29个核心练习推荐保护腰背防伤

南瓜头高坚果:
所有练核心的细节基本都是收紧腹部（防止腰部塌陷引起代偿）和下巴（颈椎和脊椎中立避免代偿），能做到这两个细节一般训练都不会错

【回复】只要注意头不要往前伸，下巴往后缩，保持人体自然弧度就差不多了，很多人做俯卧撑时头很容易前伸的
-烎-:
只说动作不说细节……其实很多练核心的动作容易出现腰部代偿，最后得不偿失[藏狐]

【回复】到位，再接再厉，我加油
大胜体能教练:
收藏专用，需要的时候来看看[呲牙][呲牙][呲牙]