全程干货+科普 | 凯格尔运动 有效锻炼盆底肌

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孕期看了你的视频推荐的g动，立马下载了，每天跟着锻炼3次，提升分娩动力，快速顺产没有侧切和撕裂情况[脸红][脸红]

樱桃团子M:
up主好棒，我孕期没有这个意识，产后漏尿了才开始跟着如初锻炼盆底肌的，一直坚持这效果还不错，明显感觉好多了。

刘大羊啊:
为啥字幕有两个呼气？是吸气收紧么？？？？？

【回复】大部分运动都是呼气用力。这个是呼气收紧
babalaaa:
坐标：第一种01:32 ；第二种 01:54；第三种 02:43

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孕中期以后才能做吧，孕前期是不行的，我当时做的“如初康复”上的难度一，感觉不错

【回复】越早做越好 就像运动是一辈子的事
舔爪子的猫:
我发现我只会吸气收紧不会呼气收紧[笑哭]

【回复】[脱单doge]我一开始也是这样，多练习一下就可以了