减肥30多斤的过来人告诉你，晚餐才是决定了你第二天的掉秤速度

Gutpunch-N:
[呲牙]最近的研究文献不是表明进食时间段完全没有意义吗？只需要计算一天的总热量摄入和消耗，你早上7点吃和晚上11点吃都是一样的

【回复】回复 @慕九粥 :是啊，睡着了肠胃蠕动肯定慢啊，但是又没有什么影响，反正到最后都是要消化完的
【回复】可能睡着了消化就会慢？因为我老中午吃完就立马睡觉，起来就消化不良胃胀气
【回复】回复 @小珺主 :可能吃得不一样多啊，热量密度，营养结构也不一样。反正晚上吃多了会胖是固有印象，我只讨论文献得出的最新结论
一颗乳雅:
你胖不胖，不是一顿晚餐决定的，而是你一整天吃了什么吃了多少，饮食有没有合理

kx83500538:
只靠计算热量减了60斤，上班要倒夜班没办法执行这类方法。

红色攀登者:
我现在是16+8，白天把一天三顿给吃够了

小麦麦哦了:
之前我也是好胖，后面终于减下来啦！

【回复】看了你的笔记，真的是巨大的变化！
起名困难症患者hhh:
问一下这些晚餐还要搭配一些主食如红薯吗

【回复】不是特别饿没关系，如果很饿，可以少量搭配红薯或紫薯
起名困难症患者hhh:
问一下这些菜时还要搭配一下红薯\紫薯\玉米吗[脱单doge]

我与曹Z何异:
没动力减肥的。来杯可乐，建议买330毫升的。第一口的动力最大

天梯石栈想:
省流小助手:一，多吃白肉补充蛋白质 二，少吃主食。三，容易水肿的吃高钾蔬菜。四，尽量六点前吃晚餐。五，水果含糖量高，晚饭不吃。六，睡前不吃碳水。七，不要不吃晚餐。

海鲜就是脸面:
UP你头后面的柜子还有牌子，随着你的动作一直在动来动去[doge]懂得人不用我解释了吗

【回复】瘦脸，美颜，滤镜开那么大，真的尴尬
久冬野:
我晚餐都吃很多碳水，甚至晚餐吃的比早餐和午餐还多一样的瘦了。。。

白驹云淡:
为什么，我每天跑步10km 吃1500大卡，一点都不带瘦的。而且一天不跑立马胖了。184cm 180斤 这算挺大基数吧

【回复】少吃点，而且这个体重建议少跑点，容易伤膝盖
白驹云淡:
而且看起来不胖，一上称直接吓人。这啥情况。我甚至没有肚腩，肚子平的，结果超重30斤[笑哭]