学霸为什么不会困？｜如何保持高效专注、工作、睡眠【打开心智】

清清开心心:
1 每天睡眠8个小时，最起码也要6小时+，要不然专注力会大打折扣 2 不要看乱七八糟的东西 3 脑子不能胡思乱想 4 每45分钟休息一次(学生党) 5 每90分钟休息一次(通用) 6 培养运动习惯，最好是有氧运动 7 早上洗热水澡(提高血清素) 8 中午必须睡觉，时间控制在在25分钟以内(不能进入深睡眠) 9 多晒太阳，多散步(血清素+缓脑子) 10 晚上需要24°左右的舒适睡眠温度 11 早起不了，就先把床帘拉开，让光照进来 12 早上效率最高，学必须完成的任务或者最耗费脑子的 13 吃饭细嚼慢咽(血清素+)

【回复】和大家说一下，up原话是最好每天8小时睡眠，这样精力就是接近100%的，6小时睡眠就会减少精力近50%，我是自己的原因，所以我要求自己最少睡6小时，尽量睡到8小时。
_我就来看看_:
来一发，然后睡个好觉，第二天就会精力充沛了[tv_腼腆]

【回复】现在身体不行了，一发第二天就萎靡不振了😭
【回复】我天天来岂不是天天快乐[思考]
weerWinnee:
1.培养运动习惯 2.不要压缩睡眠时间 3.抓住早起的第一个小时 提高血清素：晒太阳，吃饭细嚼慢咽

【回复】感谢课代表。视频太长不想看了
【回复】除了三，和细嚼慢咽其他周一到周五都能做到，，但是还是会困[辣眼睛]
舰长不要偷懒喵-:
高中一点半睡，早上五点半起床去学校自习。 我觉得一方面看体质，我确实睡觉比同龄人少很多。 其次是要有动力，能在实践的时候真的把学习当做生活的一部分。有野心，有目标，在付诸实际的时候就不会觉得累。 学习不是吃苦，至少在那个过程中是完全不觉得累的。只是走过那段路，突然回想起来，才发现自己之前居然那么努力。

【回复】所以有目标，就不会累。你眼中的吃苦，在别人眼里可能只是最平常的一部分。（比如现在，健身我觉得很苦、很累，但对有些朋友来说，健身只是日常）
【回复】我初中的时候精力是真滴好，熬夜看长篇小说三点睡七点起，午休时间也不困也不睡，白天上课都不知道困是什么感觉[脸红] 结果现在嗷 让我三点睡七点起 那就快ICU里躺着喝小米了[藏狐]
【回复】回复 @嘟迪欧一米哒 :[辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛]
法索芥蓝:
学霸不困那是因为他喜欢学习。你打游戏也不困啊。你在游戏中获得的：游戏的快乐，揭秘的刺激，通关的成就感，被赞美的虚荣。他在学习中就可以得到。不管他是因为学得好所以更想学，还是因为学得多所以学得好。反正，人干自己觉得快乐的事，才不困。其次才是保持睡眠多运动。

【回复】打游戏也困怎么办[大哭]
【回复】回复 @仓穂 :还不赶紧睡觉，不然就得去医院喝小米了
梁云秀-mc建筑师版:
平时上学日早上起得来不过基本上没时间冲凉[笑哭] 视频里有一些东西可以结合一下,比如 1、早上起来可以在太阳底下刷牙（牙医说刷牙要刷够5分钟[tv_点赞]刚刚好可以嗮5分钟） 2、出去外面吃饭太贵了，我直接端饭盒拉同伴去外面边晒太阳边吃边聊天[doge] 再给大家个分享冬天无痛起床小技巧~ 一醒来活动活动手腕，做尽可能多的慢速俯卧撑（[doge]重点是这个可以在被窝里做！[doge]）大家注意俯卧撑动作要规范，小心扭伤，没法做标准就起降的幅度放小点就行了 [doge]

【回复】回复 @加油斯蒂芬30 :[笑哭]我已经养成生物钟晚上11点半睡觉早上6:25起床，然后刷牙、洗脸、摘角膜塑形镜、吃饭、坐车去学校（不塞车的话距离迟到8分钟，路不顺的话刚好踩点）我基本上挤不出5分钟[藏狐]，然后我也不敢压缩我睡眠时间，然后比11点早睡的话也是睡不着[笑哭]（主要是作业练习啥的也没办法那么快写完）我得等假期再来试试了[藏狐][藏狐]
【回复】早上起来力气会比较小，下午能做10个多而可能早上只能做7个： 做完还能促进食欲哦~[doge]
【回复】回复 @梁云秀 :冲个澡5分钟不至于没时间
欧欧内内手手:
是我了，上课困死，下课接着不困[捂脸]

【回复】上课困得要死，每次想着下课好好睡一觉，下课铃一响就完全不困了。
【回复】因为上课比较安静，下课一堆人很吵，所以你会睡不着[喜极而泣]
【回复】什么世另我，老师也常骂我上课睡下课跳[笑]
普通人员小庄:
我觉得吧 少点立flag 自我要求别那么高 认清自我 好好睡觉 千万别熬夜 熬夜的代价是很高的

市井小牧:
[doge] 貌似懂为什么有的学渣 玩游戏也不行 运动也垃圾了，[微笑]上小学就把debuff叠满了属于是。 没错我说的就是我自己。

【回复】我也是啊，小学特么的，每天打游戏熬夜，现在一千度了
倾九yd:
我每天不到十一点就睡了 每天都没抢到哔哩哔哩漫画的热评 可我还是困[酸了]

【回复】要精确到90分钟的倍数才能清醒地醒来
李知唐Alisa:
我困是因为贫血。容易犯困。精力不好。

【回复】有地中海贫血的人，看书考试老是打瞌睡。突然因为一些皮肤问题，需要健脾。吃了些发现精力体力旺盛多了(至少别人打球时，大多数人都扑哧扑哧喘了，那里疼，这里累的，我只是觉得热得受不了，需要降下温)，睡眠也很好，不多梦。
【回复】我也是，多跑步，我每天两圈，会好很多
泸上阿姨:
阳光真的很重要，中国抑郁症的高发地带看了一眼，冬季阴雨带没跑了，不过云南的发生率高于一些地区。不过，我还是决定博士毕业毫不犹豫直接离开成都[呲牙]

【回复】成都好像真的是这样子。奈何我还定居在这里了。
【回复】是啊，都说太阳出来草地上就长满四川人还不是这天气太难得了
盐酸哌替啶:
早起的第一个小时，的确效率很高，一个小时就能肝完每日，再过一会儿连每日都不想打[藏狐][藏狐][藏狐]

【回复】回復 @梁云秀 :[脱单doge][脱单doge][脱单doge] 你要相信我 一个人的习惯是会影响一辈子的 小时候上学迟到 长大了上班迟到 小时候不写作业 长大了不写备课 小时候抄作业 长大了抄备课笔记 [脱单doge][脱单doge][脱单doge] 良好的习惯很重要
【回复】那憋打了不就能有更多时间学习么[doge][doge]
【回复】回复 @盐酸哌替啶 :老师？！啊那没事了