40天正念冥想,收获最美好的生命体验

格瑞特521:
在手机瘾和拖延症，晚睡强迫中挣扎，重拾冥想，希望能重获平静

【回复】回复 @更名520 :我现在工作了，变成很短的冥想了，需要的时候随时随地简短地数呼吸，也挺有用的。早睡早起都托工作的福哈哈
【回复】我也是，都快昼夜颠倒了，你坚持得怎样了，有作用吗
小魔女的瞌睡虫:
up你好，听你的10天系列特别舒服，也有在慢慢理解冥想，请问可以出个中午休息的冥想吗，午睡要不是睡得特别沉头晕晕的，要不就是翻来覆去睡不着，想着可以通过冥想来放松和休息一下就好了！

【回复】对了，谢谢小美女喜欢10天系列哦[呲牙]会继续分享的
【回复】嗯嗯，这个可以安排上[笑]，我看这周末吧，尽量录出来
今天跑步了mei:
这篇应对困难的正念冥想真是太棒了，我好喜欢，[打call]我有一种什么样的情绪，比如焦虑和抑郁，不去评判，不让他们马上离开，他们只是我的朋友和保护机制，带着慈念和善意去拥抱他们，负面情绪太可怜了，我从未给他们空间让他们存在，我可以给他们留着空间，用我的慈悲之心允许他们存在，与他们相处

Chimamanda:
感谢up主的无私分享，受益很多，辛苦了🌹🌹🌹个人有个小建议: 在练习的过程中，我发现引导词之间的个人体会时间有些短，感觉没来得及体验前面的引导词，后面的引导就马上出现了，有些匆忙，如果能够在引导词后多给一些个人的安静体会时间（好像有几个是男生的引导，感觉那个节奏不错），就更完美了[鼓掌]

【回复】好的，收到，谢谢您的反馈[笑]
灿金树画家:
感谢上帝恩赐，慢慢学习冥想，放下一切，感受生活的美好，享受上帝赐予我们的大自然，慢慢冥想吧，放下一切烦恼即欲望吧。感谢神。[保佑]

小碗丸子W:
第十一天继续，up终于又更新了🙏真的很喜欢这个系列，真的有发现自己的专注力变强了，以前练习老是很快就想东想西，现在基本上能很轻松地跟着引导练习完，最后都很放松。感恩[保佑]

柠檬风飘落:
临近毕业，升学事宜完成， 寝室只剩下自己一个人，突然的安静和放松让我的生活变得没有规律，同时对未来的过度期待也让我压力大，希望可以通过正念冥想放松

木矛木C:
太感谢了！一定会好好练习的！三连走起！！

贵族2:
开始第一天感觉很放松，不过之后几天的训练就不怎么放松，没什么感觉了，是不是要多听第一天，多学都一天的训练，才要去后面练习[疑惑]

macro99:
d2 今天吃了一个苹果，特地去感受了一下它的味道，发现了一种全新的体验，粘稠的甜，以后也不会再喜欢吃这样的苹果了吧。在做正念练习的时候发现盆骨整天都是紧绷的，以后会注意一下这个部位，让它放松。

夹心1027:
非常感谢up主～冥想真是带给我很多平和 继续练习中

橘wrr:
UP你好 很喜欢你的冥想系列视频 可以出个音频版的吗[星星眼]

zazzy:
不知道这个人在干嘛，一直在介绍正念的作用，在听音频的人会不知道正念的作用吗？需要这样画蛇添足吗？！本来心情好好的，被弄得火冒三丈

【回复】作为一个焦虑症患者觉得介绍作用有一种预备放松的效果.听直接开始冥想的视频会觉得难以放松
【回复】回复 @iaa25 :[辣眼睛]我都怀疑你有没有听音频了，上来就讽刺别人生活不如意，我也是没见过这样的人的。醉了…up主完全可以另开一个视频给新人介绍正念的作用，但把将近10分钟的无用的开篇介绍放在正念视频里是不是有点画蛇添足？我耐心听了5分钟发现还没步入主题，我不烦躁吗？你以为谁都要跟你一样闲情逸致？？？
【回复】终于有人说了这些！哈哈
fei441544558:
以前练过瑜伽半年，但是没有坚持！每次练习都是一种休息与放松。这几年我的专注力很涣散，注意力处于游走拉回的状态！听着很舒服！有重拾的信念力！