｜下肢训练｜高翻+前蹲+超等长（ps：军哥一会儿冲啊）

欧踢踢欧求你带带我吧:
up，想问一下，如果只是为了篮球的功能性可不可以不做翻的那个动作，只做拉起来那一部分，就是用高拉去替代高翻

【回复】做不好很容易变成靠上肢发力的拉动
【回复】翻的那个动作之前伤到手腕，有阴影
Henrili:
老哥问一下，超等长的跳跃训练是不是放在训练一开始做比较好？然后过渡到高翻，力量训练，辅助训练。我一般是按这个顺序训练（超等长如果放在力量训练后感觉神经比较疲劳跳跃高度与落地的稳定都不太好）

【回复】普遍来说是这样的，但也不是绝对的
【回复】回复 @好朋友小谢 :懂了，下次我也试试换个顺序
1巴拉军团1:
是白沙那个欧瑞训练馆吗，办卡多少钱啊？

YangXin_11:
up，锁握的时候抓着手掌心前面的肉痛该咋办[嘟嘟]

spectre047:
up的高翻是自学的嘛？ 能分享一下怎么做的吗

【回复】自学，每次练都录视频分析动作
小郭不太帅:
好厉害呀兄弟高翻手翻不上去咋搞呀 是不是肩的活动度不行

HEYSOULBOY:
射神平时会安排练推日吗，例如卧推那种

XXQ0000:
Up主的高翻真的是b站为数不多的自学选手里动作做的好看的，如果非要鸡蛋里挑骨头的话就是胳膊外放松点就更好看了，看起来有点紧（不过这是小问题）

【回复】回复 @好朋友小谢 :我觉得高翻只要发力和节奏没有问题就大差不差了，其他的都是比较小的问题
【回复】抠细节的话问题就挺多了，继续精进吧