新手学生版手臂训练，每个动作四组

我爱吃土豆炒肉:
你是怎么减脂的啊，我不管再胖，但只胖小腹和两侧腰，肚子太大了，没辙了就开始减脂，用低碳低脂高蛋白高纤维的方式，173身高，从140斤瘦到106斤，就这小腹和两侧腰的脂肪还剩下一些减不下去，而且这里的肉特别松弛，然后稍微多吃了一点就开始反弹，反弹也就反弹小腹和腰两侧，我真是服了。

【回复】你这个体质典型爱胖体质，吃点东西不消耗的话就容易以脂肪的方式储存，多来点力量训练
【回复】回复 @我爱吃土豆炒肉 :力量锻炼提高新陈代谢 还能增加肌肉 光做有氧肌肉都给减下去了
【回复】怎么瘦下来的，求!我172，147[笑哭]
太阳芝士日:
骗人我是新手 我做不到[大哭][大哭][大哭][大哭]

【回复】多练，一开始我跪姿标准都不行[脱单doge]
【回复】回复 @鸡你实在是太美-_ :我以为就我一个不行[笑哭]
Chauncey_L:
第一个俯卧撑跟第三个有啥区别[喜极而泣]

我都饿了我:
啊没看出来跪姿俯卧撑和钻石俯卧撑有啥区别

【回复】回复 @井川棒太郎呆 :钻石俯卧撑主要练肱三头肌[笑哭]
爱摸腹肌的护士美少女:
学生我也可以，都是祖国娇嫩的花朵，让阿姨ruarua

不吃萝卜的兔子1991:
为什么你腰有曲线啊啊啊啊啊啊啊啊啊靠

爱吃肉肉的蜜桃姐姐酱:
我可以我可以，这精瘦的肌肉男都得找我让我吸[脱单doge][脱单doge][捂眼]

万喑:
完蛋了。。。新手第一个动作就不行了[委屈]（我之前试过。。。第二天直接酸疼）

【回复】疼就是有效果，平常多吃点东西补充蛋白质
【回复】回复 @派皇不是派黄 :建议今天练手明天练腿后天练腹[doge]
【回复】回复 @绫泠 :能不能推荐一下这些分别都怎么练啊[脱单doge]