减脂 不要每天运动
半田的囝子:
同意！！刚开始减脂的时候不懂，每天都运动，身体容易疲惫。现在一周运动三四天，照样瘦，还不累[呲牙]
【回复】哈哈哈哈哈哈我现在是练成习惯了 就算不为了减脂不动动就难受[笑哭]
【回复】那我们这种没有自制力的停两天就能停一个月的咋搞哈哈哈哈，我也不想每天运动但我只要告诉自己今天可以不运动，就明天后天哪天都可以不运动，自制力差的太难了[笑哭][笑哭]
峰哥亡命地涯:
其实还是因人而异，要知道自己身体的感受，可能你天天运动，但是身体承受得住，说明你运动强度就不高
【回复】回复 @云空黯然 :低强度运动达到你目标消耗需要花费的时间太多了呗
【回复】习惯了没事，如果是二百斤就别了，力量训练可以每天练，每天大强度（超过四十分钟以上的有氧）不建议
【回复】减脂为什么要高强度运动
珺宝游世界:
额，我每天都跳操30到60分钟，感觉还好，主要是控制饮食，不喝奶茶不吃蛋糕之类的甜食和零食。
【回复】这是一个非专业的资本市场的营养师老板。讲的你也信啊。[吃瓜][吃瓜]天天运动，控制热量，多喝水。有氧无氧搭配合理。增加代谢，减少摄入。逐渐增加无氧。
【回复】回复 @芝麻味的豆腐 :这倒也不至于，反正奶茶我是可以做到不喝
【回复】回复 @芝麻味的豆腐 :超过一段时间习惯了不吃太甜的食物，就会再也不想吃了，想到口感就会觉得腻
小楼七月:
要不是我天天运动（1.5小时以上的高强度空腹有氧）早睡早起吃家常饭菜，半个月5斤，我就信了
【回复】我是一个多小时的空腹有氧，五天了几乎没下一斤。饮食很控制，晚饭不吃，早饭黑咖啡和纯燕麦片还有一些牛奶，中午是玉米或者红薯，米面不沾，有吃素菜，西蓝花上海青之类的。不吃饭的时候也常吃水果，都是升糖少的水果，柚子，小香梨，橙子之类的，香蕉也不吃。请问接下来我该怎么做[笑哭]
【回复】你继续下去提前遇到平台期就知道up说得对了了，一个月瘦20斤的路过[doge]
【回复】回复 @昖竹 :如果你真的如你所说吃的那么少+运动——
①如果你是刚开始减肥or刚开始运动，身体里水份含量是会增加的，体重不稳，这个时候坚持就行了，一周没动就两周，两周没动就三周
②运动一段时间or节食一段时间，你看看你的运动是不是不认真（有个手环检测心率最好，110左右的心率恕我直言一小时能耗100大卡都谢天谢地了，但是你觉得你是一小时有氧或许就多算了运动消耗），节食过程中是否有过偷吃（偷吃一两口或许热量上不会阻碍减肥，但过咸或者高糖直接影响储水，直观就是体重）
③多量纬度，尤其是腰腹部的纬度，这玩意小了甭管你体重变没变，你肯定瘦
冷白皮不想长痘啊:
天天想运动的勤快人 也不至于那么肥[妙啊]
【回复】笑死，我朋友圈里那种一天不运动浑身难受就喜欢浑身汗的人，基本都很瘦，身体也贼好，我从减肥开始运动也比较频繁，现在身体真的也好了不少
【回复】有没有可能以前勤快在学习上然后急着想减[大哭]
【回复】天天想运动的基本都偏瘦[笑哭]
账号已注销:
典型的抛开剂量谈毒性，大部分人胖起来都是因为懒，能指望他能有多少运动量
【回复】不不不，大部分人胖起来是因为爱吃！爱吃！爱吃！ 懒的瘦子多了去了。
【回复】你是不知道我有多刚！我半年学了全部的初中知识点，我减肥的时候也是，不节食8个月22斤，纯运动的，但是身体变好了，天天运动。
【回复】回复 @西瓜童童 :我考上重点高中了喔！
暴躁的河豚鱼呀:
并不是你说的那样，每天运动是一个强度问题。减肥这种词语真的很low，强壮健康才是老百姓需要的！ 只要是锻炼就行，有条件系统训练 没条件 扛几袋都算强度训练。 别搞得花里胡哨的！回顾本质好吗？
