跳绳燃脂最快的方法，你跳绳跳对了吗？

bili_60750665530:
跟着练过几天凯格尔运动，效果甚微，才知道有几个地方练的不对，看过小破战上很多科普凯格尔运动的，但练不对也是白练，有好几个动作尤其是标明臀部发力的动作我完全是用挺枪冲刺的感觉去做的，根本没有锻炼到核心PC肌，还是建议宝子门去跟着手机应用G动做凯格尔跟练，匹配适合自己的专属锻炼方案，更科学，每天随时随地练也很方便，让你真正实现那方面能力的提升[呲牙]