产后第1-2周的盆底肌修复运动 顺产和剖宫产均可练～

Guuyuee:
从28周跟楚仔练了两个月，由于本人比较懒所以一天只练了一组。从破水到生产一共四个半小时左右，宫缩特别疼的时候差点哭了但是忍住了，没打无痛应该是开到八九指就被推进去了，生的时候用完了力就好想睡。一个小时左右就生出来了[脱单doge][脱单doge]宝贝是元宵节出生的小汤圆[给心心][给心心]现在是跟练最新产褥操的第三天[给心心][给心心][给心心]

【回复】你跟练的是哪个视频能推一下吗？
【回复】回复 @M莫西莫西 :不打无痛的还是多数现在，无痛在国内流行一般
【回复】没打无痛，也是个狠人！
幸运七宝:
跟这楚仔孕期练习顺产就用了半小时[藏狐][藏狐][藏狐]、而且生的时候也没哭哦、向楚仔学习、现在来产后运动打卡

【回复】简直是优秀毕业生[脱单doge]
bili纸巾红领巾:
还是做不了这么快[doge] 楚仔 腹直肌的训练会出吗！！

宝妈有俩宝儿:
楚仔什么时候出一期燃脂操，简单好学的，全成站立的，不要跑跳的，手腕疼，膝盖也有点

【回复】楚仔出了三期孕期燃脂操，翻记录
【回复】楚仔孕期的就可以呀，等新的起码得等产褥期过了吧，现在连一个月都没出呢
greecelove:
打卡第1天 轻微撕裂产后14天了 有点晚了 加油

小老虎最可爱呀:
楚仔，请问做这个动作采取哪种姿势呢？孕期可以练这个吗？

【回复】孕期可以练哒～坐着或者躺着都可以