什么是阳光型抑郁？？

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阳光型抑郁是一种轻度抑郁症状，表现为情绪低落、疲劳、缺乏兴趣和动力等。具体表现包括： 1. 情绪低落：常常感到悲伤、失落、绝望、焦虑等负面情绪，但并不至于沉溺其中不能自拔。 2. 疲劳：感觉很累，无力气，做事情容易感到疲惫。 3. 缺乏兴趣和动力：对原来感兴趣的事情不再感兴趣，无法为了达成目标而努力。 4. 睡眠问题：早上难以起床，白天容易打瞌睡，晚上难以入睡或睡眠浅，易醒。 5. 食欲问题：食欲不振或过度进食，导致体重波动。 6. 注意力不集中：难以集中精力进行工作或学习，容易分心。 7. 自我负面评价：对自己的评价变得消极，感觉自己无能、无用。

【回复】回复 @d困光 :每个人都经历过这样，这不是病，医学上不存在这个问题的
【回复】回复 @亡月-龙 :抑郁症自残是通过肉体上的疼痛来减轻精神上的不适，会残疾或导致死亡的
【回复】woc，这跟我一样，怎么办[笑哭]
靑熙:
我想知道这个有什么方法改变吗，谢谢好心人指导

【回复】在家人面前控住不住脾气，不好拒绝他人，容易失眠，虽然在朋友面前习惯发癫，但是我有时候喜欢一个人的孤独，真的好像啊，我还以为我心理没问题
【回复】活出自己的意义，去多做点让自己开心点事情，提升自己
【回复】充实自己，多和鼓励你的朋友一起，就会避免很多情绪问题，不然闲下来的时候就会多想[打call]
我行车记录仪:
不是我对号入座，但我好像真的这样[大哭]

【回复】结尾你们是一点都没看见
【回复】回复 @此昵称违规请勿点击 : 那心理学哪里说过因为太闲导致的😰
【回复】回复 @此昵称违规请勿点击 :[吃瓜][吃瓜]反串？
平芜尽椿山:
真的就是我，受不了一点，可往往控制不住自己，和爸爸妈妈发完火，就会非常愧疚，她们那么爱我包容我支持我，我还对人家发火，可是我这样想，也还会等他们和我先开口说话，我就是这样作的，因为他们给的偏爱太够我资本了，我都觉得我自己有病，甚至人格分裂，严重自我矛盾，有时候都哭得稀里哗啦，然后开始抑郁样的。后来长大之后才明白，我真是个啥比，把你的毕恭毕敬无限讨好给那些虚伪的不真诚的人，把自己的坏脾气留给亲人，他们承受的已经很多了。请珍惜那些真正爱你的人［鲜花］

【回复】一边心疼，一边不道歉，那不还是你大过一切，你愧疚也是因为这样一种心理模式能让你心里过意得去，不然太冷漠你反而适应不了，出发点一直是你
【回复】回复 @邱鹏飞qpf :有时候是一种习惯，和家里人相处的习惯，要改其实挺难的。家里人本身也没有要求你改之类的就更加如此了
【回复】一样，经常因为小事跟家长吵架，我父母还就那种孩子必须无条件服从家长的那种，最无语的就是刚高考完的暑假还收我手机还管着我，甚至我现在大二都不敢当着父母面熬夜，只敢偷偷的，玩手机也只敢在自己房间玩，在父母面前不敢动手机，哪怕发呆也不敢碰
世界第一乐天派:
你们好 觉得自己很符合视频描述的朋友们 我想和你们聊一聊 O(∩_∩)O 1 首先 觉得这个简直就是自己 和自己很像的朋友们 不需要给自己心理暗示 觉得自己就是阳光型抑郁 觉得自己不太完美 拒绝标签 实际上这样的人不在少数 这个世界上的大多数人都难以得到彻底的理解 难以达成彻底的完美 专注当下 做自己就好 以下内容适合学生体质: 2 如何调整/改善 解决胡思乱想的有效方法是让自己忙碌起来 至少不要太空闲 针对学生 我的建议是有时间可以去散散步 条件允许的话不带手机 多看看沿途的风景 平时学习方面不用太纠结 多专注过程就好 不要焦虑自己会不会跟不上 一步一个脚印即可 生活方面 不需要刻意讨好别人或给自己立人设 有时适当帮忙是没问题的 但无需让朋友同学认为你是一个老好人 如果不太想的话也不用刻意结交朋友 一个人也有一个人的好处 如果有朋友的话 明白有的人注定是阶段性的就好 精神内耗方面 建议是可以写写日记 或者是写信 如果有朋友可以和朋友写交换日记 如果想一个人记录可以尝试自己写日记或者是给不知名的人写信 慢慢学着对一些事情不那么在意的上心 晚上睡不着的可以尝试养成一个较为规律的作息 尽量固定时间起床睡觉 实在睡不着的可以利用一些课余时间跑步锻炼一下 白天活动的多晚上会更容易睡着一些 有时候停滞不前不想努力的话也可以适当休息一下 但切记一摆烂就停不下来 不知道为了什么的话可以试着找一个精神支柱 你暗恋的人 或者是喜欢的明星 纸片人都可以 稳定一些的最好 慢慢去找一些自己真正喜欢的东西吧 世界或许是一个巨大的斗兽场 但一切的意义都在我们活着的这短暂的几万天中 你现在就很好 不过可以确定的是 你会更好的！ （有任何问题烦恼欢迎私信倾诉 我乐意效劳 以及愿意互相邮寄手写信的朋友也可以联系我 祝你早安午安晚安！♬

