【自我肯定冥想】每天10min，21天重建积极信念 提升自信自爱 你值得拥有一切的美好

ivory03:
第一次听，每一句我默念后都对它有些怀疑。

【回复】说明你在抗拒这个句子，发现自己在怀疑之后先深呼吸，观察身体是否有紧张抗拒的表现，再放松那个部位，然后再念一遍，看看有没有发生变化
【回复】同感。就想着先接受，不怀疑，试着强行让自己去相信。长期坚持再看效果～似乎必须得经历这个过程，扛过去。
【回复】不要怀疑 你就是最棒的✿ヽ(°▽°)ノ✿
去掉半杯烦恼_ey:
忽然听到“我努力想让今天变成有趣的一天”很想哭很想哭，我真的很努力，我也穿了新鞋子，换了新皮筋，努力复习，但是还是只听到“你想开点”，我真的很努力，也很累，我在一点一点的爱自己和身边人，让周围事物都变好一些，我做的好棒，请给我一个拥抱

【回复】给你一个抱抱，已经很棒了，不用很努力的满足世界他人的期待，让自己have fun！
Sunny玲珑兔:
最近焦虑，真的很需要这个！而且一直觉得四月超温柔，特别带人缘[给心心]。今天开始跟着冥想，希望可以早日接受完整的自己，早日摆脱焦虑。

【回复】现在怎么样了朋友，焦虑好了吗
追梦有喜:
昨天无意间开始跟练，感受到一整天情绪都很稳定，积极。今天是第二天跟练。期待21天练习后的不同的自己。

箫韶九成Amy:
最近几天每天听这个入睡，很有助于减轻焦虑，增强自信心，改变对生活和周边环境的感受，从负向感受转向正向。今天是第八天，继续坚持！谢谢up主，声音很好听！[打call]

mindyrose:
每天认真冥想是从三月开始的，三月中旬突然出现了一个机会，被我抓住了，现在成功转换赛道，迎接更高挑战，相信自己也能够攻克，谢谢up，真的神奇。

这货可想叫錐生零勒:
睡前听的，跟着冥想了。可是做了很可怕的噩梦[大哭]

【回复】[doge]做噩梦也是释放掉体内的坏情绪的一种方式吧～ [打call]
【回复】回复 @HHHHHHH18 :那你没事的时候都这样释放好啦！我就不必啦！谢谢啦
啊啊啊阿Ro:
听了禁不止落泪，干脆到卫生间痛快哭了一场，才意识到原来自己很需要正向肯定。巧的是，哭完一抬头，发现外面的阴雨天突然放晴了。勇敢一点，今天又是美好的一天。

碘蒸氣:
听到五分多钟的时候丝毫没有缓解甚至越来越痛苦，呼吸变得急促！然后眼泪直接流出来，现在躺在床上爆哭

Hare_pic:
马老师～想提个建议！我觉得每句肯定语中间留的时间还是有点少～建议加长会更舒服[打call]

环佩定情:
打卡第一天，我现在有点焦虑，因为我的老板还不发工资。还有，我找了复习方法，却有点烦。怕自己复习的不完全，复习不好。对自己产生了不配感，感觉自己不配考过。想法有点多，有点乱。

观者即所观:
声音很温柔，视频很棒，加油[打call][打call][打call]