完美收官、历时六个月从242斤减到148斤

吃我一解拳:
真的现在看这种视频我都怕你挂个链接，b站现在减肥药广告太多了，看来最好的减肥方法就是医生警告，人人都怕啊

【回复】我也是被医生警告了才开始减脂[笑哭]，医生说你这会儿再加个肥胖症我儿子的婚房就可以靠你了[笑哭]
【回复】确实，这种出生链接卖药的还找托评论
【回复】我也是医生警告。之前觉得胖着没啥[笑哭] 医生说我必须减肥，下午三点之后不要吃东西。 然后我近5年最瘦的时候出现了[笑哭]
儿子们食我大音晶:
缩胃了直说别把人当s子，得了二型糖只有胃转流或者袖状胃这么短时间能瘦下来，为啥我这么懂是因为我都经历过

【回复】7个月做不做运动靠少吃减90斤我是真不信 身体会自动调节，除非一直越吃越少
【回复】回复 @Cz哥哥 :7个月加上健身也瘦不下来这么多，这么多斤最少得有两个平台期，我是易胖体质，从18岁反反复复减肥总体重得减了200斤了，最胖的时候190多，最瘦的时候130多，现在140多，不是在减肥就是在减肥的路上[妙啊]
艾莱休奇卡布里特拉普雷奇翁梅斯兰泰达提亚马特:
减容易，难在坚持，希望减下去以后也不要放松，要是反弹对身体伤害更大，祝身体健康

【回复】回复 @齐子刺客秀 :反弹是因为是节食减肥吗[doge]节食减肥不可取 你不可能节食一辈子 不如跑步 跑步跑着跑着就会爱上跑步 从而进入良性循环 我就是这样的 三个月没节食减了30斤后基础代谢从比正常低150大卡到超过正常100 两个月了顿顿大鱼大肉也没胖回去[doge]
【回复】回复 @立即推复习到凌晨两点 :大鱼大肉不会胖，关键是碳水和糖类，你可以喝可乐吃蛋糕试试[笑哭]
【回复】回复 @齐子刺客秀 :我现在不怎么控制饮料 蛋糕时不时的吃吧 主要是我保持运动量了 而且我多吃多少 我就多动多少[doge]
灰狼哟ii:
十个月前我还是300斤的胖子 现在139[星星眼]

【回复】你是个干大事的，对自己真狠，我三年都没你减的多
【回复】烧完了还剩这么多？[doge]
【回复】你抽脂了吧，10个月减掉两个人啊
御手洗慕羽:
我4个月184到161，又轻断食又有氧运动的，怀疑6个月真能100斤么[吃瓜]

【回复】健康的减肥速度是一个月4到8斤，超过8斤会导致皮肤松弛，免疫力下降，代谢受损，脱发，肌肉流失等问题
【回复】那说明你饮食控制的不够好，吃的不够干净。我是轻度有氧，在家练练哑铃。三个月不到从196到166。而且我一直在控制速度没敢减太快。
【回复】咱俩差不多，我无氧有氧结合，5个月从185到150
啊啊啊啊啊啊黑猫:
六个月一百只靠控制饮食不可能的，400都控不成300，必须高强度有氧运动，低强度作用不大

【回复】我接近六个月瘦了120斤，但是我是做了缩胃手术加上术后一个月左右就开始天天去健身房了
【回复】回复 @啊啊啊啊啊啊黑猫 :我上班了之后查出来轻微脂肪肝，因为也没有时间锻炼，但我还是会抽出来半个小时去锻炼，我吃的比这个up主还少，周末会进行有氧，我都觉得我够自律了，我两个月才瘦十几斤，我基数也大，快230斤了，过完年也没胖，到现在我才刚下200，他二百天瘦一百斤直接可以去icu了
【回复】回复 @燭龍麟 :我20年一月开始一天锻炼20分钟加断食，5个月90斤，你两个月才掉十几斤肯定吃多了不用想的，我都是3+4，三天轻断食后面四天只喝水一直循环
PSDSC:
身高172。 12月22日，体重116.8公斤。 今天5月21日，体重67.7公斤。 五个月，减了49.1公斤，也就是98.2斤，

