女生减肥 早餐该怎么吃

茶叶没有蛋蛋:
问题是，好多人不是推荐晨起的空腹运动吗，说燃脂效果好，那就有点难实现起床一个小时内吃早餐啊[思考]

【回复】我以前起床洗个脸，就去跑半小时，回来刚好买个早饭。冲个热水澡，把饭吃了。一小时左右。[打call]
【回复】回复 @这是豆豆鸭 :@这是豆豆鸭 如果你运动能力差的话，就早上空腹运动，因为早上空腹运动更容易消耗脂肪，跑慢一点也没关系。不过别的时间段跑，可能会因为你跑的太慢了，或时间太短了而消耗不了脂肪[doge] 如果你运动能力像我一样强，就说明你代谢能力强。只要三餐都吃，并且吃够了基础代谢，就能减肥了，跑步只要隔一天跑一次就行了，不需要早上跑，晚上跑就行了，我一天能瘦0.5斤。 像我这样一小时跑8公里的，才算运动能力强，我不需要早上跑，至于你我就不知道了[doge] 我一小时8公里消耗了648千卡[偷笑]
【回复】@茶叶没有蛋蛋 如果你运动能力差的话，就早上空腹运动，因为早上空腹运动更容易消耗脂肪，跑慢一点也没关系。不过别的时间段跑，可能会因为你跑的太慢了，或时间太短了而消耗不了脂肪[doge] 如果你运动能力像我一样强，就说明你代谢能力强。只要三餐都吃，并且吃够了基础代谢，就能减肥了，跑步只要隔一天跑一次就行了，不需要早上跑，晚上跑就行了，我一天能瘦0.5斤。 像我这样一小时跑8公里的，才算运动能力强，我不需要早上跑，至于你我就不知道了[doge] 我一小时8公里消耗了648千卡[偷笑]
嘶-哦哟喂:
由于四天连续刷到老嫂子装扮于是点了关注[脱单doge]

凯风自南runner:
up主的视频质量非常高，加油[打call]，有机会出期减小腹的视频

艾莉吖i:
早上起不来咋办 然后呢 视频可以在长点 鹏姐真优雅

【回复】可以试试晚上早上床，睡前冥想，手机一定不要拿着，还可以喝一杯温水
海阔天空王勇1:
我不吃早饭瘦了唉，可以嘛，我就不太喜欢吃早饭，但又怕自己身体出什么毛病

L吐泡泡:
自从开始减肥，如果哪天没吃上早餐，那这一天就一直想吃东西

nuanbao:
最新的抗衰老研究，要求晨起一小时内不要吃东西