【Meditation】连续冥想3个月后我的感受

Xuan韶轩:
帮up补充一下：冥想不是什么都不想，也不完全是放松，而是有目的的把注意力放在对身体的感觉上，比如呼吸、足疗、静坐。脑力劳动时代我们日常的刺激集中大脑的知觉上，缺乏身心合一的整体感、沉稳感。长期冥想能调节焦虑、抑郁、强迫、失眠，提高记忆力、专注力，甚至缓解生理疼痛。心理学和神经学都有理论证明，不再细说

【回复】以一个局外人的眼光来理一理这件事情:从一楼的朋友陈述的语气和内容基本推断出这位朋友已经先入为主地认为层主所言是伪科学，面对这种情况，不充分的说服是没有意义的，要么不予回复，要么拿出绝对充分的证据，已经有几位朋友提供了相对充分的文章和证明（其中不乏权威），那么论题就转换到了是否诉诸权威身上，这是一个历史性的话题，个人认为作为常人如果无法证伪（同样也无法证实），还是选择暂时相信权威较为妥当（直到拥有证伪的能力），当然这一点上受个人思维模式不同结论也不同（也许有的人不愿意相信任何权威）。由此得出的解释还是支持层主的。当然，受个人原因影响，得出结论有所不同，希望大家集思广益，平等发言，不要人身攻击（雾）。
【回复】上面某人真的有病，别人拿出一大堆权威证明，他说他不信，让他拿证据来证伪，拿不出来就一句你不是我圈里人我原谅你，敢问你是哪个圈里，质疑别人麻烦甩出链接啊，真是你认为的你对了那别人就都错了，活在自己世界里
【回复】知道个双盲实验就出来用，知道什么叫双盲实验吗？双盲实验要求需求是什么，有几个等级？ 跟无脑中医黑一样的脑子有坑。 你现在用的东西学的东西有大半都过不了双盲。 心理学没用你特么平时别听音乐看电影吃零食啊，只要吃饱喝住了，要什么身心愉悦？ 都没用，你是圈子里的来，你跟我们讲讲你知道的权威隐秘可以石锤的证据来。 你都懂，请你反心理反冥想一类的好吧，从你做起，你是理智世界第一人。
幺子老伯伯:
每天上课时候我都在冥想，也不困，但是也不知道老师在讲什么

【回复】回复 @看猫的锦鲤 :冥想下一个境界就是神游啦哈哈
【回复】醒醒，你那是走神了！得被提溜出去罚站的
细细粒嗰火柴人:
我冥想2个月，我的感受情绪不会像以前那样急躁，思考问题能多角度思考，长期失眠的我现在听冥想音乐全身放松能秒睡。至少现在能过得开心一点

【回复】回复 @b站最后一位绅士 :生活激情……我挺有生活激情的，努力工作，学习灵修，练练吉他口琴，做做义工，开启自己的灵性学习，生活都是在自己过，做自己喜欢做的事就行
【回复】回复 @b站最后一位绅士 :生活充实也就是我冥想静心思考后的自己，以前的我是有情绪病的，大家生活都有苦，我学习到了只是怎么在同一种状态，转变心态转变新的思维方式，把以前的自己放下和他正式告别。
【回复】你的快乐有多高，你的痛苦就有多深。 所以平平淡淡才是真。
b站最后一位绅士:
这精神状态和脸色 很难有说服力啊……

【回复】回复 @嬉皮丶 :人的精神状态直接反应到脸上的兄弟 一个无精打采一脸疲惫的人 跟你说练习冥想三个月有精神身体有很大好处 你信吗？ 我三个月 没天去跑半小时步 不比他精神的多？ 所谓的心理变化就是自我洗脑 改变不了任何东西
【回复】我相信冥想，但我很难相信这个up主[嫌弃]
【回复】你能在视频中看到外貌的变化，看不到心里的变化。何况外貌还和光线有关。
丿丿清风丿丿:
冥想应该可以有效改善焦虑，特别是那些喜欢胡思乱想，在意别人一些言论的人

