【塑形】45分钟力量训练，燃500大卡，一月体脂率减10%，需哑铃

满世界疯玩:
我现在体脂19，做一个月岂不9了，试试

【回复】回复 @苗苗是大美女 :听他瞎掰呢
【回复】一月减10%难道不是减1.9嘛[吃瓜]
【回复】啊……不是女生吧，要那么低的体脂率干嘛。
sanabao:
小米7pro 力量训练模式 总223cal 平均132 最高162 燃脂17min 有氧22min 无氧1min 5kgx2 哑铃握不紧偶尔换4kg

uuudai:
5公斤为主，前面 15 分钟心率上不去，后面注意发现博主也有更换哑铃重量，就拿了 2 公斤的出来。前面真的好累哦。最后 300 卡吧，估计自己加个热身更好。

种花的波波:
这类型长时间负重训练 怎么都有弓步蹲[笑哭] 膝盖实在是蹲不了呀 太难了

木有梦木有:
➕五分钟热身 消耗280卡，9磅/7磅/2kg哑铃交替，编排很喜欢 练完爽歪歪。全身都练到了，很不错