拉玛泽呼吸法太难，这个方法超快顺产无侧切

Zhou的东西:
up主，第三阶段宫缩的时候，是腹式呼吸的那种呼吸吗？吸气腹部隆起，呼气的时候下腹用力回缩吗？第四阶段哈气的时候，只要哈气就好，腹部需要腹式呼吸那种回缩吗？