【回复】回复 @升起的花火还是侧面看 :我以前也是会因为别人的一些无心话语在心里默想很长一段时间，也特别在意会不会有人在背后如何议论我，甚至幻想怎么说的，怎么笑我的，等等类似的情况，严重影响我日常生活，工作效率和脑力。现在好多了，虽然我不冥想，不打坐站桩这种养生类运动，但我尽量让自已不胡思乱想，意识到了马上切断，很有效。学会这种养生类运动效果也会更好。当然，撸多了所产生的神经问题戒了配合养生，恢复更事半功倍。
【回复】回复 @孑哥不拽 :下个keep，搜冥想，有教学课程。 长时间练冥想能改变很多心里问题，看事情也能从多个角度看，能看的更开，能增强专注力 记忆力，总之用打俩局王者的时间去练冥想是个一本万利的事情[画风突变][滑稽]
冻得喵喵喵的吃菜狗:
每天跑步半小时，健身半小时，拉伸半小时，冥想半小时，早睡早起，营养均衡(随便吃无所谓)，确实是比当一个肥宅舒服

【回复】其实中国人才是所谓冥想的老祖宗，闭目养神了解一下。
【回复】时时勤拂拭，勿使惹尘埃
【回复】回复 @海天之役 :是啊，也和打坐类似
户愚吕die:
得过焦虑症的人，你才会明白这些事情对一个焦虑症患者有多重要，冥想我应该会去尝试学习，不过目前都是失重这首歌安抚我每晚入眠

【回复】我每晚睡觉的时候闭上眼睛脑子就会无限地思考过去发生的事情和未来不可控的事情和对于未来的担忧，然后就翻来覆去睡不着失眠
【回复】[微笑][微笑]我也是焦虑症哦练习两个月了。明显好很多了
【回复】回复 @你基小透明 :好了，偶尔压力大的时候会不舒服，不过冥想一下，一切就好了
Xuan韶轩:
冥想包含于正念认知疗法，建议up看一下相关书籍，对正念能有更全面的认识。冥想需要专门的练习时间，大部分人平时很难抽出这部分时间，但正念可以随时随地进行，走路、吃饭、呼吸、上楼等等。具体参见《正念减压》《正念修禅》

【回复】回复 @马达加斯加的潘达 :质疑不需要成本，证明却需要大量的成本，你这么说让别人很不舒服。你在这里说没用啊，我们这里的谁能给你解答？如果你真的反对这个东西，就去写文章，找文献吧
【回复】回复 @马达加斯加的潘达 :你仿佛是个孤僻觉得自己啥都知道自大到不行的中二高中生。曾经我们班也有一个这样的同学。后来。被我们打一顿后就好了。现在大了。我也理解了。无非是自己得不到关注而自己安慰自己的行为。
【回复】回复 @马达加斯加的潘达 :我老师就是研究正念的，一个很有趣的老教授，堕落这样的词有一些太过冒犯与不公正了。
Valtiory:
蛮多人说up睡眼朦胧看起来颓废，我觉得其实只是眼型和眼睛遮瞳的问题，没关系的啦（up做视频是分享知识的，不是分享美颜滴）

【回复】回复 @爱冥想的zhu:不要理那些人辣，精不精神和眼睛没有关系，眼睛再美没有灵魂也还是空洞，专注提高自己就好啦
【回复】我也是这样，有些人就说我没精神
劦荔粒:
没做冥想之前，我也觉得这玩意挺玄乎的，不相信有那么神奇。 可有段时间压力很大，好几天睡不着。熬夜刷视频的时候，突然看到了冥想的TED。于是找来资料和方法，试着做了做，很有效果。大家可以试试看，真地很有帮助。试一下，也不损失什么。