【回复】你人还怪好的嘞[给心心]
【回复】每次抑郁的时候就看看暗恋对象的照片 心情一下子就好起来了，幻想着以后的美好生活 干活都起劲了[喜极而泣]这样也好也不会打扰到她
ptw-playing:
就一个月就一个月，就一个月就会好的，明天早上就会好的，没有朋友没关系，一个人也挺好的

【回复】加油呀 我知道我没法感同身受 希望你以后的生活可以越来越好 祝你身体健康 心想事成！
【回复】私聊跟我说说吧\(//∇//)\
【回复】回复 @千问云归 :人活着的理由是什么啊？我TM真活不下去了啊啊啊！
阿柏柏柏o:
我身边就有一件这事，他是个男生，十八高二。这几天他喝百草枯了。半瓶盖，撑了几天，他在石家庄治疗。还是没挺过去。他家已经不是第一次出这事了。我最后一次见他来我家，找我妈学画画，我妈妈是学毛笔画的。我对他印象很好，他在我眼里是一个开朗阳光的人。他很喜欢猫，说好等我家猫生崽儿了给他一只。后来他还找我妈要过画，他性格真的很好。后来他学业问题，可能是家里管太严了，不让出门，不让动手机，总是说他。八月中旬左右他应该就出事了。我因为跟他不是很熟，不知道出事的是他。后来我朋友跟我说了，我告诉了我的妈妈。虽然不熟但我为他感到惋惜。如果早点发现呢，早点开导呢，早点说出来呢，他结局就不会这儿样了吧

【回复】回复 @在遗憾中谢幕 :差不多，他爸爸是在外面干事儿的。很少回来那次是办席嘛。然后就回来了，他俩就因为学习这回事吵起来了，那个喝药的小时候特别霸道，家里人不管嘛。他那时候挑药的时候，他挑了一个他觉得毒性小的。他挑杀虫的吧它就活下来了他挑了个沙草的，他觉得沙草都要比沙虫的计量还小点儿不会死起码。他走的时候还说救救我吧，我不想死，我想活着给我找中药偏方吧
【回复】回复 @涵酱gh :那就太合理了，中国式家长管的不出事更奇怪
俄超远视局卡局_official:
坏了，我除了每天想岛后睡觉啥都中了

阿维Bf:
我总是想着别人，别人却不怎么搭理我...

【回复】我就除了必要的聊天，不会再多说了，他们也不会主动来找我啊，我也不会找他们，然后家境也相差很大啊，合不来是真的合不来
【回复】想着别人客观上是一种善意行为，夸夸你！但对于结果，如果不是你想要的甚至相反的那最好要再整体看看这件事，首先有没有必要想着别人，（我认为这个别人应该就是指起码贴近朋友这个身份的了吧），其次为别人付出到什么程度，前者一般情况下都是肯定的，后者是关键问题，不同的因素会导致不同的答案，它时刻变动，这种问题没什么正确与否，只要能让自己不后悔就好。然后就是是否如自己所想那般去行动了，因为对方不可能知道我们内心想法，只有去做了ta才会感受到，才能反馈。最后如果做了所有事对方仍然不会去想着你，那只能说明真的不合适，走远点就好，虽然很无奈，但是是最好的办法了。 其实个人感觉这种事情归根到底还是自身的感情需要，不论什么情况，对得起自己的感情本身，做了你想做的就好。 啊我好啰嗦[微笑]（唉我之前也总是会这么问）
【回复】呃，有没有一种可能，你也压根儿没搭理过他，单纯是你自己注意不到而已，实在不行就是人家确实不想鸟你，自个儿在自我感动。再说了，人要是真不鸟你，去管他干嘛，我每天在异地上学都能跟语言不通的班里同学打成一片。
资本家都给我挂路灯上:
我本来以为我挺乐观开朗的，没想到是阳光型抑郁

