压低心率慢跑，让跑步成为一种习惯

_薛定谔之猫_:
我跑步心率就很高。7分配都干到170了[笑哭]

【回复】你看你都这个点还没睡觉了，心率能正常就怪了
【回复】同样高心率，跑了一年了，现在七分配也得快160了。体型大的心率都偏高。
一只米津玄猫:
跑步减肥十四天，配速七心率140。每天九公里爽到飞起

【回复】每天最多跑一个小时，跑步确实很舒服，这叫养生
【回复】可不敢天天跑啊 至少也要跑二休一
【回复】回复 @往坏成空qwer :160斤
糖醋里昂:
跑步果然水平越高穿的越少，新人恨不能把能带的装备都带齐

【回复】穿的越少，阻力越小，长裤立减30秒
【回复】抬腿就行的事儿，不用装备。
冰激淋冰冰冰:
压低心率跑真的舒服 跑不动了停下来立马好了[吃瓜][吃瓜]

喜嬉囍:
胸部脂肪太多才会明显晃 我不觉得这样有比较帅 想秀腹肌前请把胸脂肪减下去 不然老实讲这样旁人看着挺不舒服

【回复】哥们你健过身运过动么[无语]
【回复】你没事吧。[尴尬] 胸部脂肪多那叫脂肪胸，谁告诉你胸部晃动就是脂肪多？你抽空去趟健身房看看去吧你，胸部放松状态下就是软的，发力才是硬的。人家腹肌这么明显体脂在15以下，你给我扯脂肪胸。
【回复】笑死了 人家这身材很正常…
星缘二世:
只要身体健康，再高都能给你慢慢练下去，

T-Shmily99:
xdm 有没有好用的运动手表推荐啊 带个手机开太呆了

【回复】半年断断续续跑了470km了
不然你以为说的是谁:
这种是算平均心率吗？我都是前面低后面高，3公里415配速130多平均心率

六边形初学者:
请问前辈我现在23岁，5km配速5.40，平均心率178，然后试了几天配速降一降，到5.80，心率还是在170左右，有时还189，需要再将配速吗？感觉再将就跟快走差不多了，还是在坚持跑一段时间呢[委屈]

【回复】新手跑一个月后，慢慢把心率降到150，心率如果不准可以看呼吸，每分钟用鼻子20——23次深呼吸不感到憋闷即可，或者说不影响跑步过程中说话，跑快了唯一的好处就是让你跑的更快，不是体育生身体素质增强没用。慢跑则可以增强体质
【回复】回复 @天地无痕1 :谢谢前辈解答，看了很多前辈的解答，打算先降低配速降心率到一段时间后再提配速
【回复】回复 @豁牙的派崔克 :好滴，我都是鼻子和嘴一起呼吸[捂眼]
玉树临风哈皮菌:
[笑哭]我7分配一张腿就140，稍微跑一公里就直奔180了，根本降不下来