下班运动是好还是坏

跑步佬丶钱七:
其实很简单嘛，你如果昨天是睡够8-10小时的，那运动是好事，但如果你昨天加班，本来就睡眠不足的，就老老实实下班后，去睡觉吧。别去跑步撸铁，本人亲测，在睡眠不足的情况下运动，心率会快得莫名其妙。有点危险[笑哭]

【回复】每天能睡十小时的是什么超人
【回复】所以要力所能及的去运动，身体不在状态，比如熬夜，生病，就老老实实休息，不要玩手机的那种休息
【回复】7到9小时是合理睡眠，10小时多了
rainrainbigrain:
六七八月份坚持了三个月，下班后去公司边上的健身房，跑步机上快走个五十分钟，器械上稍微动一动半个小时左右，从95公斤瘦到了84公斤还是在没有注意饮食和睡眠的情况下，所以说喊着减肥的要么改变吃要么改变动 对了千万不要想着回家动，回家一瘫下来更本不想动

【回复】没钱，下班在家练，基本每天都会练。
【回复】不过当你到了一定瓶颈就需要改变饮食了，前提是你要减肥的情况下，饮食不改变一般体质来说瓶颈就会卡住体重不动
【回复】运动完第二天上班刚觉浑身轻松
我真的喜欢大家:
[doge]我寻思不下班我也捞不着运动啊[笑哭]

【回复】回复 @花呀花呀花花花呀 :夏天拉长距离都是四五点就起来的[doge]
【回复】回复 @花呀花呀花花花呀 :遭不住 早上起来人是懵的[doge]
【回复】回复 @雾里挑剑看灯 :我看跑步区有上班族聚集的，早上六七点就起来跑，完了上班
o盘盘o:
白天上班一直坐着用电脑，下班我就强迫自己做半个小时到一个小时的运动，hiit、力量、有氧交替着来，就想着让自己更健康些，尽量避免三高，不知不觉坚持了两年多了，时间长了也就习惯了，身体也比两年前好了很多。[猫咪团团_加油][猫咪团团_加油][猫咪团团_加油]

谭大神:
我的理解是，脑力劳动者需要放松脑子，而适度的运动正好能让人感到愉悦，当然，如果有别的放松方式也可以，但是运动更健康

_Elpsycongroo:
上班的时候完全不想动，如同行尸走肉，下班的时候我才真正活过来，精力旺盛一些，做个一小时运动感觉又解压又快乐，但是不知道为什么我养成运动习惯以后睡眠变差了，正常情况不应该更容易入睡吗[思考]

【回复】运动离睡眠时间太近容易神经兴奋
【回复】睡觉前两三个小时内别运动
【回复】睡前可以做拉伸或者功能性的关节灵活度训练
暗影怪:
相比不上班，运动对健康的正面影响简直可以忽略不计[doge]

高级乱码:
有段时间下班就打一小时左右羽毛球，就跟同事打，很快乐

熊吉不是变态哦:
现在我都是上班前运动，单位有健身房提早两小时去，错过早高峰还能免费健身，挺好的

连翘46:
我感觉都不是上班累，我的精气神在通勤的时候消磨光了，先去运动再回家，还能错过高峰期，回家洗洗就睡，其实挺好

哔哩吧啦酷几酷几:
力所能及的运动运动，适当出点汗还是很放松的，但是超负荷就不太适合了

AI视频小助理:
本视频讲述了下班后健身运动对于健康的好处。适度的运动可以降低疲劳感，改善睡眠，增强免疫功能反应和抗氧化能力，降低炎症相关疾病的发病率。建议下班后做一些中低强度的有氧运动，每天15到30分钟即可。--以上内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@放肆的缠绵 召唤发送

wantyouback24:
昨天可能是办公室空调直吹，下午头开始痛，回家之后感觉眼睛胀胀的，太阳穴也胀痛，然后走了会路，和朋友打了一个多小时乒乓球，出一身汗回家洗个澡，马上就不头痛了。上班真的是件非常有害身体的事情

麝一:
下班了在健身房卧推架上组间休息那30秒比睡30分钟还舒服

师傅保我上西天:
我要是跑外勤，我是绝对不想运动的，要是在办公室待着，晚上不运动很不舒服[笑哭][笑哭][笑哭]

明儿大晴天:
upup我每天10点才下班，感觉很难受，这个时候是运动能多活几天，还是躺平保命啊我纠结，这个班真是太难上了[大哭][大哭][大哭]

1000-7的EVA:
主要是很多普通人 下班时间真的很晚了[笑哭]

82194082:
健身房这样的死俩了。。。而且还都认识。

呀呀呀呀呀呀呀1044:
每天五点半准时下班，所以到家后会坚持大概半小时左右的运动，养成习惯以后感觉挺好的