蛙泳换气为什么老是下沉呢

我吃饱了睡睡饱了吃:
伸手低头之后再蹬夹 仰头吸到气后再收腿

【回复】视频中看着抬头吸气比划手早一点
【回复】问——腿伸直抬头呼吸不会成下去吗? 害怕我
格陵兰岛的鲸头鹳:
头伸出来吐气的时候水不是都沿着脸往下流嘛？那一吸不就把水吸进去了？？？ 从小到大都因为这个学不会蛙泳

【回复】游的少水感不好，吐气是鼻口同时吐气，吸气的时候，上半身没那么大动作，下唇是贴着水面的是可以感受到水位线在哪的，嘴和肺是两个阀门，嘴里即使有水含住吧气吸进去，吐气的时候把水一起吐出去，吐气的时候最后那一下短促点可以辅助排出鼻腔里倒灌的水
【回复】吸一点水喝一点水避免不了的，特别是新手
【回复】用力的吹一下，像吹蜡烛一样
一伴一瓣:
为什么我抬头换气的时候，全身就感觉要陷进水里去了[tv_流泪]然后就开始慌张，然后就开始呛水，然后动作就开始变形，然后动作的速度就变得越来越快，然后就越来越快的呛水，然后...[tv_吐血]

【回复】顶髋了，肚子不要往前顶，然后把换气多练习一下，你现在还是处于换气害怕的状态，害怕换不到气，想赶紧把动作做完
住玄一:
我应该是骨盆前倾的问题。算了，直接仰泳自由泳，就算是用蛙泳手换气也不蹬了。。。不特么蛤蟆蹬了[笑哭]

【回复】回复 @-Turn-Left- :毛影响没有，学就行了，骨盆前倾到处都是。我学会蛙泳后腰部舒服多了。
【回复】骨盆前倾影响很大吗，我也是骨盆前倾，学换气特别吃力，学了很久勉强会了
李逍遥1025:
问一下up我蛙泳的时候总是不自觉的在水下划两次才换气，就是游两次换一次气，一次一换的话感觉换气有点来不及，请问该如何改进呢？

【回复】与其游两次，不如游一次之后漂一会
【回复】把手腿配合好，每次跟自己强调，一次手一次腿一次换气
【回复】我也是二次腿，关键一次腿蹬不起来。老下沉，二次腿就游得累
泗洪双珍麻辣烫:
游泳也需要自己多思考，在水下一定要放松，越紧张越容易出错，蹬完腿漂两秒在慢慢吐气，漂的时候可以尽量头往池底看（个人觉得有助于浮起来）然后接手动做，觉得自己比较沉的手臂展开小一点往下压水，就浮起来了，不沉的话手臂可以展开大一点，这样扒拉游得更远一点。

【回复】感觉游泳换气这玩意跟呼吸很像，习惯了之后靠肌肉记忆换气换的很自然，特意去想动作反而手忙脚乱
【回复】我们想起来很简单，不会的人第一条就很难，放松那一条就做不到，前几天遇到个女孩站着埋头换个气都要鼓半天的勇气才行。
【回复】回复 @人生沚只如初见 :一开始学肯定要思考，熟练行程肌肉记忆就不要了
月之y暗面:
我觉得这个跟水性水感有很大关系，还有就是多练，我从小会狗刨，水性好，几年前看见嘉陵江有人游泳就去了，刚开始不会标准蛙泳，游不远，也累，就在江边看着别人的蛙泳动作自己练，练了两天就完全会了，然后就可以在江里畅游了，游了几年了，最远在江里迎着浪游过6公里，后来也办了游泳卡，但是始终不喜欢游泳池，我觉的就是个水感问题

【回复】厉害了，迎着浪游靠的就不只是水感了
【回复】膜拜大佬，作为一个南充人，我还没下过嘉陵江。[笑哭]
还想在抱抱你:
国家二级游运动员 四种游姿全会 不会可以来问！嘿嘿（本人13，叫熊月焓 可以去搜)

【回复】啊哈哈哈妹妹你厉害呀🥹但是网络上最好不要暴露自己的真实信息呀🌹你也不知道哪天说了啥话被人人肉了🌹
【回复】回复 @宝好酷 :哈哈哈哈好可爱，他说叔叔是自称
【回复】回复 @為锅锅 :可是我是女生
小宇玉:
[大笑]我游泳把教练气死[大笑]100米游了5分钟[大笑]

