什么是5+2轻断食减肥法

ParkMinYoungs:
我现在就在用5+2，搭配运动大概20天瘦了6斤左右，应该可以

【回复】回复 @沈阳市精神病院肇大夫 :这就是正常减肥啊，而且你很不专业啊，体重基数很大程度上决定了减肥速度，你要是大重量减肥很快很正常啊
【回复】回复 @沈阳市精神病院肇大夫 :204还不叫大基数啊，我周围的人包括我，140都开始减肥了，我178，130斤也在减
【回复】回复 @沈阳市精神病院肇大夫 :我不着急啊，我一年半长胖的30斤肉，我也接受一年半它才减下去。而且维持比减肥要难，如果极端减肥，我身边就有快速减重成功但是开始暴饮暴食反弹很快的例子。这大半辈子都要维持的理想体重，减慢一点又何妨，反正我保持这种健康的状态一年半肯定能减回来了。（⌒▽⌒）当然没说快速减肥不好的意思，有的人就想短时期看到效果，那我也不给予否定，反正身体都是自己哒。
知_白:
复述一下，轻断食日间隔至少两天，断食食谱：早餐一个鸡蛋一袋奶；午餐一个水果（下午可以加餐一根黄瓜）；晚餐半两到一两的粮食，一两肉，半斤菜

八方懒人:
实测可以的，而且不反弹 . 我搭配运动（非断食日走路8000步）4个半月，已经瘦了30多斤了 .

【回复】回复 @我是我的心肝儿 :非断食日 碳水 蛋白质 蔬菜 1:1:2 吃 ，不喝带糖饮料，8000步。 断食日早上一袋奶一个鸡蛋 中午半根玉米一个西红柿 晚上半根玉米，不运动。 一周2次断食。 一个月大概3-5公斤。
【回复】饮食怎么安排的，可否让我们借鉴下，我158. 140斤，想瘦到100斤就可以了
【回复】回复 @咩鱼不摸鱼 :好滴[妙啊]打算试一下，谢谢！
吟唱的猫咪法师:
52断食对我很有用，即使有几天我正常餐，也没有狂吃。就断食那两天比较有感觉，但我没有严格控制500-600，而是可以吃到800。实验了2个月瘦了8斤

哈哈1962:
我是大医生上看到陈老师的方法，严格执行周一周四轻断食，再配合每周三次游泳，半年瘦了18斤，多囊卵巢的我还怀上二胎，现在宝宝一周岁多了，非常感谢陈老师

Clannad__Nagisa:
微断食减肥法确实有用 我来讲一下我的经历吧 我九年级上学期的时候172斤 通过微断食加运动一个月瘦到154斤 然后遇到疫情胖回原点 然后回学校要中考了没什么时间锻炼 然后我就绝食流（建议不要模仿） 两个月半瘦到140斤 然后暑假又胖到150斤 然后高一上学期又是绝食流瘦到132斤 寒假又胖到145斤 下学期又绝食流瘦到129斤 然后现在高二上学期140斤 本来暑假只胖到135的 结果我这边疫情又延迟一个月导致胖的多了一点 不靠运动绝食会反弹这句话有道理性 因为绝食了以后在放假的时候你会暴饮暴食导致发胖 可是要是你绝食瘦下来后不暴饮暴食保持一日三餐吃饱即可 绝对不会反弹 亲测

【回复】绝食流还是不要模仿 微断食加锻炼减肥效率更高对身体也更好 而且绝食流确实很消磨人的意志 我是因为有喜欢的人所以一直坚持
【回复】回复 @Clannad__Nagisa : 我以前大学期间试过绝食流，从不运动，但是也从不吃饭，一天到晚只喝水和牛奶，大概三个月瘦了三十多斤，后来开始掉头发，然后就断了，开始正常吃喝，体重微微有些反弹，但是不严重，后来工作之后，天天出去喝酒应酬，体重半年暴涨了四十多斤，现在挺想减肥的，但是没那个意志了
漆黑的虎克1998:
可以天天吃 重点是饮食结构 别老想着不运动就减肥 减下去也是一个瘦胖子

【回复】作为一个胖子，能减下肥来就已经很不容易了，先把体重减下来，才有资格去谈减脂，如果我是小基数减肥，我肯定选择运动，但我现在是大基数减肥啊，大基数减肥，你让我去天天跑步，你怕是觉得我的膝盖好啊！
【回复】回复 @AkaBboom :这话太绝对了，减肥两个重要条件就是金钱和精力，学生党尤其是大学生可支配时间要大于上班族的，尤其是坐班制。有的人愿意控制饮食就控制饮食，愿意运动就运动，不想减肥就不减肥，姿态放低点，眼界打开点
【回复】说的好像那些东西不花钱一样
栗子大蛋糕:
真的推荐，现在减肥是两个半月了，已经瘦了21斤了，也不会觉得特别饿，大基数体重强烈推荐

【回复】回复 @唐樱连 :你可以去网上搜，他那个比我的要严谨的多
【回复】请问你怎么减的呢？有食谱不？
水鸳灵:
一米八二，一百三十斤孩子还用往下减吗现在感觉已经失控了[撇嘴]

【回复】重要的是体脂率，不要一味地减肥
注册营养师菌菌:
其实很容易坚持。准备作为长期的生活方式了

建坤哥哥:
一周时间是不是周一和周四饿着，其他时候正常吃，

【回复】你可以任意选不连续（间隔两天时间）的两天进行断食，比如周一周四，或者周二周五
hzlai:
这种不行的，你难道以后每天都这么吃了？