怎样游泳更减肥.2.初学者游泳减肥的一些误区

全球抓娃娃第一:
可是我蛙泳慢慢悠悠游一个下午游好晚饭只吃半碗饭，十几天瘦了五六斤而且大腿内侧瘦了很多，腿也变得很紧实，不管能不能减肥，但是我这么多天视觉上也瘦了好多。感觉什么减肥方式都要自己去尝试看效果并且一定要坚持。

【回复】没错，我就是每次游完一两个小时，上来有一种两天没吃饭的感觉，都要吃两碗牛肉面，后来就越游越肥[捂脸]
【回复】蛙泳每天游1-2个小时，坚持了一个多月，大小腿明显瘦了，颈椎得到明显的放松，游完泳最重要的还得是控制饮食，游泳之前吃一点，游完泳吃一点点，不瘦那是不可能的！
【回复】回复 @MJeong :这里指的是不停的游泳而不是泡水哦，因为游泳本来在水里就会流失热量再加上运动消耗，同时作为一种长时间负氧运动来说，连续一小时以上人体消耗完糖元以后会优先分解肌肉的，所以正规训练的游泳运动员们体脂率都不会低，因为需要脂肪和足够的肌肉供能，掉肌肉都掉没了直接影响成绩，但作为减肥来说，没有肌肉你就游不远游不久，就会更加虚胖，因为你希望减掉的是脂肪而不是肌肉，这就是为什么有教练说在水里越泡越胖的道理。
ミ莫盗木瓜:
如果游泳能减肥，为啥梦觉教练一身膘呢(=・ω・=)

【回复】因为教练每天都在泳池边，湿气重，长期那样身体也会不好，如果我们每天待一两个小时是没关系的，游泳也不能太长时间，游泳教练胖也是迫不得已de[大哭]
【回复】体重会减，体型一般般。毕竟健美的身体离不开有氧运动+吃+塑形+按摩。
香妃春意浓:
游泳减肥最大的问题是锻炼完上来之后非常想吃高热量食品，相比较跑完步回来却只想喝水，以前看到的一个观点，我个人觉得挺有道理，因为我的经验就是每次下海上来不吃点啥就不得劲。[呆]如果游完不吃，估计效果会好不少。

【回复】不知道是不是这种原因，因为游泳一直在水里，而且是全身运动，上岸后体感是很干净很舒服的，消耗又大，所以想吃东西。但是跑步往往会大汗淋漓，身上黏糊糊的，而且关节和胸口可能都会很累，所以食欲没那么大
【回复】全家桶 一口闷 然后。。。。。。。。。。
【回复】回复 @丿Assassins :然后白游不说还多饶两斤。[呲牙]
番大辰:
小时候先学的自由泳，然后学蛙泳时疯狂沉底，一点都游不动。后来知道大部分都是先学会的蛙泳，惊了。 小学六年级参加游泳比赛，我本来想报仰泳的，因为学的时候我仰泳就特别快。结果一看交上去的报名表，全都报的蛙泳，少数几个自由泳，我方了。为了不太另类，我也报了蛙泳。结果别人游到终点了，我还在起点疯狂沉底。裁判直接去把我捞上来。 现在大学快毕业了，也不会蛙泳，在我看来蛙泳就是让腿休息一下的时候用的。手掌大了还能划划水，腿是毫无用处。[小电视_嘟嘴]

【回复】不应该呀，你这么快能学会自由泳，水性应该很不错吧
【回复】我也是，最早学的自由泳，蛙泳游得巨慢，比老年娃还老年蛙泳。
【回复】我个人感觉蛙泳主要动力应该是腿吧
柒鹤鹤:
我蛙泳已经三个月瘦三十斤了 也可能是我配合了饮食这些 且我基数大 正在考虑除开蛙泳剩余时间练习自由泳 希望效果更好！

【回复】回复 @华夫没有甜筒 :152斤开始减的 每天游一个半小时到两个小时 50米长的泳道四十圈大概两千米左右 一周四到五次
【回复】踏马的，我刚上四堂游泳课，感觉自己五十分钟十圈牛逼plus，结果一看大家一小时20圈嫌慢……
【回复】是不是我姿势不对，游个500米就全身酸痛，没力气了
蟹黄堡批发栗老板:
游泳运动员来说一句[藏狐]并且解释几个问题哈 1.游泳会粗腿粗手？答：不一定，但是普通人的强度，粗不了多少的，像我们运动员，一天5k以上+陆上力量（撸铁），才会大肌肉。 2.蛙泳不能瘦吗？答：当然可以啊，只要你运动且吃得少，怎么样都会瘦的。我当年学游泳的暑假，每天在游泳池玩一下午，没怎么认真游，回家也吃的少，瘦了至少10斤。 3.怎么游能瘦呢？答：连续长距离不要停，至少400米才休息，中间慢慢游，就是不能停。每天1000米以上。不喝饮料不吃零食不吃高油高糖，不熬夜多喝水，多做拉伸。俩星期就能肉眼可见瘦了。如果没瘦就说明吃的还是太多了，奶茶奶盖水果茶都不能喝。[藏狐][藏狐]