【回复】视频看看就好，不要当真，营销号故意的罢了，这些“症状”就如冷和热一般抽象，什么问题都说明不了
【回复】其实和讨好型人格差不多
【回复】每个人本来就不一样，没必要把这视频里的东西带入自己，该做啥做啥去。
洛ovO-:
说真的，之前突然就失去了两个朋友，真的特别伤心，不知道怎么回事，她们就跟别人玩了，从那天以后我交朋友就开始像视频中那样《讨好别人》在朋友面前装的很疯的样子，我的朋友要我做些什么，只要我能做到，我一定会去做的，我真的很怕再次失去了，然后开始装社牛，但其实自己就是个社恐，如果向别人交朋友被拒绝的话，我就会特别特别难受……晚上就开始胡思乱想……很怕哪天朋友再次离我而去……

【回复】回复 @葉明秋 :那…既然有相同的经历…我们可以…交个朋友吗？…
【回复】这些事我在现实中都不太敢告诉别人
可以不这么叫吗:
我想知道该怎么改善，有没有人指导一下，感觉这样下去要废

【回复】听我的，健身，跑步，一天五公里，心情舒畅，抛开在杂念，就五公里
【回复】压力大，想找出路就是感觉人生没有出路了
Yeti_God:
我真的是这种，脾气特别差，每次都伤害到家人过后就很愧疚，我真的不知道为什么控制不住。在朋友面前也确实是比较搞笑乐观的，有一点讨好别人（但不完全），经常失眠胡思乱想，各种脑补一些我在二次元的世界怎么怎么样，精神状态就是个阴暗b

【回复】转自上面的评论O(∩_∩)O 1 首先 觉得这个简直就是自己 和自己很像的朋友们 不需要给自己心理暗示 觉得自己就是阳光型抑郁 觉得自己不太完美 拒绝标签 实际上这样的人不在少数 这个世界上的大多数人都难以得到彻底的理解 难以达成彻底的完美 专注当下 做自己就好 以下内容适合学生体质: 2 如何调整/改善 解决胡思乱想的有效方法是让自己忙碌起来 至少不要太空闲 针对学生 我的建议是有时间可以去散散步 条件允许的话不带手机 多看看沿途的风景 平时学习方面不用太纠结 多专注过程就好 不要焦虑自己会不会跟不上 一步一个脚印即可 生活方面 不需要刻意讨好别人或给自己立人设 有时适当帮忙是没问题的 但无需让朋友同学认为你是一个老好人 如果不太想的话也不用刻意结交朋友 一个人也有一个人的好处 如果有朋友的话 明白有的人注定是阶段性的就好 精神内耗方面 建议是可以写写日记 或者是写信 如果有朋友可以和朋友写交换日记 如果想一个人记录可以尝试自己写日记或者是给不知名的人写信 慢慢学着对一些事情不那么在意的上心 晚上睡不着的可以尝试养成一个较为规律的作息 尽量固定时间起床睡觉 实在睡不着的可以利用一些课余时间跑步锻炼一下 白天活动的多晚上会更容易睡着一些 有时候停滞不前不想努力的话也可以适当休息一下 但切记一摆烂就停不下来 不知道为了什么的话可以试着找一个精神支柱 你暗恋的人 或者是喜欢的明星 纸片人都可以 稳定一些的最好 慢慢去找一些自己真正喜欢的东西吧 世界或许是一个巨大的斗兽场 但一切的意义都在我们活着的这短暂的几万天中 你现在就很好 不过可以确定的是 你会更好的！ 有任何问题烦恼欢迎私信倾诉 我也乐意效劳 祝你早安午安晚安！♬
【回复】我也是，我之前和我爷爷吵架，我每次都说，我一点都不想要你们这样的爷爷奶奶，但现在我爷爷去世了，感觉我就是应该罪人@[大哭]
埋墉丅直:
而且我抱有怀疑，除了泪失禁，其它不都是正常人？骂人觉得愧疚是因为自己不想干活还让父母干，哪个人不觉得愧疚？哪个人不也这样？和朋友说笑话属于想和朋友分享，朋友和亲人不同，亲人虽更更亲，但也正是因为更亲有很多话不能说，讨好别人更正常了，只要不是特别难的事增加友谊谁不想，失眠最正常，几乎所有人睡觉都会胡思乱想，因为晚上是想象力最丰富的时候，想逃避现时不都是完美主义者会想的么，现实是肯定不会完美的，谁不这样想，发呆就是闲着没事干或做某事做累了毎个人都会发呆

