如何正确提高核心力量，健身牛人保姆级教学。

司徒小虾米:
1、静态平板支撑； 2、动态平板支撑； 3、飞燕支撑； 4、左右侧支撑； 5、反向支撑； 6、深蹲或单腿深蹲； 7、L支撑； 每个动作30秒，7个动作算一组，一次四组，隔天练一次。

【回复】L支撑能30s核心还能差？
【回复】回复 @在世真l :单次坚持30S的貌似也不用看这个视频了，Up的意思应该是每个动作30s的锻炼时间，不是让你L支撑坚持30s
【回复】回复 @司徒小虾米 :第二遍最后一个L支撑我直接瘫软了[保卫萝卜_哭哭]
都市壁虎:
坚持一个月，如果没进步，你来，打我（被我打一顿），回去继续加油[doge]