用基普乔格跑马拉松的配速你能跑多远

你的椰:
致远，建议你跑的时候双手攥成空心拳，那样会跑得更轻松哦（错了别喷啊）

【回复】回复 @她也配回来 :这个习惯不好 双手握紧对于长跑来说算是一个很大的消耗力量的一个点 其他的还有牙齿咬紧，脑袋左右甩 跑到极点，就会享受到什么叫做过度消耗的滋味了 这些都是练中长跑必须要注意的
【回复】跟个人习惯关系更大一点吧，怎么舒服怎么来呗[doge]
【回复】日本还有个僵尸跑的运动员
VanGough-:
前天跑10k，昨天跑1k，今天又间歇啊。注意休息，加油！

【回复】摆拍的，就是为了赚流量，你也可以骂我没跑过步，但是我每个星期的每一天都跑五公里，月跑量过百公里，你去看一下往期视频特别离谱不是真跑的
【回复】回复 @理性之主 :400米就20组跑完还笑嘻嘻的你觉得假不假？
【回复】回复 @浮生繪夢 :你说他爹摆拍可以，但是这孩子是爱跑步的，我在得物经常看
南城以南亦南城:
高中800米体考时跑了2.08，上了大学就没跑过步了，上次心血来潮跑了一次3公里，结果花了12分钟，感觉很久不练，真的不得力了[囧][囧][囧]

【回复】3公里4分配已经很牛逼了好么？！真的很久不练还能这样那你身体素质相当可以！
【回复】练体育的吧，普通人有这水平已经很牛了[doge]
【回复】我跑了也接近一个月了 每天两公里最好一次11分钟 配速5’22[酸了]
春野梦月:
不要拿自己的无氧区间和别人有氧区间比

【回复】人家小孩子是感受一下，又没有去跟基普乔格比[疑惑]
【回复】回复 @贩卖小妖精 :因为说这种句式的人实在太多了，动不动就“基普乔格能保持这份配跑两小时”那是因为这个配速对他们而言属于有氧，他们若是跑无氧动力区，也撑不了多久。
【回复】这不是泼冷水啊，这只是一个很多人的盲点
ThomasBrown30:
牛逼，你800的配速是我散步跑400的配速（1分15左右），不过我全力冲400可以1分02哦，小朋友要加油啊

【回复】我全力冲400得一分半[囧]
【回复】初中同学，小升初时的比赛800m2分21全区第一
低调的小妹妹:
语言的魅力：如果标题是：挑战跑个250米，没有人会看，但换成基普乔格配速就引起了好奇心

麦爹在拔刀:
小学我们天天下课疯跑，200米30秒，（没说视频，勿喷）

【回复】回复 @麦爹在拔刀 :你这200米30秒的速度和普通成年人差不多了，你这啥小学啊，200米30秒还慢，你们是在培养世界纪录吗[吃瓜][吃瓜][吃瓜]
【回复】回复 @麦爹在拔刀 :冷知识，小学200米中国纪录26秒，世界纪录23秒20[吃瓜][吃瓜][吃瓜]
【回复】回复 @她的十一章 :但他说200米30秒在他们那算慢的，200米30秒这成绩在小学都算不错的成绩了，也不至于说算慢的，他说的太夸张了[妙啊]
莉奈茉石白:
感觉还是好好打有氧基础啊，小朋友这样跑后劲会不足

西红柿奶爸:
我小学时候也由叔叔带着跑，后来就跑的小肠疝气了，小孩子还是建议别太激烈的训练。

CrisKARMD:
初中1000两分54提个建议： 跑长跑记得不摇晃上身，而且摆臂太大很耗体力，保持前不漏肘，后不漏手就很好 另外，不建议大幅度后撩，在冲刺的时候很吃亏，正常送髋折叠即可