【回复】视频最后都说了，未经他人苦，不要轻易评价
【回复】根本不是一个正常的普通人的心理观念
【回复】这样的心理情况不是没有可能，总之大部分都不是抑郁的，都说不准，没必要否定也没必要坚定这就是抑郁，过好自己就行了，看这个视频有感触的也大多是为了寻找心灵慰籍的，而不是探究到底是不是抑郁的[doge]
荟葭:
评论区很多人成分复杂闻着味来了 把这种当做自己的独特之处 自认为自己怎么怎么可怜 首先前提是你先去真正科普什么是真正的阳光型抑郁 不要拿自己的负面情绪去和症状去衡量 不过是自欺欺人 仅仅觉得只是符合视频里的情况就确认自己确诊的这种更是愚蠢

14啰--:
真诚发问：在医学上，真的有“阳光抑郁症”这一名词吗（真的想知道，没有恶意）

【回复】我在知乎看到一个回答，说阳光型抑郁是非专业人士对抑郁症的一种描述，在精神医学判断中并不存在
牛顿的牙齿:
还是不敢相信，我的状况确实与视频中的差不多，但现实却觉得自己很正常，在校表现出自己开朗的一面，又不敢与谁谁有过节，所以总是想着帮就帮了吧，所以跟自己玩的好的人也不少，我甚至还觉得自己的校园生活很幸福很美好。家里比较贫困，父母没受过什么教育，还有个姐姐妹妹，私人空间比较小，所以连想哭的时候都没地能哭，在家人面前哭的时候还会被父亲呵斥[酸了]跟母亲说，母亲也不理解，所以也不敢跟家里人说自己的想法，只能心里憋着，尽管自己的生活与身边的人差了很多，但我也知道结束自己太不为别人着想了，明明还有人爱着自己[大哭]，所以这种想法我不会去想，也不敢去想，所以只是一句话一遍遍在心中暗示自己：我的生活算好的了，还有人生活更惨，撑过去就好了

【回复】回复 @牛顿的牙齿 :加油[拥抱][拥抱][拥抱]
【回复】回复 @bili_71430257788 :好兄弟，咱们一起度过去，坚强点[拥抱]
【回复】我也是，我和你有点不一样，我的家境比较好，可这又有什么快乐呢？我总是怕落后于别人，我拼了命的学习，学到头都痛了，学到了肩周炎，我每天都在恐惧中度过，我的学校算国际学校吧，周围的同学有的特别有钱，要么学习特别厉害，我怕落后别人，也特别讨厌别人叫我出去玩，但碍于面子，总是被强制出去，我父母总在我学习的时候叫我去干别的事，拿手机背单词时总被父母说玩游戏，他们也一直不道歉……在学校我算比较开朗的，没有仇人，老师也很喜欢我，同学们也是，我在学校很风光，是学生会主席，奖项家里一堆，可能在学校的快乐也只能是进校门前的一声少爷（真的有人这么叫，是个抑郁的同学）……[拥抱]
白露宇宙第一可爱:
朋友们，真的是我本人了，我感觉我现在就是一个刚刚进入的状态，每天晚上在学校宿舍要么冷醒要么热醒。然后上课就贼困，一直打哈欠，下课贼精神。会对家人谩骂，我妈拿了我充电头我都骂了她，然后现在就开始自责。咱就是说晚上的时候躺床上会哭，会因为各种原因哭，但是吧，大约到了四五点，我就走出来了。我现在就想睡好，不醒来，不莫名奇妙发火，有没有朋友有方法，我可以试试，说不定这方法没用，但心理暗示做足了，或许也有效

【回复】是近期还是一直这样如果是近期的可能是睡眠不足导致的情绪控制。