监控血糖48小时：戒糖影响这么大！抗糖4大核心一个视频讲清楚！

账号已注销:
准备戒奶茶，和含糖饮料。今年喝过的奶茶不超过五杯。没喝过可乐那些乱七八糟的饮料。但是包子面条大米稀饭少吃真的哒咩。不吃很容易饿。

【回复】这个我有一点发言权 我30之前米饭占到60%以上，如果蛋白质和优质脂肪够，比米饭抗饿。会有过度期，感觉是身体适应了快碳带来的感觉，你这个点确实挺好的，我再研究一下细节
【回复】多搭配蔬菜也能减少血糖波动[脱单doge]
【回复】因为我不会煮菜(熟但不好吃) 所以都是去弄一些不用配着菜就能吃的主食 比如玉米 南瓜 芋头之类的 把它堆到米饭的热量可以吃到撑[吃瓜]
quwwviqr:
4种方式，我现在就爱吃馒头，高gi，升糖指数高既不代表他不健康，也不代表他热量高，相反蒸的馒头包子可比面包欧包这种加了黄油又是烤出来的东西健康多了。再强调下低gi只是让你饿的没那么快。并不代表低gi比高gi好。我的理解就是你耐不了饥饿就吃低gi食物，耐得住饥饿就高gi食物也没有问题，毕竟无论高低gi食物的总热量不变。

【回复】回复 @Jackson_Lou :低gi食物多吃他也会得糖尿病，你摄入的糖身体利用不掉，该胰岛素抵抗还是得胰岛素抵抗，该得糖尿病还是得得糖尿病。高低gi的区别只是让你血糖波动幅度大小。血糖的高低可以控制食欲的大小。高gi食物因为波动大，所以会更容易有饥饿感，有饥饿感会导致想吃东西，想吃东西又会摄入更多的热量包括碳水。这里面的逻辑关系是：饥饿感导致的多吃，多吃会导致容易患糖尿病。所以人类才发现低gi的食物不容易有饥饿感，既然不容易有饥饿感，那就不会多吃，不多吃血糖当然能控制住。所以我说要是耐得住饥饿，也控制得住饥饿后所引发的过量饮食。高gi食物也没问题。也不知道百度关于这一部分的内容复制粘贴，传到后面就变成了低gi能控制血糖，彻底把逻辑关系带偏了。然后你说容易长痘，反正高gi+中低蛋白是没长痘，反而营养过于丰富的那段时间疯狂长痘。当然你看我说的，没任何意见，也祝你天天开心吃饭
【回复】你真是无知无畏，蜜汁自信
【回复】高gi 真不能算健康 容易患糖尿病 更易饥饿导致暴饮暴食 个人体验还容易长痘 当然你想吃我没任何意见 祝你天天开心吃饭
张志冬:
你这个血糖是怎么测的？在皮肤里植入芯片吗？

【回复】回复 @星河河星 :那还蛮贵
【回复】回复 @我买崩了比特币 :动态血糖仪，300块左右能用2周
江上一沙洲:
早上豆浆面包 中午鸡肉鸡蛋大米饭 晚上燕麦水果，是不是很健康？[doge]

【回复】嗯 其他有伙伴提到了 如果想要继续提升 关注一下钙 这个搭配钙应不到200mg，推荐在800mg，考虑加入黑芝麻奇雅子坚果，奶制品（无糖酸奶优先），也可以直接吃点钙片哈。还有我过段时间会出个食物抗氧计算的视频，你到时可以看看
【回复】不健康。早上无糖豆浆鸡蛋 中午肉蛋菜。一点点粗粮 晚上肉蛋菜，一点点粗粮
xiaoSUN:
这个血糖曲线这么绘制的啊？不停得给扎手指头吗？？？太恐怖了

【回复】贴在肚子上 14天会一直显示
【回复】回复 @cyning723 :这个血糖仪有点贵。。。还需要经常换这个耗材
【回复】回复 @营养师赵兆 :种草了这个血糖仪
FallingY:
我通过控糖七个月瘦了25斤，而且没有掉肌肉。