【回复】回复 @40370332211_bili :我是观察自己的呼吸，冥想开始的时候心里会跟着默念吸～呼～后来机会进入状态，然后走神想别的，意识到后在吧自己家就回来观察自己的呼吸。从每天5～10分钟开始。
【回复】冥想的时候到底应该想什么
绞尽脑汁都不行:
感觉up不是很了解国人[画风突变]冥想，听着好高端。中国人管这个过程叫打坐 或者静坐。稍微有点修养的人都有尝试，而且很普遍。并不是一定和尚在做[画风突变]

【回复】回复 @织织织星 :90年代气功热的时候，差不多是一个全民技能[捂脸]
【回复】回复 @元素祈祷 :我不知道这个up主是不是在国外，用英文可能只是个人习惯，你在国外待过就知道，当你用英文用习惯了以后，很多时候当你想进行表达的时候中英文的优先级是相同的，也就是说中文的时候虽然用中文语法但很多时候会不自觉蹦出来一两个英文单词。很正常的事情，并没有什么特殊含义。
【回复】经历过90年代气功热，我说一下这两者区别吧，冥想更注重对个人精神领域的一种训练，或者说他强调的就是让你关注当下，集中注意力在当下的一种禅学思想，并没有那么玄之又玄。而气功当年主要跟玄学有关，属于特殊时代的特殊产物，可以看看以前的港产片，有很多特异功能的题材，当时确实很火。
地下魔法图书出版社:
作为冥想受益者，一直给身边的人推荐这个，真的真的有用。长期失眠问题就这样被解决了(=・ω・=)

【回复】回复 @当代指弹鬼才 :不用客气，我也是经过好多年才逐渐恢复，之前因为不懂耽误了几年，所幸之后学会自救外加遇上了好医生才有了转机。 等您渡过难关，您会发现这样的经历是有意义的，心境会朝前迈一大步，想来也是老天对每个在病痛中坚持努力的人的褒奖。 健康会回来的，您的快乐也是，加油～
【回复】回复 @Jack Sparrow :我是自己看书学的，看的是印度教相关的一些奥义书，史诗，薄伽梵歌等等，自己觉得我这种方式并不适合别人。最好直接找一本教你冥想的书去学习。这种东西贵在坚持，而且是和整个生活习惯配合的，饮食，运动，作息等等都是要调整的。目前比较流行的是“正念冥想”你可以查查相关的资料。希望我说的信息对你有用。
【回复】回复 @当代指弹鬼才 :我自己是坚持运动和早晚冥想，作息规律饮食健康，整个人状态慢慢就起来了。如果您不抵触中医，可以尝试到当地正规的中医医院看看，吃吃中药扎扎针灸。我自己就是这样慢慢调理过来恢复正常生活的。不过看中医医生的选择很重要，如果您去的话，希望您遇到有缘分的良医，再次祝您健康
-洛書_:
冥想我没做过，我也不知道怎么做，但是以前哪个时候我感觉自己好像有抑郁症，除非困的身体达到极限，不然睡不着，经常一天一夜不睡觉。眼睛困的都流眼泪，痛了，一闭眼脑子里就会像放电影一样闪过一些让我睡不着的画面。有发生过的，有我凭空想象出来的，那段时间，额头上直接开始冒痘，焦虑。饭也吃不下，很饿的时候吃两口就不吃了，注意力不集中，）然后没法上班，然后我都不知道怎么办，但是我清楚得知道自己有问题，然后我开始让自己放松，一个人找个比较安静的，风景好的地方，慢慢走，很慢很慢那种，然后边走边想事情，把自己行为，言语，一遍又一遍的梳理。回忆，然后不同角度的去想，去想以后有可能发生的事。或者以后想发生什么事，想自己以后想做什么，不断的给自己希望。建立自己的心态，后来慢慢的就好很多，这不知道算不算冥想，但是我感觉更像是修心。因为我这个必须要在外面很慢很慢的走，然后尽量安静，还必须有好的风景

