臀部两侧凹陷/八字臀/下垂臀矫正/拉长腿型【C戈】

毛毛km:
感觉自己浑身都是问题[热词系列_好家伙]

【回复】你这是把毛毛老师id占了逼得他又多加一个毛字吗[doge]
C戈体态矫正:
臀部两侧凹陷/八字臀的改善，以增加臀部外上侧的饱满度同时改善腿形的长度视觉度。 思路：训练臀部外上侧+训练骨盆稳定性。 视频模特是戈的朋友@悟空bask，其实她的形态算是还不错的了，视频只是吹毛求疵来进行形体分析[OK][OK]

【回复】不是说把我的头马赛克掉吗，怎么还@起我来了
【回复】回复 @悟空bask :哈哈哈，空空社死现场
【回复】回复 @悟空bask :欲戴王冠，必承其重[歪嘴]
悟空bask:
既然被发现了……我就站出来了[捂眼] 这个就是太久没练臀的后果、久坐的后果！！ 我最近在准备“利用女性生理周期减肥”的视频，所以一直在看论文、看书，运动很少很少，大家也能看到我最近没有发视频。然后豁出去了去给C戈那给大家做了一个反面案例。

【回复】是啊，我也关注你了，看到这个视频里的你的身材怎么不如你自己动态里的呢
【回复】这个就挺真实的啊，我刚刚看了这个up，有理论有实践，这才是宝藏up阿，还告诉我们要坚持住[大哭]
鲤鱼氢:
我真的太喜欢戈了！每次动作都很少也很简单！没那么多花里胡哨的，就超好坚持！[OK]

April小麦田:
我是走起路来，骨盆很明显的晃动的，而且晃得幅度有点大，所以我的腿型是o型、臀型是八字型，总的来说，下半身就是不好看[大哭][大哭][大哭]

【回复】回复 @April小麦田 :有可能是内收肌群有些紧，坐位尝试按压膝盖后，腿内侧隆起的肉区域，看看是否有压痛。方便私信我吧
【回复】回复 @筋膜精sy49 :有时会，或者走路多会
今天我欧了吗欧了吗:
我也是臀部上侧肌肉练不出来，显得腿好短！特别羡慕那种屁股浑圆的，走起路把衣服下摆顶起来真的很好看[跪了][跪了]

吃吃芝士吧:
关注你以后我发现自己全身上下都有体态问题啥运动都得做[笑哭]

【回复】没有一块骨头是好的[笑哭]
花圆圆他妈:
emm举手🙌，提出一点小小的建议就是这种动作得如果可以还请在 p2做个跟练视频会好很多。跟着c戈的那个骨盆的矫正跟练前倾已经好很多啦，期待更多的跟练视频！爱心❤️！

bili_2045433:
我就是走路很爱扭！！不知道为啥养成了这种走路习惯，现在改都改不掉，不扭屁股仿佛就不会走路了[囧][囧]

【回复】哈哈哈哈哈哈。扭一个[嗑瓜子]
可真是捡到鬼了:
C戈有没有针对八字臀更多的训练建议 臀外侧凹陷过于严重，急需改进。[热词系列_我太南了]

三亿渣男的梦:
双脚距离等于两倍骨盆宽度，15-20次为一组，4-6组 单足站立，反边胯部提高，一次一分钟，四到六组

【回复】感谢课代表[无悔华夏_点赞]
腿短腰粗:
单腿站立后，骨盆上面还是突出一大坨肉怎么办……这个部位到底怎么减啊……

【回复】回复 @wishisnotfar :哇😯还有专门的名词啊，感谢感谢！
【回复】回复 @腿短腰粗 :那就是LOVE Handle或者 muffin top呗 你可以搜一下腰间赘肉训练
【回复】回复 @wishisnotfar :不是前方的，是在腰侧……
wishisnotfar:
shipin里面小姐姐已经比现实生活中很多女生扁平臀好多了[喜极而泣]这种应该是有一点点的训练能看出来 再练练就好了[鼓掌]

你不行叫你兄弟来:
我闺蜜的臀部坐完椅子站起来的时候，屁股得用手抠起来，完全塌了

【回复】你朋友的肉是不是按一会，会有坑，若有，中医角度可能肾虚，建议看中医医生调理
LinLuXie:
[热词系列_好家伙]我觉得我从头发丝开始做到脚趾甲盖儿[热词系列_危]