【超级燃脂的高强度运动，极速瘦身消耗卡路里】MrandMrsMuscle40分钟高强度HIIT燃脂训练+7分钟全身HIIT燃脂训练

Eva越:
我穿个凉鞋跟着学了两下，绊个大跟头[微笑]

【回复】不好意思，我也笑出了声，也打消了我穿拖鞋练的念头
hiddenhills:
平时练帕梅拉15分钟HIIT粉红色那套+10分钟腹部燃脂，会出一点汗但能跟完。今天想说换一下练这个，第一个视频跟完＋第三个视频，第三个视频中间断过几次因为感觉要yue了，不知道是因为才换视频不熟悉不习惯还是什么，但是出汗量大还是蛮爽，动作前显示锻炼部位很赞，准备接下来都练这个了[妙啊]

亿杯黑咖啡:
码住了！练起来练起来，瘦了二十斤了，目标冲九十斤，塑形走起来！！！

【回复】一个月20斤？不可能吧，吃了饭吗？
【回复】回复 @爱吃美食的幸运小丸子 :用了一个多月
林逸舟H:
2021.11.09打卡 19年底的时候挺爱练肌肉夫妇的，还把他们的高强度合辑和哑铃合辑都过了一遍。但四轮真的会无聊，不过提高心率杠杠的，适合脑袋空空当运动机器的时候练，注意收紧腹部绷紧核心。 我觉得P5对我练腹作用不大，所以换了一个。但P1-P4都练了，很爽。 建议顺序可以是：P5-123-4，这样算是无氧-有氧-平复心率；也可以P5-4-123，这样是无氧-有氧。 感谢up主~

【回复】回复 @7啦老师 :https://b23.tv/BV1st411P7HS 这个，他们的有氧系列，里面强度有低有高，所以你可以自己挑选。
【回复】hi 请问高强度合集是哪一个？
凉凉滴风吹过:
练完了 前30分钟入地狱一般，衣服湿透了 强度很大 甩脂应该效果卓群@小王想要一只狗狗

【回复】哈哈哈哈哈看起来我也该入手这一款啦[呲牙]
Sia不咸小女:
来了，第一次，5个part全部跟下来，只要有简易版我就做的简易版，而且下蹲运动我做得比较慢，基础不好先保证质量再说数量吧，华为手环4，大概442大卡，平均心率125，身高/体重164cm/54kg,供姐妹们参考

吃萝卜的bunny:
跳了1.2，走了～重复多的还是有点烦躁的，下次3、4吧

Sia不咸小女:
补一个昨天的卡，练了忘记打卡了，502大卡，每个视频中间大概休息了3-4分钟，休息期间原地小跑缓冲一下，把热量练上去了

痴人说梦短:
有锻炼基础，第一次做也觉得超级累，很喘很喘，感觉自己快死了，但是也跟下来了，非常爽，大汗淋漓！

JenWu88:
做了几套发现这个落地窗系列还是比较要命的。。。一开始跟不上不要紧不要停就好加油姐妹们

死宅吃货:
超超超超级累！我那个汗出的，我那个气儿喘的，到后面真的只能跟着的左上角的舒缓版来，希望后面体能跟上来能跟着跳跃版做全程（…真真的有朝一日了[tv_呕吐]