体能核心训练

淡墨樱1211:
哇⊙∀⊙！跳3分钟，不知道我心脏答应不答应

【回复】心脏：烙铁，你再跳我就不跳了嗷
【回复】我跳了一分钟，心脏：停下吧老登，你也不想我不工作吧
柠檬熟了哇:
练这个对体测800有用吗？冬天好冷不想出门[大哭]

【回复】能练心肺+肌肉会对各种运动表现（包括体测）有帮助
【回复】爬楼也很可 心率升得比跑步快[笑哭]
【回复】回复 @Bu_ry :[笑哭]当然该休息一下，心跳速度也算是你身体负荷的重要参考，没有长期运动习惯的人不要突然太逼近心跳极限，还挺危险的
一个半瓶盖:
这套真的（大喘气）好棒（喘气）动作和节奏卡的好好（喘气）Kpop人狂喜 多出多跟

【回复】确实，累死啦[笑哭][笑哭]
爱撸铁的街舞人:
这些个动作就累的不行真的可以反思了

【回复】要反思一晚上了，对不起🙏
【回复】别骂了别骂了[保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭]
拎搋靓仔道长Lee:
对不起，但是我脑子里不由自主地循环起了旋转鸡块的BGM

【回复】舞蹈老师旋转一分钟[doge]
第一个蓝色橘子:
这个几个对核心的针对性有限。有氧更多

【回复】回复 @bili_31602455226 :平板支撑、卷腹吧
中二病也要睡懒觉_:
我服了第二个动作腿都别不过来了她还轻松的和跳舞一样[捂脸]

【回复】可以看看拉丁舞牛仔的基本功教学视频，和那个踢腿很像
逮捕令夏时美幸:
她一点都不喘，我看她跳都感觉气喘了

不想悲伤的玉米:
哈哈哈哈，我们上体育课天天做这些动作还有比这个更难的，比如跪下之后起跳，还不能单脚，在我们体育老师完美的训练下，我的跳舞是越来越好了[笑]但是还是很气，一节课下来快死了

【回复】回复 @The_e17 :主要是崩溃😫，跑完四圈还波比跳
【回复】波比跳吗，练练体能挺好的啊
嘟嘟嘟望:
其实这些东西本质都是大差不差的，真的想要通过这种方式去减肥或者提升运动表现的话，建议先去学习一点相关的理论知识，然后再去挑选适合自己的跟练。（而不是看到啥心血来潮，然后框框猛练，然后被打击或者受伤[妙啊]）

阔卡帽子供应商:
视频看完了 就当我练了吧[呲牙][呲牙][呲牙]