我用实际行动揭露那些“不跑步的体测up主”：轻松用300配速完成体测的藏原老师讲中跑（第一期）

ya123mo:
我认为只需要3点，其他都不用[doge][支持] 1.长期科学系统训练 2.长期系统科学训练 3.科学系统长期训练

藏原0626:
有人说我这个视频动了很多人的蛋糕。 我想说的是：我不仅要动，还要把蛋糕拍到它们脸上！

【回复】说真话太得罪人了，小心啊
【回复】回复 @海绵上的洞 :不说真话是害人
汤姆爱跑步:
全马破2很难？那你可能要注意以下3点……来，跟我做3个动作帮你轻松拉爆基普乔格[doge]

【回复】第一个动作：站在航空航天发射中心的喷射轨道附近 第二个动作：让人点燃发射器 第三个动作：冲到喷射口中心[doge][doge][doge][doge]
【回复】天天跟我做，每天五分钟
【回复】回复 @摆烂的蜡笔 :1，买好维珍航天飞机的票 2，乘飞机飞到卡门线，并穿好装备 3，跳下去
咻-盛夏之外一光年:
某章老师去3月五公里25分钟，立下flag3个月进20，然后就没然后了[吃瓜]

【回复】回复 @党员-尼援朝同志 :有啥研究的，洗稿加制作呗，丹尼尔斯训练法都让他盘出爆浆来了，好歹教这个，多少得说得过去，我当地跑团刚入坑几个月的四十多岁大姐都比他快。
【回复】你发现没，两个神棍都特别喜欢立flag，然而一个都达不到[呲牙]
【回复】当时看他感觉很专业，像是专门研究跑步的人。。。
我不是装备党:
刀哥行动力可以，其实我一直想弄这个视频，看学生们被嚯嚯太痛心

【回复】孩子们真是一代一代的被它们嚯嚯，直到碰到了咱们
【回复】回复 @藏原0626 :很多真正跑步的学生也把两神棍当乐子！[脱单doge]
边跑边思考的Q先生:
你懂跑步，他们懂的是人性，人都是想付出最小的努力获得最大的收益的，真正愿意通过长期科学训练获得提升的人，根本不会看他们视频，但这样的人还是少数。

【回复】说的太对了 从一个月突破体考 到一周 到他妈的三小时打开身体密码 什么身体黑客 到最新的阳康在家不出门怎么突破 我突他妈
【回复】回复 @藏原0626 :[支持][支持][支持]对的，选择传播知识和选择挣钱两种初衷的不同，会导致视频质量和受众的巨大差异。
【回复】回复 @藏原0626 :妈的，说的太好了
凯西RunSing:
“学会这3个动作，让你轻松全马破2”[doge]

【回复】这3个动作该不会是:戴头盔，上车，拧油门[doge]
【回复】学会这三个动作，教你一天上火星
【回复】基普乔格都在你这报名学的跑步是吧[doge]
侨不湿的刺猬:
作为即将面临体育中考的学生，也算是半个体育生，在这里可以告诉大家，所谓的什么专项中考体育机构完全就是骗人的，坑钱的。所谓的训练也不过就是热身完，测一个50米，测一个一千米。家长们所看到的提升，只不过是那些教练，在手记上掐快那么一点点，只要稍微懂一点，就知道那玩意儿是骗人的。中考体育的要求不是很高，最好的方法就是每天时间相对集中，且保持较大的运动量，把体能卯住之后，做一些专项训练，成绩自然就会有大提升[脱单doge]

【回复】是啊，我初三的时候，我同桌就报了体育的辅导班，我当时就是[辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛]这玩意屁用没有
【回复】不知道，没怎么练的有点天赋满分也基本上没问题[doge]
【回复】我当时报的班练篮球，教练上来让我两公里热身，最后中考一千米跑了三分零一[音律联觉_赞]
教你跑崩的梁教练:
中长跑过三关 肌肉关 心里关 耐力关 [打call]

【回复】这段多指导，我好好做这些视频。
【回复】回复 @藏原0626 :一起加油，藏原老师。
不吃地沟油:
北京体育大学的呢，运动生理学跑电泳都是3分配[星星眼]

【回复】是那个PCR+电泳的 3分配高速DNA吗[星星眼]
宗师桑:
那些所谓的技巧在开跑时会全部忘掉[嗑瓜子]

【回复】是的，还不如抡开了跑实在
【回复】不会的 一些有用的技巧 比如说抬脚 落地 摆臂 在有氧的时候我都会下意识的去纠正
野兔小强:
也不能一棒子打死某章，至少人家的某些拉伸运动还是能用的[抠鼻][抠鼻][抠鼻]

【回复】回复 @藏原0626 :[doge]是这样，我作为一个过来人想说两句，有错轻喷。我，1米71，150＋斤，前31年一直属王八，没有任何运动天赋/能力/基础，体育考试永远及格分。子章的视频帮我度过了小白期，截止上半年跑步一年，半马赛道pb156，现在准备冲击一下全马（我知道，我还是很菜）说实话，过了小白期，就再没看过他的视频了。他最大的优点在于，比绝大多数指导跑步的视频在精神上能提供更大的帮助（比如法特莱克的视频不停在旁边喊加油之类），的确更能帮助死肥宅跑起来，帮助体测困难户及格，擅长扫盲
【回复】回复 @藏原0626 :刚才说掉了一点点，死肥宅困难户第一步需要的不是技巧，方法。。。其实是捡起信心[笑哭]，我想这应该是他能有百万粉丝的原因，家长看着体测离及格线十万八千里的孩子，肥宅跑五米就大喘气，各路大神可能没有他总说自己肥宅的经历，所以这方面吧，不得不说他有点东西
【回复】这些只要正常上过体育课的孩子，应该都掌握
AFSE_022:
如果你什么视频都不想看，那就买一本《丹尼尔斯经典跑步训练法》，看上5遍[doge]

【回复】这个东西不细看是真的看不懂，太折磨了[酸了]
【回复】我是直接拿里面的课表跑，懒得看其他的了
【回复】回复 @哪都有闸总 :所以要看五遍[doge]
黑聽整个唱见区:
他跑步水平25分钟5km，属于新手进阶，应该虚心学习的水平，结果直接去教别人了

【回复】回复 @咸鱼索尔_ : 五公里起码二十分钟才开始达到进阶水平，要跑好一直练三公里是不行的，起码八公里或者十公里，你得单次多于五公里这个里程，再配上短程的速度耐力训练
【回复】回复 @咸鱼索尔_ :四个月算短
【回复】我比较菜5kmpb21min，但是5km25mim基本上心率就150左右
figo_figo:
基层的体育老师就像家庭里的中年男人一样集体失声了[doge]

【回复】这些知识本应由体育老师传授，但小地方的体育老师对体育生可能都不太负责，更不要说普通文化生了
李察快跑:
严格地说一英里=1609.3米。正式的英里比赛会退后9.3米出发然后跑完整的四圈，人家还是很严谨的[呲牙]。在英国的跑道上都有一条英里出发线，国内的跑道上可能没有，起码我在国内见到过的没有。

【回复】国内有过一次，梁老师前年参加的，就是起跑退后9米多