真人实测！用时5天，干掉大腿粗、小腿凸

hey-ghost:
很好奇叔贵经过上次交换饮食之后现在的饮食习惯还是健康到非人类的程度吗[保卫萝卜_哭哭]

【回复】啥也不说了，谢谢超哥。
【回复】感谢炒粉干[doge][doge][doge]
【回复】回复 @小何要锻炼呀 : 不是吃什么的问题，是不管吃什么脑内第一反应不是“吃饭”而是“计算”的问题....
zero_52:
就是提一嘴，这期视频里的不佳体态真的跟背了十几年的沉重书包有关系吧[热]太重的书包坠在身体后侧，就必然会有一部分身躯越过中线，以维持前后侧重量与力的平衡。唉[热]

【回复】常年这样，尤其又是在身高增长和肌肉关系变化的过程，以后哪怕卸下书包，身体也还会维持这个不佳体态。
【回复】回复 @零点零一京 :除了背了12年书包步行往返，我找不到其他可能造成身躯往前倾习惯的原因了，而且小学只有三五本主课的书和作业本，有影响但不太大，初中开始就有辅导资料了，每天总有8-10本在书包里，高中每天十几本，就是课桌塞满一抽屉还要堆一点在桌面的那么多，因为书放学校里会丢只能每天背回家，真是死沉死沉的跟大石头一样。
【回复】我小学背了六年的书包，书基本上都在书包里，除了放假，天天背，也没有多少问题啊，背书包确实需要身体前倾来平衡，但关键是背书包很多时候是连带着走路的，一动起来身体重心再往前也影响不到下肢，毕竟没谁走路都是腿绷得直直的吧？
喵放送:
我！站了一周泡沫轴了！别的运动都没做 瘦了！

【回复】身体各个区块归置利索了，确实会看着瘦一些……哎呀谢谢你的努力啊！
【回复】回复 @叔贵 :体重也轻了！！震惊！！还是就是被自己玄学了 哈哈哈哈
【回复】请问脚的发力点应该在脚掌还是比较靠近脚后跟那呢
孙曌瞾:
JOINFIT客服问我，为啥今天都是问这个的，是不是统一买的，我向她安利了叔贵[脱单doge]

【回复】回复 @o无用之用o : 这款：joinfit肌肉放松按摩健身泡沫轴 我截图问的客服，她已经知道叔贵了哈哈哈
【回复】回复 @四十七号列车 :可以买奥义EVA材质 50cm 我刚收到拼夕夕买的，35元还不错，凹凸款，但是不会太痛
【回复】客服推荐的是哪个呀，求推！
呢呢没睡醒:
姐妹们要注意一个点！如果是膝超伸的话尽量用后半个脚掌站在你的泡沫轴，我对着镜子做的，发现如果是前脚掌的话发力是基本没有什么变化的，而这主要就是为了改变发力点！我不知道我的做法对不对因为我好像有一点骨盆后倾，但是大家最好对着镜子感受发力，不然改变不了问题！！！

【回复】不疼吗，我怎么感觉脚心好疼
【回复】回复 @一只甜琴夏 :因为我是女孩子，发的时候也没想太多，应该是家人们注意到哈哈哈哈哈[脸红][脸红][脸红][脸红]
【回复】神奇！！！我也是足跟站在泡沫轴上最轻松，足中部站在泡沫轴上也行，但是就是没有足跟站的轻松。
Three度C:
牛逼！我今天第一次练，我才站了一会，下来一站，直接震惊我！！！！站的可直了而且很轻松。之前有试过可以去挑战膝盖位置，比如微微曲腿什么的，重心不对站的很难受，这个真的做完很自然站直了。 ps：本人膝超伸不是特别严重那种，但是效果真的惊到我[打call][打call][打call][打call]

【回复】回复 @壹点灵柒 :广东人都愣了几秒才读懂[doge]
【回复】回复 @moe0826 :我猜不对，应该是s忽发力，微微发力，但是不是收紧s忽，我是属于前倾比较严重的那种
【回复】回复 @零点五十八决定改个名 :我也感觉膝盖酸，就是膝盖有感觉
落槿离慕:
！！！我就是站军姿站坏的！我记得专门给说重心前脚掌，轻松，然后。。。。

【回复】我也是！军训的时候说不前倾容易站晕，我就一直以为正确的站姿就是要前倾
【回复】军姿是为了体现挺拔美观，本来就不一定是人体正常状态[doge]和凹造型jojo立同理
【回复】对，站军姿教官就一直说膝盖打直打直，还让把重心放在前脚掌，然后这两年我就发现我膝超伸，打直养成习惯了
杜若若stone:
epp材质的泡沫轴非常硬，还很轻。大家可以试试，不用强求牌子。长的用着方便，短的好收纳，按需选择

