大迫杰丨黄种人绝美跑姿 前脚掌跑法 那个从动漫中走出来的藏原走

一羊跹徙丶:
跑得快的都是瘦子，我从没见过180斤以上的跑三分四分配[傲娇]

【回复】这还用说吗，这就是有氧运动，就是减脂和降体重的，真的跑这么多的话想长肉都长不了
【回复】短跑壮如牛，长跑瘦如猴
【回复】彭于晏身材的不少，已经够帅了，再壮吸引同性了
白聋-枪出如虫:
可是我有个问题，练长跑影响立定跳远吗（大学生，立定跳远是我的唯一强项）[doge]

【回复】看你怎么练了，如果长跑练得好肯定会影响弹跳的，如果只是跑个五公里十公里的，不会太大影响
【回复】讲白了就是爆发和耐力之间取舍一个[doge]建议练中长跑800，1500，3000，5000这样子，偶尔十公里
【回复】肯定，跳远是爆发，长跑耐力，你要专业跳远肯定有影响，还有你要跑5-10公里没事，天天训练20公里以上肯定有大问题
_-千城墨白-_:
不知道为什么有时候全掌膝盖痛，前掌就会好点，不知道是不是心理作用

【回复】我腿跑伤后读了无伤跑法 上面有谈过了 前脚掌对踝关节负担大些 后掌对膝关节负担大一些 力量不够 跑步要循序渐进[脱单doge]
【回复】回复 @无敌VS开心 :之前膝盖挫伤，养了半年伤，虽然没痛了，没带护膝跑了2次更严重了，阳后过了一个寒假开始跑然后又膝盖挫伤，体育中考考完后就只慢跑了，现在有时候快起来跑一会膝盖就会有不舒服的感觉，但是没痛，这搞得我都不敢跑了，伤的时候动一下膝盖就巨痛[灵魂出窍]
【回复】提高步频能降低受伤风险
sc飞天神猪:
视频很有感染力啊，可惜没币了，不然多少给你两个[微笑]

【回复】我硬币还多先给你投两个
【回复】哥有钱，哥替你出[吃瓜]
Don_tStopMeNow:
长跑不冷吗？每次到后面汗水都冰了，大腿和小腿冻的难受

【回复】啊？不会呀，没有过这种体验耶
【回复】回复 @Don_tStopMeNow :大概是你的身体机能问题了
【回复】回复 @小胖在跑步 :我每次5公里左右开始发冷很痛苦
Esclade:
把这个视频送给今天生日的osako[脱单doge]

一天3块3:
昨天试了一下前脚掌着地，感觉小腿很容易酸

【回复】前掌不是刻意前掌，而是速度上去了，自然而然就前掌外脚掌着地了
【回复】回复 @xdx是出生 : 前掌是对小腿压力大，对膝盖压力最小。
【回复】前掌跑对小腿膝盖压迫很大的，建议有一定跑步基础再改，我改了两个多星期才熟悉