胖友们减肥的噩梦——皮松。

亚撒西的Me:
我现在减肥二十多天了掉了20斤，从260减的看到皮肤松弛有点害怕了，我是纯节食减肥的

【回复】练无氧，年纪小还好，要不然就尴尬了。。节食最好小节食，别太狠，
【回复】回复 @賈巴沃克 :一点事没有
【回复】回复 @亚撒西的Me :好像大体重一开始有些新手福利只要稍微改善饮食运动就会好，加油[打call]
嗅一咻:
多练无氧运动，多练力量，哑铃什么的比较便宜的都好，一个月减肥慢一点，最好稳定一个速度，千万别什么一个月瘦十多斤，太快了真的，慢下来，也不要天天节食弄得太痛苦，以一年多少斤为单位，比如说一年二十斤这样就很安全，多一点也没事，一个月五斤十斤也好。主要的意思就是慢慢来，心态放好别着急。不然这肉啊，松下来不得了的啊。

【回复】回复 @小大鱼丸儿 :最重要的一个是是要无氧有氧运动混合，不然瘦下来依然是宅男身体。只做有氧训练不练力量肌肉，瘦的是总体重而不是单纯瘦脂肪。 其次一个是不能减肥太快，大体重尤其200以上减得太快就可能会松，而且松下来很难办。 最后一个是要保证饮食不要节食太过分，不然基础代谢会乱，平时吃个八分饱就行了，零食小吃少吃，该吃饭吃饭，不要太节食，节食一不小心没弄好会恶性循环 。 减肥心态要好，不要苛求一个月减太快，那样子折磨自己是硬撑，很容易脾气暴躁饮食失控。最好以一年为时间单位慢慢减肥，用健康的习惯来恢复你的体重，这才是健康减肥。
【回复】回复 @嗅一咻 :每天坚持有氧，然后穿插两天一次的无氧可以吗[打call]
【回复】回复 @嗅一咻 :好的谢谢[打call]
Lostde泡沫:
老哥，180，192斤。怎么慢慢减肥，有推荐的吗？谢谢[星星眼]

【回复】回复 @Lostde泡沫 :大米饭是优质碳水。不是减肥的克星。
【回复】少吃多动，少吃不是突然的降低饮食，是在合理的基础上，配上运动，多练肌肉
【回复】回复 @scaryjjjjj :跑步机爬坡。少吃点，正常运动，先养成正常的生活习惯，多喝水，早点睡。
-简单仔ぢ:
我想问一下，我187，240斤，我这种体重减肥太快也会留皮吗

活尸化严重的苍蓝薪:
纯纯放屁，只要你胖出来超过你皮肤的代偿能力了你的皮肤就会增生，不是细胞变大变小，是数量变多了，跟你瘦下来速度没个屁关系。就像肿瘤一样这玩意要么别让他长出来，要么就只能切掉，你指望他慢慢减能自己慢慢吸收，就希望和把你腿打折了能重新塞回娘胎里一样离谱

胡辣汤大使:
170 从162半个月瘦到了152脖子已经有点松了 怎么办啊

【回复】我觉得最靠谱的就是练肌肉，别的啥也没用，不是练了不松，是可以撑起来……
著名沙雕:
想问下up减脂期有做力量训练吗？？我现在就是大体重减脂，掉的快的话搭配力量训练，皮松不知道会不会好点？

【回复】回复 @地瓜减肥日记丶 :好的，谢谢。
【回复】回复 @西亚嘞 :我给你一个建议，前期别想总做有氧，以力量训练为主。你别说掉不掉称，你就看你体型有没有变化就行了。
【回复】回复 @地瓜减肥日记丶 :好的。我是个矮胖子，身高不到170，94kg。因为胖的比较匀称，很多人看我觉得170斤左右。我知道瘦下来会皮松，但应该不会到皮下垂的程度。