腰椎间盘突出患者的自述 | 腰突了心态该怎么调整 | 风雨过后，总是彩虹

鱿鱼吃鱿鱼:
我和你一样，从小特喜欢运动，喜欢踢球。去年第一次确诊的时候我都没想到自己会得这毛病。当时大概躺了一周左右就没啥问题了，医生也说没啥事了。去年下半年出国念书以后，也一直有坚持健身。结果因为疫情天天宅家，也可能是因为我前段时间在家练腰腹的时候动作不正确，这个月初又复发了[笑哭] 在床上躺了一周以后，这几天基本缓过来了，每天坚持做点臀桥和燕飞，希望赶紧再恢复正常吧。

【回复】回复 @倒立的红孩儿 :得了这个好难搞
【回复】回复 @体重战士 :不行，
【回复】哈哈兄弟，咱俩太像了吧，加油！肯定都会好的
福泽熊猫:
我有两个骨节突出，连走路都怕，在学校宿舍的时候因为是睡下铺舍友有时会来坐，“咚”的一下坐，痛的想叫都叫不出声，睡觉的时候，上铺的人一动我就会痛 ，室友们又在睡觉，只好一个人边哭边捂着嘴巴强忍着，明天走楼梯也要忍着，中午下课想吃饭，但是又不敢走楼梯就只好饿着，最难受的是晚上，因为学校有一段路路灯不好，我走得慢攒着拳头忍着疼，可是有的人走路不看路，人又多，跌跌撞撞，后来学聪明了，放学等人少了才走

【回复】[保卫萝卜_哭哭]哎是啊 我高中 每晚只能站着吃饼 想吃的面都吃不了 因为又要坐着[大哭]每天想方设法地站着 很痛苦
【回复】给你一个拥抱！现在怎么样了？
琦窈窈:
唉本来心态还行，想着平时多锻炼就好了呀，看到评论区这么多小伙伴说着自己的经历，突然就有点想哭，其实我还是怕，我才21岁，连恋爱都没谈过，但是因为这个毛病感觉不谈恋爱不结婚也挺好的，因为迟早会面临生孩子的问题，我觉得腰突生孩子太灾难了……不知道是不是大晚上特别感性，心里挺难受的

【回复】回复 @叮叮咚咚旋转小马 :害不怕，我现在乐观多了，我室友也有腰间盘突出，而且她高中就有了，现在也活蹦乱跳的，我现在也挺好的，只要不用力弯腰，负重什么的，坐着时候挺直腰背，久坐之后起来站一会休息一下就好了，不会有太大负担其实，加油呀
【回复】回复 @博尔te :有了这个病，就是只能跟它好好相处啦，只要你对腰好好呵护，它也不会难为你哒！加油突友！
【回复】巧了，我也是这个年纪椎间盘突出了，现在感觉要瘫痪
天天吃饭555:
没想到和我一样的人真的好多啊，[大哭][大哭][大哭]，大一踢球导致的，唉，真的半夜被痛醒，动都不能动，像有刀插在腰上了，意志力慢慢也被消磨了，医生建议游泳，可是自己也不会，之后就很少剧烈运动了，复发次数也在减少，但是马上就要毕业了，。。。。可是我是程序员啊[大哭][大哭]以后要天天久坐

【回复】我去，兄弟我也是啊，你现在怎么样了？现在面临实习，真的不知道以后工作久坐会不会疼疯
【回复】我最近也被查出得了腰突。加个好友吧，组个群吧
Zmshiming:
看评论原来这么多年轻人得腰突啊，我是一次严重摔伤导致的，后来就经常间歇性地疼，现在已经习惯了，这东西习惯后就跟鼻炎一样，只要平时保养的好，不要干太累的体力活对生活就没什么影响，工作后记得不要久坐，等坚持到老了后大家就都差不多啦

【回复】坐公交我比车上的老人还坐立难安[囧][生病]
【回复】回复 @small形象27 :我也是我也是[大哭][大哭]
细节8度:
在高三与腰突抗争半年了，还有60天高考，加油自己，加油和我一样的小伙伴伴们。我们不能放弃！

【回复】高二腰突人 现在唯一的愿望就是快点高考完[保卫萝卜_哭哭]
【回复】初三受伤，现在高三[打call]
嗲囡波波:
我哭了 16岁就开始发作断断续续 现在20岁直接一个喷嚏给我干倒在地上了爬都爬不起来 太心酸了

【回复】加油！！现在怎么样了？
FH99_:
晚上睡觉翻身的疼就真的是噩梦啊[大哭][大哭]大晚上疼的坐起来直哭，还不敢出声怕打扰到舍友，哭完自己再躺下睡觉，真的是太难了[大哭][大哭][大哭]