【回复】请问大家是光脚站还是穿鞋啊？我穿袜子站着脚膈着疼，是pvc水管太硬了吗
【回复】回复 @Sayen野在现场 :我又买了十块钱的水管隔音泡沫棉裹起来了，不疼了
【回复】我买的今天刚到 看上去和泡沫箱一个材质[笑哭] 不知道能不能承受住我的重量
Manga芒:
我只能说，这样子都是初中，高中，大学的军训站姿要求的，一直以为前倾身体是正确的，但是却让我养成了膝前倾的习惯

【回复】回复 @白首按剑1 :不是的哦，“抬头，挺胸，身体前倾，双手贴紧身体”这是教官的套话，而且，身体前倾让站着更轻松是教官这么告诉的
【回复】不，军姿没要求你前倾，是你的身体发现长期站军姿，前倾状态最省力！[笑哭][笑哭][笑哭]我站着干活的也是这样，职业病宣传还忽悠我是吸入金属颗粒多，导致平衡性不好，人往前冲！[委屈][委屈]
【回复】回复 @Manga芒 :哦哦，我们那时候还没教的这么细，抬头，挺胸，收腹，脚后跟靠拢，脚尖成45度，手指并拢，中指贴裤缝！我这是工厂上班站出来的，还有个盆骨前倾！[委屈]
银发卷毛死鱼眼:
自从看完沐上的视频我就一直在站了，甚至饭后遛弯都改成站泡沫轴了，因为买的是长款的，我已经试图左右来回移动了[OK]

【回复】哈哈哈哈哈哈，再买三个小球，在空中抛来抛去[doge][doge][doge]
【回复】回复 @瑞奇呀 :杂技出道那天一定会回来汇报的！
【回复】回复 @银发卷毛死鱼眼 :好家伙，等你练成了，我得给你寄三个。。。不，五个碗！[脱单doge]
matureapple:
叔贵，推荐个泡沫轴吧，我真要买，准备上班期间抽空整

【回复】你试试110的PVC水管，超级结实，非常好用，还便宜，30多一米
【回复】回复 @潇洒芋头 :170斤都没问题的……我看了看完全没有变形。就是比较滑，垫着瑜伽垫比较好。你可以看看@Unfun昂芳 ，这位up主推荐的，有个视频，好像叫健身平替什么的
【回复】joinfit淘宝说叔贵那个停产了
egyptshizhe:
试了一下,没有想象的容易,是用前脚掌和后脚跟中间的部位吗? 小腿需要绷直吗? 要收紧核心吗? 还是无论什么姿势,只要双脚在泡沫轴上就行呢?

【回复】这东西的好处就在于，不用想那么多，你只需要站着，站久，浅蹲，摸膝盖，身体会为了适配新环境帮你自己调整，如果你身体区块很乱，是不可能站的久的。
【回复】就是让你身体自己找重心。你的重心不在一条直线上，你在那个圆柱上面你是站不住的。
【回复】回复 @叔贵 :明白了，感觉这些应该在视频里加一下
烟色晚笙:
真是瞌睡就递枕头，最近正纠结这个事儿呢[点赞]

【回复】哈哈哈哈哈 你太会形容了
烤呀么烤红薯:
为什么人类舒服的状态会让自己不健康呢？按照基因进化的角度，这样会灭绝的吧[难过]

【回复】因为人类的寿命变长了，以前寿命短的时候很多问题体现不出来就挂了
【回复】人舒服就会坏掉[大哭][大哭][大哭]
【回复】回复 @杰洁桀诘捷 :那就是我们的基因还没意识到这些行为会让我们生病？不如让我成为提醒它的人[热]
抹茶柚子吖:
我觉得习惯真的很重要！我之前看到我的腿感觉很粗，很短，就是大腿前倾的原因，我看了一些视频开始有意识地改变我的行为，站着的时候微微屈膝 站着的时候不让一只腿承受太多重量，一个暑假之后看了下腿前倾真的改善好多

贾坤赫嘉尔:
不如另外出个狼牙泡沫轴教程吧，好像多数人一买泡沫轴就是这样的

月毒_:
完了，我现在可以站在泡沫轴上玩手机怎么办

【回复】牛哇！！我在泡沫轴上一跑神就掉下来
楪蝶飞舞祈相随:
兄弟们久坐腰椎侧弯的有没[doge]，合力让叔贵出期视频[doge]

【回复】还有腰椎间盘突出的[微笑] 求出一期提高腰椎稳定性训练
大阿蠢:
我直接用家里剩下的PVC水管110的 站上去一点问题没有 还不花钱

【回复】谢谢，不用买泡沫轴了，我家卖这个[脱单doge]
【回复】姐妹你脚底会疼吗？我买的水管，站着好疼