瘦肚子最快的方法，不用跑，不用跳

平湖百晓生:
减脂是整体减，不是你想减哪里就练哪里，还要摄入和消耗达成负平衡，肯定是哪个动作消耗的热量越多效果越好，你能练成这样难道不知道这个道理，为什么要误导别人

【回复】回复 @我是赖凡 :任何运动加上控制饮食都能达到减肥效果，但是你只要知道减脂的原理，采用最优方式就能达到效果最大化。UP主抛去其它一切因素，只强调自己的动作怎么怎么好，就是在误导别人。当然减脂最大的要点在于坚持，不然就算你掌握最好的减肥方式也是枉然。希望你能把减脂作为自己的一生的习惯，拥有美好的人生
【回复】回复 @PPtttttai :不是啊，我自己在家里练。
【回复】回复 @我是赖凡 :你是他会员是吧。
硬核七分:
up想想为啥评论里都是骂街的，信息那么发达不好骗了，踏实做些真诚且专业的内容才好[呲牙]

chipcat1:
这个运动量是真的大啊，刚开始练真的很累

【回复】？？？这玩意顶多出点汗，气都不用喘，心率更没什么提高。难度价格就是比走路大一点，你说难？
李珉枫845:
为了流量真就什么标题什么话也敢说，每个人减肥起始标准不一样，怎么就一个月就出马甲线。大基数250斤的你让他做俩月都出不了马甲线。讲清楚值得别人信任媒体才能做好，真是浮躁。

【回复】这都不是基数问题了，这种强度的训练几乎相当于安慰剂，这样练就算体重正常的人也练不出马甲线来的。
【回复】大基数一年都没有马甲线
Hevilol:
明明什么都知道 但却要睁眼说瞎话 因为太多人喜欢听假话[doge]

【回复】都知道速成是不可能的，但是都想要速成的方法
皮卡滑不溜丘:
这四个动作连续完成的话一组最多就用六分钟吧，四组也才24分钟，而且动作强度非常低 ，根本达不到燃脂的效果，更别说增肌了。

【回复】这一套动作，也就热身吧[doge]
向晚今天吃碗碗:
鸟用没有[呲牙]得搭配跳绳跑步爬楼梯这种运动来做

【回复】回复 @晴阳社的官方账号 :他都说瘦肚子了，减脂是全身燃脂不存在局部减脂
无欲僧:
我每天跳绳三千次热身后开始做这个二十分钟坚持一个多月了，肚子没瘦下来

【回复】这个玩意就是糊弄人的[doge]
【回复】你可以试下有氧跳绳间歇训练，500*6每组500结束，休息半分钟，做一分钟的这种燃脂运动，休息半分钟再做下一组。
爱吃肉的燕云飞骑:
他这身材可不是练这玩意能练出来的，听听就行了

七哥看国际战略论:
00:14 胯下击掌 00:19 同侧提膝 00:23 提膝下压 00:27 小碎步冲拳。

至叻小人类chexx50:
说话像放屁一样，真正的核心是力量集中在一点

半凡十八子:
唉，一般说没用的都是没动的，动起来说没用的，那就是没控制饮食的，七分吃三分动，其实你把游泳圈减下去，马甲线就差不多了，每个人都有腹肌，就是被脂肪包住而已，练肌肉和减脂可不是一回事

【回复】你这种说有用的就是典型没动的，但凡有点运动经验的都不会觉得这个有用[doge]
【回复】但凡健过身的都知道没用[doge]
【回复】这个没用是因为运动量太少了
音乐妖妖:
这么骗人不好吧！你不想教没人怪你，你带坏别人浪费别人时间就不对了吧！你是不是还想卖课程？