手腕容易受伤？试试这样来加强手腕，提高运动能力#健身 #健身干货 #手腕

ggtrjym:
为什么手腕容易受伤 因为现代99％的人的肱骨和肩胛都不在中立位 影响手腕也不在中立位 做动作的时候手腕上的负荷分布不合理 你做什么都会更容易受伤

请叫我去练虎码:
请问下我做俯卧撑，手臂弯到一定角度，就是手肘低于肩部时，手肘后部会有弹响声音，那块儿按压还会有回弹，像是按钮一样，是什么原因啊（左臂有，右臂就没有，最近刚开始练习）

【回复】说明你缺乏锻炼骨骼比较脆韧带比较硬，所以训练不要一口吃个胖子，循序渐进急不得，只要有疼痛感就立即停下来等会儿再做，训练最重要的是坚持，坚持的前提是不受伤，开始追求的是次数，不要可以追求强度，渐渐适应后再增大强度[呲牙]
【回复】回复 @兴趣使然的勇者-_- :可能是三头紧张严重的就是这层楼里说的尺神经半脱位，不过几乎是前者突然加大训练，导致三头肌腱肌肉过于紧张，导致肌腱在关节那里来会拨动，所以一定要充足拉伸[兔年]
【回复】三头那里的肌腱没拉伸或者压力大，可以加大两手宽度
晋北小迫杰:
做完俯卧撑，无名指和小拇指以及对应的手掌部分长期感觉麻木是为什么

【回复】那是因为你不经常锻炼，手指突然承受力变大，过段时间就会适应，如果半个月没什么好转就需要就医了
【回复】回复 @朝雾团土 :所以我疼一天后贴药膏不敢继续了，当时是手掌用力对撑搞的，左手倒是没啥事，不知道是不是右手韧带受伤后一个月没运动的缘故，能捏握力器了，但还是不敢撑地，一撑地就怕手腕那里又复发
【回复】回复 @TheBigguy :痛是正常的，超过半个月的，或者痛的越来越厉害（时间超过三天）那就是病。其他的痛是在激活你的运动细胞，痛是在提示你身体超载了，休息好身体会适应的
帽的鸟:
我手腕90度弯曲对它施加压力时中间部分会有疼痛感，拿手按了按发现中间的骨头好像有轻微隆起[笑哭]

【回复】那你做俯卧撑的时候把手稍微前移一点适应以后腕力增强后再做窄距，另外握力器对腕部有一定锻炼作用可以试试，还有就是做的时候最好热身做做视屏里的那个扭一扭伸一伸展一展[呲牙]
【回复】我高中写字写多了也出现那种情况，不过现在没有了，多活动活动就好了
此B站用户不存在:
全年秋天干活时候手腕伤了，现在还没好[笑哭]

゚账号已注销゚゚:
这样训练手腕过程中不会让手腕受伤吗，医生给我诊断腱鞘炎还能训练吗？

【回复】一开始不要太猛 选择自己能接受的方式
旺旺吸吸柄:
做弯举小臂尺侧在手放下杠铃张开的那几秒会很难受怎么办，不是酸痛感，有一点麻麻痛痛的感觉，像之前肌肉被拧成一团一样，用的还是曲杆[黎明觉醒_哼白眼鸦]

矢鶸:
手腕不行你举哑铃试试 我手腕不行卷碗手腕都痛

-Althaea-:
我今天就是拿个水杯不小心扭了下就受伤了[笑哭]

31435286569_bili:
钓鱼佬有救了！除足球外的球类运动员也可以参考一下。

绵绵德高山:
腕力爱好者就不需要担心这些问题[吃瓜]