【间歇跳绳3000个*周杰伦歌单】高效快速瘦全身｜含热身+拉伸 带歌词

春日出逃少女:
歌单列表： 1.爱在西元前 2.阳光宅男 3.牛仔很忙 4.本草纲目 5.公主病 6.可爱女人 7.乌克丽丽 8.甜甜的 9.爱的飞行日记 10.我是如此相信 11.超跑女神 12.好久不见 13.爷爷泡的茶 14.告白气球 15.水手怕水 16.傻笑 17.她的睫毛

eagle1921:
3000已经无压力，加上力量训练瘦了24斤。接下来挑战4000。争取再瘦15斤完成目标

【回复】回复 @eagle1921 :感觉跑步分泌的内酚酞多点
【回复】回复 @烟花降落之时 :没有跳绳了，跑步了，跑步能解压
我就是黑貓警長:
連熱身、拉伸都有了，語音提示也很剛好，up主你是甚麼貼心小寶貝啊[笑哭]

Fairy_YIYI1213:
实测，除去热身和拉伸，消耗463大卡，小米7

【回复】回复 @不桃了喲 :我也是，华为手环7
Honeyholly1212:
真的是超级累，跳了不到十六分钟就全身暴汗，太晚了，不能再运动了

王微辣本辣:
第一天 1组 绳子太沉了，大家有没有推荐的跳绳

【回复】你可以试试迪卡侬29.9那个 我用着挺好的 手柄也很舒服 不拌
【回复】回复 @ぁ鸢尾ぁ :刚跳一组，这个绳子7mm加粗，打在身上堪比古代酷刑[脸红][脸红]
努力版本:
博主[脱单doge][脱单doge]，能不能上传一个凤凰传奇的歌呀，3000个的

荔枝龙井茶:
已经跟练了2周了，每周约跳3次，非常好用，很喜欢这种跳绳和跳跃动作交替的形式。感谢up主分享[给心心]再跳一段时间，就换4000个的试一下[打call]

【回复】需要Kpop歌单，跳着有力气[星星眼][星星眼][星星眼]
【回复】还想要什么歌单也可以和我说哦[脱单doge]
风语子兮:
流汗流很多但是感觉不到累怎么回事啊😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

【回复】回复 @风语子兮 :那你太厉害了，我之前做的有氧很简单，这次跟这个，每天累半死
【回复】回复 @春日出逃少女 :好主意[打call][打call][打call]
【回复】回复 @ぁ鸢尾ぁ :我是一天跑步半小时，一天爬楼梯100层，然后一天练这个，其他两个会累，这个不会[笑哭][笑哭][笑哭]
秋秋9591:
不加拉伸，全程还偷了点小懒[脱单doge]

小可爱的大酒仙:
坚持了4个月 太爽了 从三组都困难 到现在轻松五组[星星眼][星星眼][星星眼]