TF家族三代体能跟练/舞蹈生专用变态版

稔稔OwO:
理智追星该练的练（应援词该练练）不该的就不练（他们平时的练习啥的不该练就不练）

35640969258_bili:
这个在户外练比较好，在家容易被邻居打[doge]

左左左昂昂昂:
我个人觉得这个可能不是很有用吧，我每天一遍，做了一个月左右，体重一点也没变，这个只是看起来比较累吧，我做的时候也有很多汗，而且我还练瘦腿瘦腰练体态，可能是我没怎么控制饮食，但是是除了累一点体重也没变，当然也可能是我的问题，我只是提个建议

Adtin0619:
救命 俯卧撑做不了怎么办[大哭][大哭][大哭]

皓祺HQ:
打卡，第一天，除了平板支撑因为腰伤受不了只做了30秒，左右10秒外，其他都完成了

芝士鱼棍:
我想问问是早中晚各三组还是找中瓦各一组？

别摆了老铁:
大家一般练到底是什么时候，为什么我已经连续练了四天，每次都只有我一个人[笑哭][笑哭][笑哭]

小狗被骗:
为了能一口气跟上航酱的歌，练![奋斗]

洛子冥技能训练所:
这个对体态矫正有没有用？我大腿前侧凸膝盖超伸还脖子前倾