肚子大不用怕，练起来就会越来越小。

闪炎龙影:
永远有人告诉你怎么练，永远没有人告诉你应该怎么吃

ferry23333333333:
这么一个视频唯有后面最重要。你不控制热量。。做啥运动都不行。没热量缺口最多变成胖壮，变成up这样可不是做这些运动就行的，现实点吧

【回复】回复 @风中有朵你做的雲 :肯定的，而且0基础减肥前期很难的。又要对抗身体酸痛，又要控制饮食，只能说坚持下来的很少。先改变作息比这都要好点。身边很多跟着这样练，突然饮食控制，过几天就不行了。
【回复】我开合跳50，抬肘提膝50，登山跑100，俯卧撑20为一组，每天4到5组，控制饮食，控制糖分摄入，80天瘦了14斤，想一个礼拜就有明显效果的我看很难