强化内收肌，保护膝关节，深蹲更强 | 中文字幕

10stars:
有疑问请大神解答，健身房夹腿的器械能不能达成同样的效果？

【回复】激活性质的功能性训练不能用固定器械做，因为都是模拟生活中的行为要在不稳定的状态下去完成
【回复】不如这个有效，主要是要那种不稳定晃动去刺激小肌群。 吊在trx 带子上也很有效。
御坂妹妹10848:
差点就冲动消费买那种训练盆底肌的淘宝神器了，还好来看了下徒手动作