的
【回复】回复 @烧毁一切就是美 :自然的？太强了