一个视频教你领悟最酷的单手俯卧撑！

Steven小泉同学:
想到一个梗：单手俯卧撑不是网络上人均水平吗，强一点的都3只手指俯卧撑，王者单指俯卧撑[吃瓜]。到了线下，大家都比较收敛，不好意思展示[doge]

【回复】回复 @上将军_刘三刀 :戳辣！连一个跪资可能都做不好，不要把这些人看的太高[星星眼]
【回复】哈哈。线下十个标准俯卧撑可能都难
【回复】回复 @容容量 :是，你牛逼，你肩宽，都宽到闲的没事干管我了。你是健身房练肌肉了还是练嘴炮了。
所及皆空:
[doge]细狗，我一般都是不用手做俯卧撑，靠脚尖力量就行了

【回复】回复 @她说她有喜欢的人了 :事撅地板罢（悲
男---------神:
还行吧，只能两三个，用中间做的[脱单doge]

【回复】我以为就我可以，没有想到你也行[doge]
flying_bird:
单手俯卧撑的关键在于对侧手脚发力，其实不仅另一只手不用力，脚其实也不用。腹肌这个时候就很重要，必须收紧来传递力量。 说了这么多，其实都是废话，离开强大的推力集群和腹肌，再多的技巧也是废话

【回复】何止腹肌,腰背肌肉都会派上用场
【回复】回复 @檐上萧萧 : 你说得对，不过一般前面的瓶颈都克服了，才会感觉到腰背的瓶颈
【回复】回复 @斯丢匹德酸萝卜别吃 : 我是说离开强大的推力和腹肌，再多的技巧都是废话。你是语文不及格吗？
葉不修:
单手俯卧撑能做，但不多，一次每边八个都做不到[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】羡慕了 我每次下去最终都是安静地趴在地上[笑哭]
【回复】回复 @小盗0号 :但是日常我也是右撇子的，但是就是不知道为啥，左手就是比右手有劲[笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】回复 @小盗0号 :不知道为啥，我左手反而比右手更轻松一点
永恒的的木木夕:
右手能做10个左右，左手一个也做不了，和我单身有关系吗？[尴尬]

【回复】左右手力量有差距，很正常
【回复】练得少而已，每次做之前，先左后右，慢慢就拉平了
【回复】应该只是你的右手使用对而已吧
鄧乙己:
挺推荐大家练单手俯卧撑（分腿）的，先把双手等距俯卧撑极限组练到30+，然后你会发现你就可以做十几二十个射手俯卧撑了，无需踌躇，直接背一只手在身后，你就解锁了至少1个单手俯卧撑（分腿）。我是练到40+双手俯卧撑就发现自己已经可以做2、3个单手（分腿）了。

【回复】回复 @被迫改名灬互关互赞 :做到力竭叭可能
【回复】想问一下极限组是什么意思？[脱单doge]
纯真丁一郎のSmoke:
过来人补充一点心得：单手俯卧撑关键是要克服不敢弯肘下去的障碍，找个垫子，大胆弯肘，一开始肯定撑不住，直接趴下了，但我当时就是一直重复这个动作，在反复的趴下后习惯了这个运动逻辑，在此期间不断感悟发力逻辑，最后就解锁了单手俯卧撑。

大小可乐球:
好难啊，健身到现在6个月了，只能做半跪姿的单手俯卧撑[笑哭]

66啊啊啊啊啊啊:
之前一直都是侧着做的，头侧一边去了，然后还纵向旋转[笑哭]现在学下标准的好难

呵呵nin:
试了一个，做的时候发现自己发力不太对[笑哭] 比如腿分开做，右手做的时候左脚很明显的有支撑感，起来的时候左肩有种要把右臂给拉上去的感觉[跪了]

塩漬けの魚1枚:
我只能做个普通俯卧撑20-30作业，拍掌俯卧撑10吧，单脚跟普通应该差不多

爱与你都不重要-:
我的单手俯卧撑为什么只能手肘往外打开做，不会夹着手肘做，感觉这样怎么也下不去，请教这是为什么

檐上萧萧:
个人体会,视频里的循序渐进不如直接进入单手训练,因为最难的其实是核心,单手对核心的刺激非常有效----做不了地面的,上斜自己调节一个适合的高度就是了

绿图一角LT:
我会做不标准的，右手下去的时候折叠切来，然后弹起来[doge]

阿童不木---:
高中单手一口气40个应该还行吧[给心心]