【回复】回复 @kchcdsjhcsujhcxd :低gi主食，带着一点点饥饿感入睡，配合一周两三次有氧运动。
樊yi:
从小到大不怎么爱吃零食和爱喝饮料，就是大米饭每顿都炫得很多，意义上来说也是糖超标，然后现在为了好看控制大米饭的量，本身皮肤就不差，现在控制碳水在够用就行的基础上，皮肤变得越来越好了

ZJMichelle:
就是多吃蔬菜何蛋白质 少吃碳水和糖就完事了[吃瓜] 其实很容易达到 我已经习惯了这种模式

【回复】[微笑]以前我就是个甜食脑袋，后面发现我们家有糖尿病基因，吓得我直接跑到医院看内分泌医生，他建议我为了避免以后得糖尿病要尽快减肥、健康饮食[妙啊]我迅速就戒掉了甜食减碳并开始锻炼，体重降了二十斤。我妈也是血糖高，幸好还没到要天天要打胰岛素的地步，减重二十斤，健康饮食，现在也是比较好的血糖状态了。反正就是这一辈子都要注意这个事，但是其实没那么痛苦，反而觉得每天吃得动得很开心[doge][doge][doge]
【回复】回复 @mc無罪 :嗯嗯 是的哦 糖摄入太高不好
【回复】确实，少吃碳水真的很重要
黑风绝萨:
原来我最近胖是因为包子么[笑哭]作为上班族，早上做早餐时间太赶了，我只能一到两个包子+一个鸡蛋+一牛奶，玉米啥的耗时太久了[笑哭]快熟麦片也不靠谱，难搞啊

【回复】包子挺容易发胖，糖油混合物，同时又是碳水
【回复】电饭煲基本都是预约功能啊。睡前把要吃的蕃薯，土豆 玉米这些放到电饭煲蒸笼上。 预约你起床的时间，基本上起床后20分钟后就能吃了。 刚好你洗漱的时间。
【回复】可以做隔夜燕麦放冰箱。30秒搞定
我的Pilipala:
到底怎样才能抗糖？少吃米饭、面包等含淀粉类的食物？平时不怎么吃甜的，想增肥又不想让皮肤糖化变黄怎么吃？

【回复】回复 @矮脚虎宋万 :脂肪就够你受了
【回复】只吃米饭等多糖 不碰单糖 尤其是果糖 水果饮料一律不吃
Noctilux_sakura:
这个三诺血糖仪是不是每次测都要扎破皮肤？谢谢

【回复】不是 是贴在肚子上10多天 贴的时候不痛 不过我取的时候看到还是有微创
【回复】回复 @别跟我抢萌萌昵称 :说错了，我实测硅基，瞬感和三诺，瞬感最不准
【回复】三诺动态是最不准的，最近它到处在做推广。
弗里德利希s:
咋开心咋过，有的人喜欢戒糖 有的人不喜欢 都是很好的

【回复】得了肺癌也不想戒烟的人也有不少。
沃德娇妻谁莱雯:
每次想吃甜食 我就给自己一嘴巴子 久而久之就不那么想了

【回复】回复 @幻想诗篇- :再打出人命了
【回复】回复 @永远只爱纸片人 :[笑哭][笑哭]
13355332221:
血糖浮动最高值和最低值之间不要超过4.4哦，长期这样浮动会严重损害您的血管，所以说呢，不要猛饿和暴饮暴食。UP说的很对，血糖平稳和低糖食物是关键。

陈伯平Boping:
不喝饮料不碰零食正常吃饭一点事没有

清纶:
emmm正常人不用扎这玩意，这个给糖尿病人用的

【回复】回复 @VoiceHeart :测的主要是吃什么的波动，部分糖尿病人用这个，不是每一个糖尿病人用这个，这一个二三百半个月，一般人也用不起
【回复】糖尿病人不用这个，因为具体数值大概率测不准，[tv_点赞]得抽奖