两步纠正内侧弹响髋，有些人会感觉腰在响，时间久会引起腰部不适 。

猎犬四号:
这么牛逼的医生，应该被大力推广。就他能发现我们日常毛病这一点，就应该上电视台专门搞个科普节目放在中央一套晚上七点到七点半全国直播。

【回复】这个时间段好像有在播什么吧[doge][doge]
【回复】七点到七点半哈哈哈哈哈
一只公知了猴:
首先，我不是女同。真的没人讲这个女孩子身材练的好好啊[害羞][害羞]

【回复】这绝美的腰臀比 我盯着皮皮和胯转不开眼……
【回复】摊牌了，我是女同🤤🤤🤤
骈先森:
我膝盖响。。蹲下去响，站起来响。。。

【回复】wc我也这样,就躺床上腿一伸缩膝盖就响
【回复】我是膝盖不舒服，脚掌贴地不动然后身体往左转，膝盖响了然后就舒服了
【回复】做深蹲响可以先纠正一下深蹲姿势，我以前就是
来不啦力:
我也是高抬腿放下时会响，关键是我感觉不出来到底是哪在响，像是在视频里的前面响，也像是后腰在响，而且声音贼大，要是不管他继续做动作响多了后腰会疼

【回复】核心力量是不是米有收紧，腰椎代偿了 [思考]（我猜的有错请指正，俺感觉很多骨骼响动都是因为周边肌肉太弱）
小兰特1731:
老师，我也是内侧，但是抬起来不响，放下去响，也可以用这个动作改善么？

【回复】回复 @小兰特1731 :我也是，哭了。而且左侧响右侧不想。高抬腿放下来的时候就响一声，如果腹部努力收紧，骨盆往后转一点，可能声音就小了或者不响了。 左边身体的关节都不好，一运动膝盖疼，颈椎也是往左转感觉梗着一条筋。右边就没有 不知道改咋办了
【回复】又发现刘畊宏的踢毽子，我踢一下响一下
【回复】回复 @小嵩鼠yun :我也是左边问题，跑步左腿筋也出问题了，估计都和这力线有关系，看来要找专业的纠正纠正
旭日东升暖洋洋暖洋洋:
🆙我做这个动作腰椎骨头卡卡响[笑哭]我这是怎么回事求大神给解答[星星眼]

【回复】收紧核心试试？我做侧抬腿的时候 右腿起腹部有力些就不会响，左边就会有点响，练了几天就好些了。动作可以慢一点，做到位是为了感受各个肌群发力，不然肌肉效果就不是很大[脸红]（小白发言）
鱼骨鱼鱼头:
我是抬起没声，放下有声，是啥情况？[口罩]

不要冲动啊少年:
孙老师我是抬右腿响，但是我个人感觉是后腰那块响，也是这个问题吗？

【回复】蹲一下，我抬起来的时候不响放下来的时候响，感觉也像是后腰那块，两边都会响
安好好好好好:
肩膀旋转一两圈就酸痛而且旋转会响这是为啥

offerBlessings:
医生，慢跑小腿肌肉容易僵硬。有没有办法能提高持久[脸红]