你们要的跑前怎么热身，今天它来了

冠冠爱西西:
up视频的热身动作只适合热身跑进行，热身跑之后还需要进行深度拉伸，比如拉伸大腿后侧腘绳肌，大腿侧边髂胫束，小腿跟腱等等，整套下来怎么也得半小时才算是拉开腿部的筋膜，然后休息会再开始正式的训练跑，跑完后再进行深度的静态拉伸，也是拉伸腿部肌肉肌腱，同时还要滚压各肌群进行放松

【回复】回复 @小Ma哥- :跑步只是刺激，按摩滚压拉伸才是恢复提高的关键
迪爷666:
我这辈子估计也超越不了这个小朋友了