【回复】回复 @伊藤胸毛丸 :可以说，这五个月不节食没挨饿不控水纯靠运动。第一个月一天就吃六两馒头，戒酒少吃不怎么练。后面开始多吃多练，随着训练量增加逐月增加到现在的每天一斤二三两，一天五顿饭四顿有主食，32520。 少油少盐只吃自己做的但凡第二个人过手就吃着胆虚，不吃猪肉不吃米饭，只吃鸡肉鱼肉馒头土豆和各种蔬菜特别是粗纤维的和温辣的。水一天喝4升。
【回复】最近一个月每周得有两三天，光主食能吃下去一斤半。 训练量也逐月增加，头一个半月就是5公里快走逐渐加量到每天15公里，纯练心肺和关节。 年后开始忒冷就不出门了，一天仨小时，然后五个小时。最后的两个半月，一天六七个小时打底，最后一个月八九个小时打底，最多一天练过十个半小时。 早晨3点55闹铃，我3点25睁眼
【回复】回复 @我养小猫了 :没有平台期，因为靠节食加运动减过两次，八年前160天82.2斤，五年前84天50+斤，不过后来都反弹了，所以说这次没节食还不断长饭量，运动也有点经验了，这次有过一两次自己预感的平台期，但是没让它成型，预感快到了的话，加量、换方式就行。
白驹云淡:
真的假的。我去年每天晚上跑步10km，后期完全不吃晚饭。脚踝脚底大片是血泡。就这样4个月只减肥30斤[笑哭]而且我吃的不多，早上一个馍夹菜，中午牛肉，菜。

【回复】有氧太多不行，每天5km哪怕是步行呢。 再配合一个小时力量训练，我是周四休，其他时间全练力量，每天练一个部位，早上蛋白碳水管够带点油脂。中午不要高油脂，蔬菜蛋白随便吃，少碳水。晚餐不能不吃，最好吃一些，不然会胖会掉头发会反弹，第一个月掉了10斤多，当然这算少的，力量训练增肌速度也很快，会抵消部分减去的脂肪重量。
【回复】你刚开始练得太狠也不行，得从控制饮食开始，我是先控制食量，正常吃饭，也没有吃减脂餐，三个月瘦了二十斤，然后才开始跑步，一天跑三公里多，现在减肥四个半月了，瘦了三十斤
条纹格子裤:
我出差在外两年，因为饮食不习惯，被动瘦了50斤，你这6个月100斤咋做到的

BakaHentyeUrusai:
我是4个月从200到140，怎么说呢，确实会留皮还会掉头发，但现在饮食调理回去了，重心从减脂到力量训练，皮被肌肉慢慢填充，头发也不掉了

【回复】回复 @高瑟教主 :（⌒▽⌒）谢谢，刚去了，医生说营养不良，吃的不够
【回复】回复 @脱脱脱宅 :我建议去看看好。网上看病没用。
【回复】哥们能给个具体教程吗？
撤硕里的lbw:
80天 194斤瘦到163斤 希望过年之前瘦到158[跪了] 越来越难瘦了

【回复】回复 @oyfiye :147斤 3月份以后就停爬楼梯了 2月多没动了
【回复】现在多少斤了 朋友，我现在146斤 减肥15天了 瘦了 8斤
青染墨ザ:
我三个月从170到145，控制饮食+有氧，每周一两顿放纵餐，也挺好[OK]

【回复】回复 @Locker :真想减下来 就别考虑伤不伤膝盖了 跑就完了，我新兵连6个月 从240 减到180 膝盖也疼过，休息休息就完了 别听伤膝盖就不动了 别说胖人了 瘦的跑多了膝盖也疼 到我现在退伍一直保持在170左右 吃饭没怎么注意 主要就是运动 每天一个半小时的有氧足够 哦对了 合理的作息应该也是很重要的 当时就是6点起 晚上10点休息
【回复】回复 @Locker :你可以去爬楼梯，找一个高楼，先从100层楼爬起，20层楼做5组，25层做4组。爬上去坐电梯下来，这个很重要，因为爬楼基本不伤膝盖，甚至比跑步对膝盖的冲击还小，而且还是对抗重力的运动，但是你如果下楼梯对膝盖冲击很严重，所以得坐电梯
【回复】回复 @Locker :慢跑就是了，在加些力量训练，大体重一样可以跑，就是需要控制量，跑二休一，跑一休一都行，最重要的就是坚持，时间会见证一切
吉杰哥来了:
我以前235减肥195斤，后来又反弹了258斤，最近开始减，现在228斤。一定要控制住嘴，真不行，这是和自己的欲望作斗争