【回复】我以前高中复读没考好，差一点跳楼，我妈带我去看心理咨询师就告诉我，跑步和正念冥想
【回复】回复 @bili_71125806426 :简单点说，就是别那么死心眼儿。
【回复】这位亲我也跟你有相似的问题 长期彻夜失眠 请问如何进行冥想 可以指教下吗
鸟鸟岛典狱长:
我来分享下一位道长教我的打坐法子吧，有兴趣的朋友可以私信我，因为下篇所说的东西比较“玄”可能刷新你的世界观，而且是此功法比较重要的内容。 首先要选择一个安静无人的地方，如花园，楼顶，山中等有树木的地方最好。松衣解带，赤脚，面南背北自然站立，轻呼三口浊气，然后盘膝而坐，左右两腿自然交叉，腰背伸直，双手合什如观音样或双手掌交叉平放在脐前，两拇指相对，左手在上，右手在下。然后两目微闭（非全闭），意守下丹田（脐下三寸处）约三分钟，然后用鼻吸气，舌抵上腭，同时意想天上日月之神光从头顶百会穴（两耳连线的中点）经两眉间到中丹田（两乳头连线之中点）直下到下丹田，然后慢慢充润了整个下腹部，意想浊气从心窝处呼出（呼气）。吸气时用顺腹式呼吸，即吸气时腹部稍外突，呼气时腹部稍内敛。如此循环练习每次约一个小时左右收功。收功时，两手搓热，左手在下，右手在上，两手相叠于下丹田处，顺时针轻轻揉转36圈后又逆时针柔转36圈，女子则与男子相反。然后站立，上下牙相互轻磨36次后连口水一起吞下，同时意想金液直下到下丹田处。再向前走三步后收功完毕。一般年轻人在练习一个星期左右就能感到下丹田处异常发热，或身上其他地方出现异常的生理现象，这时莫要惊慌，继续修练。快者可在100天左右打通上丹田，慢者三年左右，上丹田打通时会突然发光，全身舒畅，气力大增，有三倍于以前的力量。上丹田打通后也即打通了小周天，再如上继续修练一个月后，改用下法修练：

【回复】你这个说得好有趣，很玄幻，我喜欢看古诗书，喜欢古诗书的那个想法想要相信，但是我的教育告诉我不科学，但是有一定依据[笑哭]
【回复】回复 @黑子Bryant :对，不少邪教就是打着与宗教相似的外皮招摇撞骗，我见过他们在法国街头打坐招人，简直是小孩子玩闹😄
喂喂喂喂喂喂喂喂鸽子:
冥想对于自控力的提升是非常非常非常有效的

【回复】回复 @Ava周 :看本关于冥想或正念的书 就ok
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我说说我的看法，首先，冥想不是发呆也不是做白日梦，个人理解，冥想和发呆做白日梦是完全相反的状态，发呆做白日梦说明走神了，精神无法集中，而冥想就是训练不断排除杂念集中精神，好处在于，等下次你决定做一件事时，思维会和冥想时的状态一样专注于这件事，假如你只想着这件事自然也就不会因为想做其他事而分心，从而提高自控力，同样的，能控制思维没有杂念出现，那么那些令你感到焦虑的东西你也可以控制不去想，从而缓解焦虑。和运动训练控制身体一样，冥想训练控制思维，都是一种练习。评论区有些人我都不知道为什么就非要说冥想是玄学。打球打游戏没人说是玄学，冥想同样是一种活动怎么就是玄学？说是玄学，除非是说宣称能有什么超自然的效果，但是类似运动能提升体力，冥想确实是对自控力提高和缓解焦虑有帮助，又不存在什么神奇超越科学规律的东西，怎么就玄学了？或许这件事对你并没有什么作用，但是对我来说，我已经经常每天陷入焦虑当中，冥想的练习对我帮助很大，这和有些人热爱运动，有些人不爱运动是一样的，但是你见过有人诋毁别人运动吗？无法理解。

【回复】说的真好 太多人都有盲人摸象思维 不去体会实践就凭“想象”算出对某事的“结果” 所以他们自然觉得冥想是“玄学”
咔嚓咔嚓江米条:
评论区好多留言都不太友好啊…都是冥想分享了 不能温和一点吗