【弹跳训练】健身房里跳来跳去的你会被当成异类吗？

结凑:
我训练从来不是为了变大，而是为了变强

【回复】健身房是不是禁地啊，去了练爆发练核心啥的被说是花里胡哨影响别人，坐着好好撸铁又被说练死肌肉没有用
【回复】回复 @哈yoo :会说别人的一般都是练得不好的，正常人去健身房谁会管你练啥，都是自己练自己的。
【回复】回复 @东叔不高兴 :真正健身的大佬一眼就能看出来你是想练啥，是爆发力还是耐力还是纬度，要不人家也不能练那么大。运动训练，人体科学，解剖学，营养这些大佬都会涉及到的
活着Nalive:
刚刚结束冬季的力量心理，正想找点把死肌肉变活的东西就刷到这个了，感谢分享，学习了[OK]

好朋友小谢:
具体训练计划在视频简介里 大家根据自己的情况取舍[妙啊]

蔚蓝色Azure:
up主在00:27这个地方的动作 其实已经不适合作为拉伸动作了 在最新一版《运动中的功能性训练》中鲍叔指出了这个动作只能有损稳定性 而放松的部位恰好是需要稳定性的 在很多其他比较权威的杂志中也发表的类似的观点

【回复】谢谢提醒，我尝试过很多拉伸动作，我做的都是一些让我感觉良好的动作
【回复】回复 @我有30条命啦 :趴着的
【回复】想问一下 你是指仰卧的那个动作还是趴着的那个动作
Zmuzhen-:
卧槽！射神！！！913！！！（暗号全对上了[微笑]）

银渐层的熊猫:
这种健身房一般怎么搜索广西好像比较少 corssfiit的馆吗？真的舒服随便练跑跳

【回复】回复 @Roy熊猫 :有月卡办
【回复】回复 @好朋友小谢 :不买课也能在里面一通乱练吗[妙啊]
【回复】机缘巧合遇到的，搜欧瑞健身
G0AT23:
等神经都疲劳了深蹲还能有用吗兄弟[疑惑]

【回复】看周期，转化期优先练超等长，后面维持一下力量就好了，力量周期才着重力量
【回复】力量训练对神经要求不高
阳光MySunshine:
你力量训练后不跳的吗，这样会不会导致弹跳下降

【回复】就是要在力量训练之前跳
【回复】定期保持一定跳跃量就行
Melo7700:
新手前期需要加入这些增强式训练吗？深蹲两倍才能开始练吗

【回复】不一定要多少力量才能练，可以从简单的开始比如跳矮箱，原地跳，一开始难度和次数不要太多，随着训练水平提升再增加难度
不肯背范文的海星:
当异类？他们也配？一群为了好看而不是提高身体素质去健身的匹夫，跑个1000米都喘成狗[傲娇]

【回复】哈哈大众健身房里很多人对于运动表现的训练方面的知识比较欠缺，慢慢就会好了
【回复】健身房一般都是塑形的，还有少数是为了提升运动表现做专项训练的，人各有所好而已，没必要产生优越感吧
【回复】牛🐂b，术业有专攻罢了别这样说