最基础的动作最有效
主宰不点剑刃风暴:
想要兄弟再大一点该怎么练啊[脱单doge][脱单doge][脱单doge]小飞天鼠:
练完记得拉伸,不然很难受,搞不好就会第二天的训练就做不了, 当然,因人而异
【回复】回复 @兵人诡道 :也不是,营养摄入到位恢复的就会很快,我同样强度的训练,摄入蛋白和不摄入蛋白第二天肌肉感觉差距明显。
【回复】回复 @我就是一臭打游戏的 :你练完有肿胀感,练完第二天睡觉醒来有酸痛感就说明到位了,不然就是没够量或者其他部位代偿了
【回复】我练完没拉伸过,第二天没疼过,是不是量没到啊,最近刚练睡醒就玩:
[doge] 引体只能做一个 就做不了了咋办 [笑哭] 俯卧撑推不动[笑哭]
【回复】回复 @越野山猪 :大体重是比较难做,俺就是[笑哭],我一直做的是跪姿俯卧撑,正常的只能做五个
【回复】买弹力带做引体,俯卧撑做不了跪着做
【回复】回复 @AL野鸽2 :厉害[doge]我才130[笑哭] 但是力气小
健身 训练