【回复】怎么low了..我知道自己很胖，活动不方便，衣服也不好买，所以想减肥，有什么问题吗
【回复】回复 @暴躁的河豚鱼呀 :我就是觉得不该误导人，减肥不是纯锻炼就行，控制饮食是必须的
【回复】回复 @暴躁的河豚鱼呀 :过于中二了，一周练两三次最科学，自己问问健身的朋友天天练不休息对身体好不好
读研怎么这么痛苦:
我现在是每天一个小时时间运动，就很快乐[笑哭]阿就第二天还想动，是这种上瘾一样的感觉[笑哭][笑哭]
【回复】我每天四十分钟都一拖再拖[笑哭]就是懒，怪不得我胖成这样
【回复】我也差不多。之前是健身环玩儿两关。然后现在玩儿完两关发现三十多分钟过去了还想再来一关（
大智大帅妈妈:
我目前模式：运动5天，休息2天。
5天：有氧快走+有氧无氧早上1小时，晚上1.5小时；剩下2天就坐着垫脚。
可以吗？
【回复】回复 @一口一头哈猪 :爬楼40分钟够强啊，我一般爬楼25分钟，就100层
【回复】回复 @大智大帅妈妈 :@大智大帅妈妈 建议160斤以下选择慢跑，我慢跑一小时八公里，才消耗了648大卡。
【回复】回复 @任由春风来 :从去年10月开始，89kg到80kg用了一个月，现在75kg，一直维持着。
会儿推的超级奶爸:
看个人体质吧，现在每天一万+的跳绳再加上一周5-6天的力量训练，偶尔睡眠不够会有累的感觉，睡眠充足就没问题。看看我坚持每天运动的减脂成果[脱单doge]
【回复】回复 @耳东陈啊pAq :减的速度有些快，皮没跟上，其实还是有些心急，用个一年两年的时间减脂比较好。
【回复】回复 @耳东陈啊pAq :不客气
这鸡汤我不喝:
要看自己的身体情况。
如果人很吃力，很累很困，就先睡觉！一周三天到四天没问题的。
如果人不累，还有时间，可以坚持每天做一点，做运动会上瘾，不做就感觉浑身难受，真的动起来是这样
不每天做运动+拉伸，其实一天下来腿部很肿，后面每天做臀腿，感觉身体好多了[2233娘_吃惊]
Sherryさま:
减脂是靠热量差，控制饮食就行，有氧只是为了能窗口大点，能多吃点，力量训练只是为了你肌肉紧绷更有形
【回复】并不只是这样，力量训练还能防止皮肤的褶皱，有的人瘦太快了又不注重力量训练，皮肤就耷拉下来了，肌肉是能撑起皮肤的，而且肌肉大的人，比较不容易反弹
【回复】正常吃饭不暴饮暴食为前提，有氧时间够了能直接燃烧脂肪，力量训练除了塑型也可以增加基础代谢，带来的好处是日常生命活动能量消耗变多！
蝶衣舞:
我每天跑步习惯了，只要一天不跑吧，身心都不舒服。
【回复】我也是哈哈哈哈 现在就算不是为了减肥 每天不动下就不得劲
83211733123_bili:
之前每天拿出一到两小时，感觉像上刑，现在空个一两天做运动，舒服多了
【回复】每天有氧40分钟拉伸做好，完全ok
花溟月:
[doge]我大基数，半个月每晚50分钟有氧，瘦5斤了，这还是我周末吃烤肉，吃小零食的结果
【回复】我大基数[喜极而泣]我一周才1.7斤，还天天跳操爬坡，吃的也控制
【回复】回复 @戴不来美瞳和假睫毛 :不减了，觉得自己现在挺好的[doge]
jk草莓果粒橙:
净胡扯，如果是运动新手的那点运动量还不够塞牙缝，除非高强度运动这种要运动一天休息一天的来，其他听从身体信号就行了，能动就动、不能动就休息很简单的道理
床上长小猫猫:
每天运动可能不会掉秤，但一定会出肌肉
去年每天运动三个小时左右，两三个月吧，腰围虽然没有什么大变化，但有肌肉了也有点马甲线了
音乐妖妖:
屁话！我天天运动坚持3年了快，除了阳过两次，啥也没有，身体好着呢！啥人也来科普，运动是要根据自身情况而定的，动不动就说不要每天运动。还几十万粉，买的吧？