【回复】太感同身受了，恨不得把床板抠破的疼
【回复】唉，这些痛真的只有体会过才能感受呀，加油集妹，坚持锻炼会过去的～
【回复】回复 @倒立的红孩儿 :[OK][OK]
疾风剑豪睡不好:
up主你好，我前两天被确诊为腰突，现在症状是坐骨神经痛。我今年大四，特别爱打球，结果得了这个😣，马上就要去工作了。我想问下，如果每天锻炼，恢复好的话，以后还能打球，健身吗?得了这个，会不会就想网上说的以后终生就干不了重活，健不了身了

【回复】过来人说，这东西就把他当成糖尿病高血压来养，不注意发病就腰疼，但注意保护休息就缓解，总之就是这样无限循环，锻炼腰部肌肉发病腰就不会痛那么厉害，总之切记不要发展到延伸到腿部，一但感觉有苗头就立马休息进行缓解，加油吧(ง •̀_•́)ง
【回复】恢复好了的话 跟正常人没区别 恢复不好 跟废人也没区别 我现在就是半废的状态 哈哈哈哈哈
你的tt111:
我锻炼小半年了，肌肉力量也感觉很可以了，跑步运动走路没有影响，就是做一会就小腿疼，晚上睡觉小腿不舒服，感觉突出物就是收纳不了了[大哭]，明天还准备考研呢，不能久坐，唉，打算微创

【回复】回复 @木子星云 :目前我准备考研，久坐之后小腿有时不舒服，心态会崩。有时我也会想，我也没有做过什么坏事，为什么让我经历这些，可能这就是人生吧。推荐一句罗翔老师的经典语录，我们这一生中，其实自己能决定的东西很少，我们可能只能决定百分之五的东西，但百分之九十五的东西是我们决定不了的，我们决定不了我们的出身，我们决定不了我们的智商，我们更决定不了我们这一生贵人的相助，很多时候我们经常会羡慕别人的剧本，但是没有谁的剧本值得羡慕，你只能把你自己的剧本演好。共勉！
【回复】我也是正在准备考试，已经复发两次了，不敢久坐，只能坐一坐站一站躺一躺，很难集中注意力，不知道什么时候才能出现可以躺平看书的辅助工具，腰突学习太难了
【回复】回复 @排肉肉 :考研能不能考上，唉
甜水谷地:
篮球还是别打了，也要质询下医生，很多健身动作是会加重腰突的，来自一个24岁腰突患者的忠告，我坚持游泳和慢跑，最近一年多都没复发过了

【回复】回复 @阳阳斯达迪夫斯基 :是的，啥药也没开，只让我锻炼，锻炼啥动作也没说，现在就很烦躁。想针灸治疗但这里的医生水平不是很好[大哭]
【回复】请问我现在腰不太疼了，但腿开始麻了怎么办呢？
【回复】回复 @jung-song :说明压到神经了，最好去医院看看吧，不过医生一般也是叫你坚持康复动作，加强腰部力量
不想吃鳖了:
神奇的是早上咳嗽duang的一下，然后就腰痛，然后就腿痛，就这么得了，还有两个月就高考了，我真的每天坐那贼累

【回复】刚腰突的人建议你去针灸一下效果非常好，可以带个医药腰托，先把高考考过去
【回复】高考加油，我是大一腰突的，这样说来挺幸运的
【回复】回复 @无才若白 :已经一年半了[无语]
铯瑟发抖:
建议up把bgm声音放小点，有点听不到声音了[doge]，另外感谢分享，一起加油吧

【回复】嗯嗯，前面音乐蛮小的，后面的当时没听完就直接发了，下次注意啦
瓦瓦va:
up,真的跟你感觉一样，意志消磨，感觉什么也做不了

【回复】兄弟，我懂，得撑住！会过去的
AlmostLLLover:
意志消磨是真的 😭 大四确诊的，一年复发好几次了，最近感觉腿麻去医院检查确实是加重了。哎太愁了

在玩dnf:
28干重体力活得了腰突，很烦，还没结婚

【回复】今后少弯腰就好的多了，就是好多工作干不了
【回复】回复 @健康绿色光 :工作性质要弯腰多
大白糖圆梨花:
我拍片医生说是轻微的，但是我真的痛到不能走路，也没告诉我怎么养。。。真不知道怎么办 疫情期间在床上躺了要半年了，把肚子躺出来了，结果还不知道要怎么运动才好。。。咋整啊

【回复】我也是这样，片子很轻，但腿很疼，大夫就没再说什么
关耳-_-:
真的很难受，而且还有家人不理解，自己才刚大一，一个月前自己刚确诊还在急性期时，期间有家人不耐烦喊说直接去手术别天天病怏怏喊难受，那时觉得自己真的很崩溃。

【回复】唉，我也是，家人根本不理解还说看我头疼，我尼玛裂开
【回复】回复 @宇宙的一碗鱼粥 :那是他们不理解，我有一次复发，早晨从床上爬下来用了5分钟，腰部一发力，疼痛像闪电一样蔓延
【回复】太能理解你了……我在家也总是被家人说病怏怏的…