【回复】回复 @诺克发的饭量 :[大笑] 我教练先教的漂[大笑] 他的意思是“装b不重要，首先学的是淹不死”[大笑] 不像其他教练为了赚课时钱上来就教蛙泳[大笑]多会儿游泳池那边横七竖八漂着几个人，那就是我教练在上课了[大笑] 我100米游了5分钟是因为……漂着好舒服睡着了[捂眼]
【回复】一百米五分钟，跟我差不多，蛙泳速度这是正常水平吧？
【回复】扶着边慢慢走过去也比这快。。。
我遇到了白龙:
请问 头抬不起来是咋回事 抬头换气 我做抬头的动作 怎么抬 头都还在水平面下面 真的很离谱

【回复】我们在游的时候，眼睛是看的池底的，如果想换气可以慢慢把头抬起来，眼睛是一个看池底慢慢变成看前面的状态
【回复】回复 @全宁波教学游泳教练 :我喜欢游的时候看前面[大哭]
【回复】腰抬，头抬，手往下抱水。三力和一 做得夸张我可以把腰抬出水面[OK]
威武的WC哥:
看完这个视频才知道我当年那个教练教错我了，他说我换气的时候一直会下沉，让我手先动，先往下压，之后再抬头，看来还是要按视频的这个来试试

【回复】，，人教练的没错，你再进阶点就是手辅助核心出水抬头吸气了。
【回复】利用划手的浮力和腹肌的收缩，能把头和胸部托出水面，再配合身体的上下起伏，这才是波蛙，所以蛙泳才叫breast strike，用胸部击打水面游进。就算是平蛙也是需要划手的力量来支撑头部浮出水面吸气的，单纯抬头必然导致下半身下沉。你教练没教错。
【回复】可能教练太熟练了，游熟练了，手和抬头一起加快速度，初学教练都是让先抬头再划水，这样换气非常充足的时间[呲牙]
FrankieArchi:
尝试过了，20节课没学会。这辈子我会离水远远的[辣眼睛]

【回复】回复 @雨优lovesomeu :自由泳易学难精，学得容易，但游得远需要的耐力比蛙泳要多很多；蛙泳难学易精，学蛙泳手脚协调要学很久，但学会了，普通人体质一口气游十个来回也不是很难。 从长远来说新手还是老老实实学好蛙泳
【回复】恭喜你 你的死因已排除溺亡
【回复】回复 @卡拉卡拉莉莉 :[笑哭]个人觉得自由泳对手脚配合要求没有蛙泳高，学的浅的话[大哭]蛙泳我真的换不来气，总有种要淹死的感觉
1209artemisa:
我就是没时间吸气，抬头吐气都吐不完就沉下去了，然后直接喝水

【回复】我可能是没时间吐气，气都咽到肚子里了，每次游不了多久就一肚子，可涨了，需要停下来打好一阵嗝
【回复】在水里先把气吐完再抬头吸气，很多新手都卡在这里
【回复】我都是准备抬头的时候到抬出水面这段时间，迅速喷气的
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我之前118斤老是下沉，现在155斤吸口气不动就能飘起来[doge]

【回复】我也是，肚子胖了以后，吸口气就差不多飘起来了
【回复】回复 @小猪快跑c :不带任何装备，吸口气憋住，全身放松，只露脸和嘴，不会下沉，换气时快速吸气憋住
咸鱼穷哥们:
我呼吸都是用嘴巴[笑哭]水下鼻子出气感觉水流会返流冲鼻子

Z003NZDF:
感谢分享，一下让我醒悟了。我就是第一种，脚动作慢

天天想减肥的吃货:
怪不得在泳池折腾了两个夏天还是半吊子，就是我能浮起来的，游的感觉累死了，一看才5米[笑哭]，就是换气会往下沉，我又赶紧划拉划拉水又浮起来，然后好累还喝了好多水

【回复】[doge]我去了五六次就自己学会了蛙泳，虽然不是特别标准。
小心二硫苏糖醇:
滑手抬头腿不动 伸手低头再蹬腿 手腿伸直漂一会儿