【回复】回复 @奶油泡泡肉 :学会了蛙泳回来反馈，游泳是真的会瘦，我的小腿外翻严重有很明显的改善，也不容易生病了[呲牙]
【回复】回复 @矢沢悠 :我来告诉你我最近一个月的亲身经历，我每天蛙泳800+米，体重从空腹199降到吃饱饭后190。 饮食上我也是个嘴巴不能完全管住的人，但是油一定要少量吃，糖我基本上不吃，面食一顿饭就手掌那么大的碗三分之二。 主要就吃少油炒出来的瘦肉和凉拌的蔬菜。
【回复】这么大运动量，吃不够多还会掉肌肉[doge]
易之光2018:
我不太赞成蛙泳不能减肥，运动和饮食控制，就能瘦肚腩，而且我游蛙泳会喘气，很累，所以去年学蛙泳时肚腩瘦下来。去年学蛙泳，今天是今年首次下沙滩游泳。

【回复】是啊 只要消耗大于吸收 怎么可能不会瘦 那些游一个小时然后一顿海吃的 能瘦就有鬼了
【回复】回复 @Aftergod :就是啊，就算你不游泳去跑步 ，跑完就来全家桶 一样胖
【回复】[小电视_发愁]真的可以减肚子吗，礼问一下你肚子脂肪以前有多大，我膝盖受伤了，跑不了步了想靠游泳减肥
大野喵渣:
其实自由泳还有一个门槛视频里没说到，就是上肢力量，初学的时候上肢无力导致游得很慢，游得太慢就很难转头换气，于是抬头很高又导致腿下沉，整个状态就全没了。

【回复】我刚开始学自由泳，现在的感觉是如果一开始没速度就根本游不起来=。=扑腾扑腾就沉了
【回复】回复 @超强绿箭 :对对对，和我一毛一样，游的超级超级超级慢，感觉是漂过去的不是游过去的
【回复】抓水用劲，滑动放松。这种比较少人做到。多数人要不抓水滑动都用劲，要不就都放松
土豆丝下饭:
讲得真好，就是略长。总结：“减肥练自由泳，蛙泳用来热身。”

【回复】推荐一下呼吸管，学会用嘴呼吸后非常爽
究极无敌杀人王:
[呆]每次游泳都会半路出水喊汉堡王的我对减肥已经放弃了···

【回复】回复 @赌上头发学一个月 :当场喝了个饱
路过打酱油。:
我去，说的不就是我，之前一直游蛙泳以为能减肥。。

【回复】这个其实确实可以的[喜极而泣]我每天两千米，平蛙波蛙结合，饮食没控制类型 控制了一下量，尽量不超过自己每天的基础代谢。基本每周能掉一公斤…
【回复】可以吧，因为游泳游玩就会比跑步跳绳什么的感觉还要饿，假如你蛙泳游好了管不住嘴巴大吃大喝就瘦不了
【回复】我游波蛙，心率150+，一个月瘦20斤
九木先森:
蛙泳减肥对我来说是不存在的，我一口气五百米都没有一口气25米自由泳有感觉

【回复】我们校队最近不训练，我自己就去普通池里游，发现很多自由泳初学者，大概是分两种，一种是水性相对较弱的，游起来很紧张，换气的时候相对急促；另外一种水性比较好了，但姿势不标准，游起来慢悠悠但是也能漂浮的相对稳定，都和我说很累，我比较建议各位真的先沉住气，教练说的每一个步骤都练好了，再开始努力协调整体
【回复】游波蛙节奏快点保证你累趴下
【回复】加一，蛙泳游标准泳池几个来回没一点感觉，自由泳一半都不行
明月照尽浮华间:
我学的蛙泳，现在基本会了，5天瘦了4斤，主要是，游完后，我完全感觉不到饿，饭吃的少，自然就瘦了

【回复】可能是水喝的比较饱(｡･ω･｡)
【回复】我也是，游完后，一点食欲都没有了，整个人都感觉晕晕的，我是一天掉一斤。
【回复】回复 @斩炏夜空:会说话就多说点
lansecaorener:
一点没错，游了一年蛙泳没瘦，游了一个月自由泳瘦了5斤。

被做成表눈_눈:
大基数，蛙泳每天一小时，大概一千五百米左右，晚上基本不吃，两天就能掉一斤。。。比跑步强多了（/TДT)/

【回复】回复 @奶油泡泡肉 :蛙泳也有些费膝盖，最好自由泳
【回复】我也是！游了晚上不吃饭，一晚上一斤[喜极而泣][喜极而泣]
【回复】我就是觉得跑步太费膝盖，改学蛙泳[OK]
lune月亮:
为什么我蛙泳完只渴不饿( •̥́ ˍ •̀ू )

【回复】我也是 每次蛙泳半小时 基本不休息 但是要停下喘气 因为还不会换气 不饿 有点渴 体重没瘦 感觉大腿跟的肉少了，很开心
今晚睡luca:
哇说到心声了[大哭]游泳馆边上有个KFC，每次游一半想着吃个圣代还是甜筒，吃个汉堡还是鸡翅，要不直接来个小食拼盘叭[灵魂出窍]

【回复】哈哈哈哈哈哈一样一样🏊‍♀️
【回复】好家伙了 我这也是😂左德克士右麦当劳